Velen hebben waarschijnlijk gehoord dat de cellen van ons lichaam in zeven jaar volledig vernieuwd zijn. Voor cellen van verschillende groepen is de vernieuwingsperiode echter anders: de kortste - minder dan een maand - in epidermale cellen. Daarom, zoals artsen zeggen, kost het heel weinig tijd om de conditie van de gezichtshuid aanzienlijk te verbeteren (of te verslechteren). Ook met behulp van een dieet.
Hulpgranaten richten
Zelfs gewone zinnen zijn goed - zoals het bekende advies "eet minder blikvoer, meer groenten en fruit." Maar er zijn ook echte "waarnemingsschelpen" die zeker krachtig werken. We verdeelden ze in groepen.
Antioxidanten
Het belangrijkste concept in de strijd voor een mooi gezicht zijn antioxidanten: verbindingen die vrije radicalen bestrijden. Vrije radicalen die ontstaan doordat we voedsel met conserveermiddelen eten, tabaksrook inademen, medicijnen drinken, in een ongunstige omgeving wonen, etc., missen altijd één elektron. Ze streven ernaar om het weg te nemen van volwaardige cellen en zo onze cellen te vernietigen. Vrije radicalen worden beschouwd als de belangrijkste oorzaak van veroudering en antioxidanten kunnen ze ontgiften. Deze laatste bevatten vitamine A, E, C en veel sporenelementen, maar vaker worden ze gezien als de som van hun verdiensten.
Wat is: bosbessen, veenbessen, pruimen en aardbeien; verschillende soorten bonen, artisjokken, gewone kool, spruitjes en broccoli, spinazie, bieten; noten, pruimen.
Meervoudig onverzadigde vetzuren
Toen in het begin van de jaren veertig een Zweedse actrice Ingrid Bergman werd een filmster in Amerika, ze kreeg de bijnaam "Scandinavische melkmeisje". Haar huid was perfect en ze had zelfs geen make-up nodig op de set. Dit werd natuurlijk enorm vergemakkelijkt door het Scandinavische dieet - veel vis met meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 en omega-6. Ze zorgen ervoor dat celmembranen voedingsstoffen in de cellen kunnen laten en vocht vasthouden, waardoor de huid er jonger en steviger uitziet.
Wat is: vette noordelijke zalm, walnoten, lijnzaadolie.
Zuivelproducten
Verrassend genoeg maakte zuivel de lijst vanwege het vitamine A-gehalte, in plaats van het verheerlijkte calcium. Volgens voedingsdeskundigen kan niet elk organisme vitamine A opnemen die nodig is voor schoonheid, bijvoorbeeld uit wortelen, maar in gefermenteerde melkproducten is het extreem "loyaal" en wordt door iedereen waargenomen. Een extra bonus is yoghurt met levende bacteriën of enzymen die een gunstig effect hebben op de spijsvertering (hoe beter het is, hoe minder gifstoffen er overblijven).
Wat is: kwark en yoghurt, jonge en belegen kazen, kefir en yoghurt. Kies hierbij voor caloriearme, natuurlijke voedingsmiddelen, geen fruitadditieven - idealiter zelfgemaakt.
Seleniumbevattende voedingsmiddelen
Als je bijvoorbeeld gespecialiseerde tijdschriften leest of je komt erachter dat selenium onmisbaar is voor de huid. Het beschermt het tegen verlies van elasticiteit en tegen zuurstofgebrek en tegen schadelijke ultraviolette straling. Trouwens, volkoren granen die het bevatten, vervullen nog een andere belangrijke functie: ze geven een verzadigingsgevoel en voorkomen dat we onze maag vullen met "wit" voedsel zoals brood en zoete broodjes, die niet alleen nuttig zijn voor het figuur, maar ook voor het gezicht.
Wat is: volkorenbrood, volkoren chips, muesli, maïs, zeevruchten, knoflook, biergist.
sulfiden
Een ander schoonheidsmineraal is zwavel (denk aan de helende zwavelbronnen). Sulfiden – verschillende chemische verbindingen van zwavel – komen in veel producten voor, maar worden vooral rauw goed opgenomen, daarom is het belangrijk om bijvoorbeeld rauwe uien en paprika’s in een salade te doen, peterselie “gewoon uit de tuin” te gooien ” in een gerecht dat al van het vuur is gehaald en er zijn kazen gemaakt van rauwe melk (dit zijn bijvoorbeeld parmezaan en mozzarella).
Wat is: eieren, zeevruchten, vlees, kaas, noten, granen.
Vijanden van een mooie en gezonde huid
Vet, pikant, gebakken – de huid wordt vettig
Gerookt – poriën breiden uit
Zout, pittig – de huid is sneller geïrriteerd en ontstoken
Ingeblikt voedsel – de teint verslechtert
Zoet, koffie – acne en irritatie verschijnen
Natuurlijk hoef je dergelijke gerechten niet helemaal uit te sluiten (waarschijnlijk ben je dol op dit alles). Als je weet wanneer je moet stoppen, kan iets nuttig zijn - kruiden bevatten bijvoorbeeld antioxidanten, en als je niet elke dag curry eet, maar op vakantie, zal de persoon alleen maar blij zijn. En nog iets: vergeet niet dat de huid een indicator is van de algemene toestand van het lichaam, en als u bijvoorbeeld regelmatig uw maag vergiftigt met junkfood, zullen externe manifestaties niet lang duren.
Veel van de vermelde producten kunnen niet alleen worden "ingeslikt". Bijna niemand zal twijfelen aan de voordelen van natuurlijke maskers en lotions.
Zwarte bes – maakt de poriën witter en strakker
Aardbeien – verbetert de teint, verlicht irritatie en werkt antiseptisch
Komkommer – bleekt en verfrist
Wortelen – verzacht en verjongt
Nieuwe aardappelen – verwijdert sporen van vermoeidheid en maakt de huid glad
Verse groenten – kalmeert en verfrist
Groene thee – thee-ijs verstevigt, versterkt de bloedvaten
Wrongel – verzacht rimpels en reinigt
Havermout – verjongt
Voor zelfgemaakte maskers wordt geadviseerd om harde groenten en fruit op een fijne rasp te wrijven en sappige bessen met een vork te kneden. Het vitaminemengsel kan worden verdund met olijfolie of honing.