Inhoud
Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 860 Kcal.
Om af te vallen, hoeft u niet te eten, maar te drinken! - zeggen de ontwikkelaars van het waterdieet unaniem. Dit regime helpt niet alleen om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om het lichaam te verjongen, het te reinigen van gifstoffen en andere schadelijke stoffen, wat leidt tot veel gezondheidsproblemen en vroegtijdige veroudering. Laten we eens kijken hoe we met deze tegenslagen en overgewicht kunnen omgaan met water.
Vereisten voor waterdieet
Amerikaanse voedingsdeskundigen, die de eersten waren die de principes van gewichtsverlies op basis van water wetenschappelijk onderbouwden, kwamen tot de conclusie dat er vaak extra kilo's worden gevormd door een gebrek aan water in het lichaam.
Ze raden aan dat we allemaal aandacht besteden aan ons welzijn en onze conditie. Als u het gevoel heeft dat u sneller moe begint te worden, u steeds meer hoofdpijn krijgt, uw bloeddruk stijgt, dan is dit waarschijnlijk wat het gebrek aan levengevend vocht in het lichaam over zichzelf zegt. Feit is immers dat bijna alle biochemische processen in ons lichaam plaatsvinden in het aquatisch milieu. Dienovereenkomstig, als de reserves niet op tijd worden aangevuld, kunnen problemen met het lichaam gemakkelijk voelbaar worden.
Water helpt opmerkelijk bij het verwijderen van gifstoffen die het leven van het lichaam bederven. Het drinken van voldoende vocht helpt de nieren goed te functioneren, die het natuurlijke filter van het lichaam zijn en het ontdoen van schadelijke opeenhopingen.
Het is de moeite waard om als voorbeeld de resultaten van onderzoeken te noemen, volgens welke de consumptie van water in een hoeveelheid van minstens 5 glazen per dag het risico op een hartinfarct en het optreden van problemen met het hele cardiovasculaire systeem aanzienlijk vermindert.
Wetenschappers hebben zo'n interessant feit bewezen. Als u niet genoeg vocht in uw lichaam heeft, kan dit tot spierkrampen leiden. Water is namelijk ook onderdeel van een soort glijmiddel voor spieren en gewrichten, zonder welke ze niet normaal kunnen functioneren. Dit probleem is vooral relevant voor mensen die aan sport doen, zelfs op niet-professioneel niveau. Om uw spieren te helpen, moet u zowel voor als na uw training water drinken. Sporten met een waterdieet is overigens meer dan aanbevolen. Dit helpt een slappe huid te voorkomen. Het is bekend dat dit probleem vaak mensen treft die met veel gewicht afvallen. Sport helpt in elk geval om het lichaam prominenter en aantrekkelijker te maken.
Ons lichaam heeft ook water nodig om energie te herstellen. Als u een beetje vloeistof drinkt, merkt u zeker vermoeidheid wanneer het lijkt alsof u niets super ingewikkelds doet en normaal eet. En het punt is dat het lichaam tot twee liter water uitgeeft, waardoor het werk van alle interne organen wordt gegarandeerd. En deze verliezen moeten natuurlijk worden gecompenseerd.
De belangrijkste principes van het waterdieet zijn dus de volgende:
- Help je lichaam om wakker te worden als je 's ochtends wakker wordt. Drink hiervoor een glas water.
- Het wordt ook aanbevolen om een half uur voor elke maaltijd een glas water te drinken. Dit zal het lichaam afstemmen op beter werk, de stofwisseling stimuleren en u helpen sneller een vol gevoel te krijgen. U zult waarschijnlijk minder eten dan normaal. Over het algemeen is, zoals u kunt zien, alles ingenieus eenvoudig. Als gevolg hiervan begint u al af te vallen door minder voedsel te eten.
- Maar direct tijdens een maaltijd en binnen anderhalf uur (of tenminste een uur) na het eten wordt drinken sterk afgeraden.
- Probeer de producten die u gebruikt minder te zouten, om het optreden van verhoogde wallen niet te veroorzaken.
- Als je na een korte tijd na het eten honger hebt en begrijpt dat het lichaam bijvoorbeeld niet om voedsel moet vragen, is dit waarschijnlijk de manier waarop het is. Het is een feit dat het menselijk lichaam zo is ontworpen dat het de signalen van honger en dorst vaak door elkaar haalt. Dit is waarschijnlijk hoe hij de tweede signaleert. Drink gewoon wat water. En als na enige tijd de wens om de worm te bevriezen niet voorbijgaat, kun je echt een snack nemen.
- Het is niet aan te raden om ijswater te drinken. Integendeel, het kan de stofwisseling vertragen. Om de tegenovergestelde functie uit te voeren, is het daarom beter om een vloeistof te consumeren die warm is of op zijn minst op kamertemperatuur.
- Probeer het grootste deel van uw vochtinname te vervangen door water. Als je zin hebt in koffie of thee, drink dan wat water. Om de geschatte hoeveelheid vloeistof te berekenen die u per dag moet drinken (en dit is voor iedereen individueel), moet u op uw gewicht letten. Er moet dus 1 kg gewicht worden geleverd met 40 ml water. Natuurlijk moet u bij het afvallen de hoeveelheid vloeistof die u drinkt geleidelijk verminderen.
