Om te begrijpen hoe u de huid perfect met haar werk kunt helpen, is het nuttig om te onthouden welke functies onze "schil" vervult.
Het werk van de huid is dus:
- De belangrijkste bescherming tegen de externe omgeving is daarom tegen ziektekiemen, straling, hitte en kou;
- Het is niet voor niets dat pasgeboren baby's wordt aangeraden vaker van kleding te worden ontdaan, zodat de huid 'ademt';
- Zweet, talg en andere stoffen kunnen alleen via de poriën van de huid worden afgegeven.
- Water-zout-, gas- en eiwitmetabolisme vindt ook plaats met de directe deelname van het hele huidoppervlak.
Tekenen van een tekort aan vitamines voor de huid
Meestal hebben dames last van kringen onder de ogen, “sinaasappelhuid” en ruwe hakken. Naast deze voor de hand liggende en bekende objecten van onze aandacht, is het de moeite waard om andere tekens in gedachten te houden die vaak worden verwaarloosd.
U zou gewaarschuwd moeten worden:
- Droge en schilferende huid;
- Scheuren op de lippen, vooral in de mondhoeken;
- Dwarse rimpels boven de bovenlip;
- Puistjes, mee-eters;
- Roodheid van de huid, eczeem en dermatitis;
- Het verschijnen van kneuzingen, zelfs met een beetje druk.
Dit alles duidt op een gebrek aan essentiële vitamines - A, B2, B3, B6, C, E en D.
Het effect van vitamines op de huid en hun inhoud in voedsel
Vitamine A-de groei, herstel en regeneratie van de huid staat volledig onder controle van Retinol (vitamine A). Door de elasticiteit en stevigheid van de huid te vergroten, is Retinol essentieel voor de huid, vooral voor vrouwen. Bronnen van vitamine A: spinazie, vette vis, kabeljauwlever, citrusvruchten, duindoorn, broccoli, rode kaviaar, eigeel, slagroom, kaas, wortelen, zuring, boter.
B-vitaminen-hydratatie, metabolische processen, snelle genezing en het voorkomen van vroegtijdige veroudering zijn de belangrijkste factoren voor het effect van deze vitamines op de huid. Bronnen van B-vitamines: gist, eieren, rundvlees, peulvruchten, bruine en wilde rijst, hazelnoten, kaas, haver, rogge, lever, broccoli, tarwekiemen, kwark, boekweit, haring, kelp.
Vitamine C-bevordert de vorming van collageen, dat verantwoordelijk is voor de jeugd van de huid, en ook de eigenschap heeft de bloedvaten te versterken en allergische reacties te egaliseren. Bronnen van vitamine C: rozenbottel, kiwi, zoete paprika, citrusvruchten, zwarte bes, broccoli, groene groenten, abrikozen.
Vitamine E-bescherming tegen de ongunstige externe omgeving, behoud van huidvochtigheid, versnelling van celvernieuwing. Bronnen van vitamine E: olijfolie, doperwten, duindoorn, amandelen, zoete paprika.
Vitamine D-behoud de jeugdigheid van de huid, handhaaft de toon, voorkomt veroudering. Bronnen van vitamine D: melk, zuivelproducten, visolie, boter, peterselie, eigeel.
Vitamine- en mineraalcomplexen
Als je naar de lijst met voedingsmiddelen kijkt die de nodige vitamines bevatten, realiseer je je dat het fysiek onmogelijk is om zoveel voedsel te eten om de huid van voldoende vitamines te voorzien. Evenwichtige vitamine- en mineralencomplexen komen te hulp, die er rekening mee houden dat een overvloed aan vitamine A allergische reacties kan veroorzaken, en vitamine E in grote hoeveelheden misselijkheid en maagklachten veroorzaakt.
Daarom moet u bij het kiezen van vitamines in een apotheek overwegen welke problemen eerst moeten worden opgelost. Als de huidaandoening geen reden tot bezorgdheid geeft, is het zinvol om het gebruikelijke vitaminecomplex eenmaal per jaar te gebruiken om problemen te voorkomen.