Waters, sappen, soepen… Wat geven we hem te drinken?

Hydratatie draagt ​​bij aan de ontwikkeling van een baby. Onthoud dat tijdens de eerste maanden van zijn leven zijn lichaam voor ongeveer 70% uit water bestaat. Dit element is dus nodig voor zijn hydro-elektrische balans. Het is te zeggen ? “Het evenwicht tussen water en elektrolyten speelt een rol bij chemische reacties in de cellen waardoor het lichaam goed kan functioneren”, legt Delphine Sury, diëtiste-voedingsdeskundige in Bordeaux, uit. Maar water speelt ook een rol als thermische regulator. De bewegingen van een peuter (en later zijn pogingen om op te staan, dan zijn eerste stappen) zijn zeer energie-intensief. “Met huidverlies en de onvolgroeidheid van zijn nieren 'consumeert' een baby veel water en droogt hij sneller uit dan volwassenen. Moeilijk voor hem, die de taal nog niet machtig is, om zijn dorst te verwoorden', vervolgt Delphine Sury.

Van 0 tot 3 jaar oud, voor elk hun behoeften

Tussen 0 en 6 maanden wordt de hydratatie van de baby uitsluitend verzorgd door moeder- of babymelk. Van 10 maanden tot 3 jaar moet een kind elke dag minstens 500 ml zuigelingenmelk drinken die is aangepast aan zijn groei. "Maar hitte, koorts of mogelijke diarree kunnen haar behoefte aan water gedurende de dag verhogen", legt D. Sury uit. "Het is aan jou om je melkinname aan te vullen met water, aangeboden in een fles, met regelmatige tussenpozen", voegt ze eraan toe. In bepaalde situaties, zoals bij het reizen met de auto of het vliegtuig, is het ook aan te raden om je kind regelmatig te hydrateren.

Welk water voor een peuter?

Voor 3 jaar is het het beste om een ​​peuter bronwater te geven. “Op dagelijkse basis moet het zwak gemineraliseerd worden. Maar op advies van zijn kinderarts kun je hem ook (af en toe) een mineraalwater geven, dus magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) als hij last heeft van transitstoornissen, of calcium als je kind weinig eet. zuivelproducten”, legt Delphine Sury uit. Hoe zit het met gearomatiseerd water? “Het is het beste om ze te vermijden om een ​​kind te laten wennen aan de neutrale smaak van water. Idem voor frisdranken of industriële vruchtensappen. Te zoet, deze passen niet bij haar voedingsbehoeften en verstoren het leren van smaak, "legt ze uit. Het risico als het een gewoonte wordt? Dat om op de lange termijn problemen van overgewicht, diabetes te creëren en het ontstaan ​​van gaatjes te bevorderen.

Een top hydratatiedieet

Groenten en fruit bevatten, zoals de meeste groenten, veel water. Dit is bijvoorbeeld het geval bij aardbeien, tomaten of komkommers die in de zomer op de kramen te vinden zijn. “Gepresenteerd in hun ruwe en onbewerkte vorm, zijn ze niet altijd populair bij kinderen. De specialist stelt voor om ze in plaats daarvan te mengen in soepen, soepen en gazpacho's. "Peuters, zelfs als ze oud genoeg zijn om te kauwen, zijn bang voor nieuw voedsel. De fluweelzachte textuur van gemengde groenten is voor hen geruststellend”, zegt ze. “Maak van de gelegenheid gebruik om ze nieuwe smaakcombinaties aan te bieden, zoals bijvoorbeeld wortel-sinaasappel of appel-komkommer. Het is een goede introductie tot zoete en hartige contrasten. En dit maakt het voor hen gemakkelijker om te genieten van rauwe groenten die rijk zijn aan vitamine C terwijl ze hydrateren. “

En de vruchtensappen, hoe introduceer je ze?

“Voor de leeftijd van 3 jaar is water de meest geschikte drank als onderdeel van een gevarieerde voeding. Natuurlijk kun je een peuter af en toe vruchtensap aanbieden, maar het mag bronwater niet vervangen', herinnert de voedingsspecialist zich. Vervolgens is het bij het ontbijt of als tussendoortje ('s ochtends of' s middags) dat vruchtensappen in het dieet komen. En altijd, buiten de maaltijden om. “Zelfgemaakte fruitsappen, bereid met een sapcentrifuge of sapcentrifuge, zijn rijk aan vitamines, vezels en mineralen. En als de vruchten biologisch zijn, is het nog lekkerder! », zegt Delphine Sury. “De sappen die in de supermarkt in bakstenen worden gekocht, bevatten meestal geen vezels. Ze hebben weinig voedingswaarde. Zelfgemaakt is veel lekkerder en leuker, zeker als je je sapje uitperst met de familie…”. Wat als je originele cocktails probeert?