- Wat betreft de aanbevolen maaltijden op een waterdieet, zijn er geen beperkingen. Je eet je favoriete lekkernijen, en toch, als je je aan deze principes houdt, smelt het gewicht. Maar als je zo snel mogelijk van de gehate kilo's af wilt, probeer dan het menu te baseren op zuivel en gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte. Het is erg belangrijk om ze te consumeren, omdat de overvloed aan water in het dieet niet alleen schadelijke stoffen wegspoelt, maar ook nuttige (met name calcium, dat in melk leeft). Stop met kiezen voor vetarme soorten vis, zeevruchten, vlees, groenten, fruit, granen zoals boekweit en rijst. Dit alles zal het lichaam verzadigen met de nodige stoffen en zal in gematigde hoeveelheden geen belemmering vormen voor gewichtsverlies. Het wordt aanbevolen om ten minste halffabrikaten, vette voedingsmiddelen en zeer calorierijke snoepjes op te geven.
- Om ervoor te zorgen dat het gewichtsverlies met een waterdieet sneller begint, wordt aanbevolen om, voordat u ermee begint, een vastendag te besteden aan een product waarvan de consumptie niet moeilijk voor u is. Het is immers bekend dat het meeste lossen een soort monodieet is.
- Natuurlijk moet u gezuiverd water drinken (bijvoorbeeld met behulp van een filter). Door tapvloeistof te consumeren, kun je daarentegen je lichaam verstoppen.
Om sneller af te vallen, wordt aanbevolen om een fractioneel dieet te volgen. Hier is een voorbeeld van een gezond en uitgebalanceerd waterdieet.
Ontbijt: havermout in water of magere kwark. Aan deze gerechten kun je desgewenst een beetje honing en noten toevoegen en ook fruit of groenten geven die je lekker vindt.
Lunch: meerdere kleine vruchten of één grote.
Hoofdgerecht: een bord met vloeibare schotel (u kunt soep of borsjt betalen).
Tussendoortje: fruit of toast.
Hoofdgerecht: een stuk gebakken vlees of visfilet met groentesalade. U kunt ook de aanbevolen voedseloptie voor het ontbijt dupliceren.
Contra-indicaties voor het waterdieet
Het drinken van grote hoeveelheden water kan gecontra-indiceerd zijn bij mensen met nier- of urogenitale aandoeningen. In dit geval moet u zeker uw arts raadplegen voordat u afvallen met een waterdieet.
Voordelen van een waterdieet
1. Drinkvloeistof heeft niet alleen een positief effect op de figuur, maar ook op de gezondheidstoestand en het uiterlijk. De teint, huidconditie verbetert.
2. Als je op veel andere diëten zit, heb je misschien gemerkt dat je een zenuwinzinking hebt en dus ook een humeur. In dit geval daarentegen, zult u zeker opgewekt zijn en zult u niet eens merken dat u op dieet bent. En geen wonder. Zoals hierboven vermeld, is het immers helemaal niet nodig om producten op te geven.
3. Indien mogelijk, als u niet snel hoeft af te vallen, kiest u gewoon voor betere voeding. Hieruit komen zowel je figuur als het lichaam alleen maar goed.
4. De onbetwiste voordelen omvatten ook het feit dat u niet het gevoel van honger onder ogen hoeft te zien.
5. Om af te vallen hoeft u geen ongebruikelijk menu te bedenken. U kunt aan een gemeenschappelijke tafel eten, niet uit uw gewone leven.
6. Veel mensen om je heen zullen zeker niet eens merken dat je op dieet bent, maar zullen snel verrast zijn door je prachtige aanpassingen.
Nadelen van een waterdieet
Als je eerder beduidend minder water hebt gedronken, kun je beter de wc niet verlaten. De urinewegen zullen vrij actief werken, wennen aan het nieuwe schema.
Als je te veel vocht begint te consumeren, samen met schadelijke stoffen uit het lichaam, kunnen er ook nuttige uitgespoeld worden. Laat je dus niet meeslepen. Het innemen van een vitamine- en mineralencomplex is in ieder geval niet overbodig.
Verhoog de hoeveelheid vloeistof die u drinkt niet te snel. Doe dit geleidelijk, en kom geleidelijk tot de opgegeven snelheid. Maak het lichaam niet bang.
Het waterdieet herhalen
Zoals u weet, moet iedereen over het algemeen ongeveer 8 glazen vloeistof drinken, ongeacht of u wilt afvallen of niet. Dit is wat ons lichaam nodig heeft. Als de aanbevolen hoeveelheid water (volgens de rekenkunde van dit dieet, die hierboven werd besproken) veel meer is, moet u dit regime niet langer dan drie weken voortzetten. U kunt er na 3 (of beter na 4) weken weer gebruik van maken.
Geef het lichaam een beetje rust, anders kunnen bepaalde storingen in de werking van de nieren en storingen in de werking van de urinewegen optreden. Zeker als u in het verleden veel minder vocht heeft ingenomen.