In de herfst is het belangrijk om een dieet vol vitamines aan te houden. Dus voor een afslankdieet gebaseerd op het verminderen van calorieën en nuttige items die niet passen. Focus op het nut en verhoogde de stroomvoorziening van de producten.
Dieet 1 - Koolhydraten
Dit dieet is gebaseerd op koolhydraten. Zorg ervoor dat uw koelkast zoveel groenten, fruit en groenten bevat. Zo kun je een week lang 3 tot 5 kg overtollig gewicht kwijt. Dit dieet verbetert de spijsvertering en verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Als het dieet ingewikkeld lijkt, kan het worden ingekort tot 1 dag vasten.
Vers fruit, groenten en granen, veel micro- en macro-elementen, die zo belangrijk zijn voor het lichaam vóór de aanval van de wintervirussen. Bovendien levert dit dieet veel vezels op, wat de spijsvertering en opname van vitamines verbetert. Het principe van dit dieet is om uit het dieetvoedsel te verwijderen dat extra chemicaliën bevat: kleurstoffen, conserveermiddelen, emulgatoren. Ze remmen de stofwisseling van, en je gewicht neemt toe. In de herfst en de vrucht heeft veel fructose, nuttig voor de hersenen en granengewicht complexe koolhydraten die je veel energie zullen geven.
Voorbeeldmenu voor het herfstdieet
Als ontbijt kun je geraspte wortelen eten, gekruid met een klodder yoghurt en honing; havermout yoghurt; salade van geroosterde bieten met peterselie en groene uien, pruimen en noten; granen met yoghurt en honing; een salade van appels, peren en druiven; zeewiersalade met tomaten, paprika's, uien en kruiden; een salade van Chinese kool met zwarte olijven, peper en olijfolie.
Maak tijdens de lunch een salade van tomaten, uien en groene paprika's en olijven, kook de aardappelen apart; je kunt pap koken of een stoofpotje van aubergine maken. Nafarshiruyte paprika's, of maak de koolrolletjes. U kunt een salade bereiden van bonen, wortelen, tomaten, paprika's, uien, knoflook en kruiden.
Het diner kan bestaan uit verse koolsalade met wortel en appel, van druiven of van pompoen, gebakken met noten en honing.
Dieet 2 - Pompoen
Hiermee kunt u minder dan 8 weken 2 pond kwijtraken. Pompoendieet is een van de beste herfstvoedingen. Het vruchtvlees van deze vrucht is een bron van vitamine D, evenals een gunstig effect van pompoen op de spijsvertering.
Pompoen is zeer rijk en origineel van smaak. Bovendien wordt het heel lang bewaard en hoe meer, hoe lekkerder het wordt. Niet per se alleen pompoengerechten, het is voldoende om uw menu te diversifiëren met deze sinaasappelbes.
Kan pompoensoep bereiden - zoet of zout, met room of yoghurt. Pompoenen kunnen worden gebakken met honing en noten, pompoen past goed bij appels en ananas. Je kunt de salade, pannenkoeken, karbonades, stoofschotels of gebakken bereiden.
Meng pompoenpuree, bloem en room en pak de pompoengnocchi. De salade kan gemaakt worden van rauwe pompoen met wortel en appel, geraspt op een rasp, of gekookte pompoen met vlees of vis. Pompoen kan ook als dessert, ijs of sorbet worden gebruikt. Een pompoen waar je het vlees mee kunt vullen, kwark, om haar sap te maken.
Dieet 3 - Datum
Dit dieet bevredigt je zoetekauw, want de dadels bestaan voor 70% uit suikerglucose en fructose. Het dieet duurt 10 dagen. De eerste 4 eten alleen data van 5 tot 10 dagen menu voeg appels, peren, sinaasappels toe. Dadels worden goed door het lichaam opgenomen en geven energie. Datumdieet goed voor huid en haar.
Dadels kunnen worden toegevoegd aan gebak, vlees, dadels kunnen de basis worden van chocolaatjes, gedroogd fruit en havermout, je kunt ze toevoegen aan elke cocktail en elk dessert.
Muffins met dadels en bananen en rum
Je hebt 250 gram dadels, twee bananen, noten 100 gram, 200 gram rozijnen en 200 gram rozijnen, kruiden - kaneel, nootmuskaat, piment - alles bij elkaar 2 theelepels, 2 theelepels bakpoeder, 3 eetlepels rum, 2 eiwitten, 100 gram polenta.
Verwarm de oven voor op 180 graden. Bedek de ovenschaal met bakpapier, bereid dadels, maak schoon, was 200 ml kokend water. Kook gedurende 5 minuten. Giet het water af en maak een puree van dadels. Voeg bananen toe, 100 ml water en klop alles tot een gladde massa.
Meng apart noten, gedroogd fruit, polenta, bakpoeder en kruiden, voeg de opgeklopte eimassa toe en meng met een lepel.
Klop de eiwitten stijf en spatel ze voorzichtig onder het beslag. Leg in een vorm en garneer met noten. De cake 1 uur bakken wordt aanbevolen, maar het is beter om te controleren met een prikker.
