Inhoud
Overgewicht, obesitas... het is tijd om in actie te komen!
In het begin zijn het maar een paar kilootjes extra. En dan realiseren we ons op een dag dat de jongste van het gezin aan obesitas lijdt! Tegenwoordig is bijna 20% van de jonge Fransen te dik (tegenover slechts 5% tien jaar geleden!). Het is dringend om zijn gedrag te veranderen...
Waar komen de extra kilo's vandaan?
Levensstijlen zijn geëvolueerd, eetgewoonten ook. De hele dag knabbelen, verse producten laten liggen, eten voor de tv … zijn allemaal factoren die maaltijden afbreken en bijdragen aan gewichtstoename. Net als het ontbreken van ontbijten, uitgebalanceerde lunches, of juist het nemen van te rijke snacks, op basis van frisdrank en chocoladerepen.
En dat is niet alles, want het probleem is helaas complex en omvat andere factoren: genetisch, psychologisch, sociaal-economisch, om nog maar te zwijgen van de effecten van een sedentaire levensstijl of bepaalde ziekten …
Overgewicht, hallo schade!
De extra kilo's die zich ophopen, kunnen snel hebben gevolgen voor de gezondheid van kinderen. Gewrichtspijn, orthopedische problemen (platvoeten, verstuikingen…), ademhalingsstoornissen (astma, snurken, slaapapneu…)… En later hormonale stoornissen, arteriële hypertensie, hart- en vaatziekten… Overgewicht kan ook een echte sociale handicap en een factor van depressie zijn , vooral wanneer het kind de soms verschrikkelijke opmerkingen van zijn kameraden onder ogen moet zien ...
En laat je niet misleiden door de uitspraken dat als ze groeien, ze onvermijdelijk langer en verfijnder zullen worden. Omdat obesitas heel goed kan aanhouden tot in de volwassenheid. Er is ook een mogelijk verband tussen obesitas bij kinderen en het ontstaan van diabetes type 2, zonder te vergeten dat het ook leidt tot een duidelijke afname van de levensverwachting …
Codenaam: PNNS
Dit is het nationale gezondheidsvoedingsprogramma, waarvan een van de prioriteiten het voorkomen van obesitas bij kinderen is. De belangrijkste richtlijnen:
– de consumptie van groenten en fruit verhogen;
– consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, vlees en vis;
– beperk de consumptie van vetten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker;
– verhoog de consumptie van zetmeelrijke voedingsmiddelen …
Zoveel maatregelen om iedereen te voorzien van een betere voedingsbalans.
Voorkom overgewicht en vecht tegen het overgewicht van je kind
De juiste oplossing is om je eetgewoonten in detail te herzien, want in een uitgebalanceerd dieet hebben alle voedingsmiddelen hun plaats!
Maaltijden moeten vooral gestructureerd zijn, dat wil zeggen een goed ontbijt, een uitgebalanceerde lunch, een tussendoortje en een uitgebalanceerd diner. Veel plezier met het variëren van de menu's, rekening houdend met de smaak van je kroost, maar zonder toe te geven aan al zijn verlangens! Het is ook goed om hem de essentiële regels van voeding bij te brengen, zodat hij, als de tijd daar is, zelf zijn eten kan kiezen, vooral als hij luncht in een zelfbedieningsruimte.
En natuurlijk moet water de favoriete drank blijven! Frisdranken en andere vruchtensappen, veel te zoet, zijn echte factoren bij obesitas …
Maar vaak is het ook de hele opvoeding van het gezin die moet worden herzien (de keuze van het voedsel, de bereidingswijzen, enz.). Een prioriteit als we weten dat het risico op obesitas bij kinderen wordt vermenigvuldigd met 3 als een van de ouders zwaarlijvig is, met 6 als beide ouders dat zijn!
De gezinsmaaltijd is essentieel bij het voorkomen van obesitas. Papa en mama moeten de tijd nemen om met hun kroost aan tafel te eten, en zo ver mogelijk van de televisie! De maaltijd moet een plezier blijven om te delen in een vriendelijke sfeer.
Bij moeilijkheden kan een arts u adviseren en u helpen om goede eetgewoonten aan te nemen.
Zonder te vergeten de sedentaire levensstijl te bestrijden! En daarvoor hoef je geen geweldige atleet te zijn. Een beetje dagelijks wandelen (ongeveer 30 minuten) is de eerste van de aanbevolen fysieke activiteiten. Maar er zijn er nog veel meer: spelen in de tuin, fietsen, hardlopen… Elke sportieve activiteit buiten school is welkom!
Nee tegen snoep "belonen"!
Het is vaak een teken van liefde of troost van de kant van papa, mama of oma … Maar toch hoeft dit gebaar niet te zijn omdat, zelfs als het de kinderen behaagt, het niet gunstig voor hen is en hen slechte gewoonten geeft …
Elke ouder heeft daarom een rol te spelen om kinderen te helpen hun eetgewoonten te veranderen en hen op dezelfde manier een "ijzeren" gezondheid te garanderen!
“Laten we samen overgewicht voorkomen”
Het EPODE-programma werd in 2004 gelanceerd in tien steden in Frankrijk om obesitas bij kinderen te bestrijden. Met een gemeenschappelijk doel: het publiek sensibiliseren door middel van informatiecampagnes en concrete acties op het terrein met scholen, gemeentehuizen, handelaars …