Elk seizoen is perfect om het lichaam te reinigen. Nu hebben we in de meeste winkels een selectie verse groenten en fruit, vooral groene en bladgroenten, zoals rucola, boerenkool, spinazie of kool.
Vastberadenheid kan essentieel zijn wanneer misselijkheid, slaperigheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid optreden, waarop u zich moet voorbereiden. Het feit dat de kwaaltjes snel overgaan en je in ruil daarvoor een nieuwe golf van energie voelt, kan geruststellend zijn. Hoewel de voedselgroepen die je kunt consumeren beperkt zijn, kan reinigen met een beetje moeite lekker zijn.
Hoe zou de detox moeten werken?
De regels zijn simpel. Vijf maaltijden per dag moeten bestaan uit fruit- en groentesappen, die vers geperst moeten zijn. Drink na het wakker worden water met citroensap. Het ontbijt I en II moet bestaan uit vruchtensappen die energiesuiker leveren. Schakel tijdens de lunch over op groentesappen (je kunt ze een beetje opwarmen). Om de smaak te benadrukken kun je kiezen uit basilicum, komijn, tijm, nootmuskaat en peper. Het is de moeite waard om opwarmende gember en citroen te gebruiken, die het lichaam ontzuren. Drink venkelthee voordat je naar bed gaat. Sap-detox zou tot 3 dagen moeten duren, het is het handigst om het in het weekend te doen. U kunt de striktheid van het dieet verminderen door groentebouillon of soepen aan uw menu toe te voegen, maar voeg er geen rijst of pasta aan toe.
Tomaat met Spaanse peper
Tomaten zijn qua zuivering een geschenk van de natuur waar weinig dingen tegenop kunnen. Ze zorgen ervoor dat de huid er langer jeugdig uitziet, omdat ze vrije radicalen bestrijden. Breng het sap op smaak met een beetje chili, want deze toevoeging versnelt de stofwisseling. Hierdoor verloopt de detox soepeler.
Een groentetrio
Pers de wortels, radijzen en groene komkommer door de pers. Een snufje peper maakt de smaak compleet. U compenseert de tekorten aan vitamines en mineralen, zoals ijzer, magnesium, zink, fosfor en kalium, waardoor u positieve veranderingen in de conditie van uw haar en nagels kunt waarnemen.
Spinazie en limoen
Het is de moeite waard om detox te combineren met het versterken van de immuniteit. Een cocktail rijk aan ijzer, vitamine C en kalium helpt ons hierbij, waarvoor je limoensap, een handvol spinazie, een kwart avocado, een kwart ananas, 2 appels en een paar plakjes komkommer nodig hebt. Meng, verdun met water om de gewenste consistentie te verkrijgen.
Contra-indicaties
Detox op basis van sappen mag niet worden uitgevoerd door diabetici, patiënten die worstelen met hypertensie, mensen die grote inspanningen leveren, zowel op het werk als tijdens het sporten. Ook zijn kindertijd en zwangerschap niet het meest geschikte "moment".