Door Vani Hari, mede-oprichter van Truvani
Het is 4 uur. Het is een veeleisende dag geweest. Plots kan je niet meer stoppen met aan eten te denken...
Koekjes. Chocola. Aardappelchips.
Je weet dat je dat niet zou moeten doen... vooral omdat je goede voedingskeuzes probeert te maken.
Maar soms kun je het niet laten:
"Ik neem er gewoon een."
"Oké, misschien neem ik er nog een."
Als je begint te snacken, is het onmiddellijk VERLICHTING!
…maar een paar minuten later begint de realiteit:
“Dat had ik niet moeten doen. Ik voel me verschrikkelijk!"
Akkoord. Laten we eerlijk zijn. We krijgen allemaal wel eens trek in eten. En als ze eenmaal beginnen, kan het bijna onmogelijk zijn om te negeren.
Toegeven kan je gezondheidsdoelen saboteren. En als je eenmaal aan de drang hebt voldaan, voel je je vaak verslagen.
Maar Raad eens…
Je bent geen slecht mens. En je bent zeker niet de enige. En je hebt niets verpest.
De behoefte om te eten is niet een gebrek aan wilskracht.
Het is niet alleen hoge stress.
Het is niet alleen genetica.
... Het zit in de wetenschap.
En het is gemakkelijk om aanpassingen te maken, zodat dit intense verlangen om te snacken met ongezond voedsel wordt verminderd.
Maar laten we het eerst hebben over waarom het gebeurt.
Het verlangen naar suiker zit meestal in je hoofd
Klinkt belachelijk, toch? Maar we herinneren ons allemaal onze eerste ontmoeting met junkfood. En ons brein ook. In feite herinneren de hersenen elke hap zo goed dat het een GROTE, gewoontevormende indruk maakte.
Zo ging het ongeveer.
Je kreeg honger. Je hebt een stuk suikerachtig junkfood gegeten. Je hersenen voelden die suiker en verhoogden je feel-good hormoonspiegels.
Uiteindelijk, als je dit doet, komt er genoeg junkfood in je gewoontelus.
De gewoontelus, bedacht door Charles Duhigg in zijn boek The Power of Habit, vindt plaats in een cyclus van signalen, verlangens, reacties en beloningen.
Jouw keu? Misschien een middagcrash.
Verlangen? Alles wat ongezond is om je hongerige brein te voeden.
Antwoord? "Ik neem een chocolademuffin van 600 calorieën met een vleugje spijt, alsjeblieft."
Beloning? Een shot feel-good hormonen die maar een hete minuut aanhoudt.
Je kunt zien waarom deze eindeloze cyclus zich blijft herhalen.
En onderzoekers hebben ontdekt dat als je meer eiwitten eet, je minder trek hebt
Een studie toonde aan dat het eten van een gezond ontbijt met veel eiwitten de volheid verhoogt en het hongergevoel gedurende de dag vermindert.
De studie toonde ook aan dat het eten van een eiwitrijk ontbijt de signalen vermindert die door je hersenen worden verzonden en die voedselmotivatie en beloningsgestuurd eetgedrag beheersen.
Dat is best fantastisch!
Hoewel het gemakkelijk is om het ontbijt over te slaan of gewoon een bagel te pakken voordat je je dag haast, zal het eten van een eiwitrijke maaltijd in de ochtend helpen om later op de dag snacken en onbedwingbare trek te verminderen.
Dus wat als je geen tijd of motivatie hebt om elke ochtend een gezond ontbijt te bereiden?
Hier is wat u in plaats daarvan kunt doen:
Eiwitpoeder is een geweldige manier om eiwitten in je ochtendroutine in te passen zonder veel tijd in de keuken door te brengen.
Je kunt een smoothie boordevol voedingsstoffen mixen, boordevol fruit en groenten. Of meng gewoon een bolletje van je favoriete eiwitpoeder met water of kokosmelk.
Zie je, bij mijn bedrijf Truvani, creëerden we een opmerkelijke Plantaardig eiwitpoeder.
En het enige dat ons onderscheidt?
We gebruiken enkele van de beste ingrediënten die er zijn... en we schrappen al die nutteloze toevoegingen.
Dus in plaats van 's avonds laat je koelkast te plunderen, kun je Try Truvani plantaardig eiwitpoeder in de ochtend om de hele dag hunkeren op afstand te houden.
Op die manier ben je niet klaar om te crashen als je een lange werkdag achter de rug hebt. Dit betekent dat je niet naar de doos met koekjes zult grijpen en je meer gemotiveerd zult voelen om een gezonde maaltijd te pakken voor het avondeten.
De voordelen van eiwitpoeder
Het gemak van een eiwitpoeder (dat in vrijwel alles past) is de perfecte oplossing om je dagelijkse eiwitinname te verhogen zonder veel extra calorieën toe te voegen.
We noemen ons eiwit graag goed fastfood.
De kracht van eiwitten in één oogopslag
- Huid, nagels en haar gloeien
- Tot ziens! verlangens, crashes en hersenmist
- Hallo gelukkiger, gezonder lichaam!
- Zorg voor sterkere botten, spieren en gewrichten
- Namaste kalm en gelukkig, bedankt!
Bovendien hoef je je geen zorgen te maken over het bereiden van een maaltijd. Truvani eiwitpoeder kan worden gemengd met water of kan worden gemengd met uw favoriete smoothie-ingrediënten.
Voeg een schep toe aan je ochtendhaver om je vol te houden tot de lunch, of klop het tot een heerlijke chiapudding voor een gezonde avondtraktatie.
De Truvani-weg
Bij Truvani bezuinigen we nooit. We wilden een eiwitmix maken met zo min mogelijk ingrediënten. Geen onnodige toevoegingen. Geen kunstmatige zoetstoffen. Geen conserveringsmiddelen.
Bovenal moesten onze ingrediënten de strenge tests voor zware metalen doorstaan voor de Californische Prop 65.
Het was niet makkelijk, maar het is ons gelukt.
Onze eiwitmix gebruikt niet alleen de puurste voedingsmiddelen, maar het smaakt ook geweldig en mengt goed... zelfs met alleen water.
Geen kalkachtige smaak. Geen korrelige textuur. En absoluut geen vervelende ingrediënten, ooit.
We gebruiken gewoon echt voedsel, slechts 3-11 ingrediënten.