De wereldberoemde trainer Suzanne Bowen creëerde een reeks oefeningen gebaseerd op elementen van Pilates, yoga, dans en ballet. Door zijn methoden je krijgt een mooie vorm en een slank figuur.
Programmabeschrijving Suzanne Bowen
Als je op zoek bent naar een rustige activiteit zonder explosieve ladingen, probeer dan het programma van Suzanne: Classic Barre Amped. Training in balletstijl is ontworpen om probleemgebieden te corrigeren en de kwaliteit van uw lichaam te verbeteren. Je zult de spieren van de upper en lower press, schouders en rug, biceps en triceps versterken. Maar speciale aandacht zal worden besteed aan de vorming van slanke dijen en billen: u raakt de rijbroek cellulitis op de dijen en slappe billen kwijt. Ballet plie maakt je benen perfect.
Training Suzanne Bowen en duurt 70 minuten en bestaat uit verschillende segmenten:
- Opwarmen (3 minuten): warming-up warming-up, strekken van spieren en gewrichten.
- Lichte gewichten (8 minuten): een reeks oefeningen met lichte gewichten voor de schouders en armen.
- Dijwerk (13 minuten): oefening voor heupen en billen met ondersteuning in de vorm van een stoel.
- Stoelwerk (18 minuten): verder werken aan het onderlichaam.
- Ben op het werk (15 minuten): het complex van alle lichaamsspieren, wordt uitgevoerd op een mat.
- Stretch (12 minuten): een laatste rek van de spieren.
U kunt het hele complex als geheel uitvoeren, en u kunt alleen individuele segmenten kiezen. Samen met Suzanne demonstreert het programma twee meisjes, en een van hen toont een vereenvoudigde modificatieoefening. Dit zal u helpen om de belasting aan te passen. Over het algemeen is de training geschikt voor mensen met een basis- en secundaire opleiding. Gevorderd is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan een soortgelijk programma met een hogere complexiteit: The Booty Barre - effectief balletprogramma met Tracey-hamer
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Programmeer Suzanne Bowen, u zult afvallen, uw vorm verbeteren en uw lichaam fit en slank maken.
2. Bij deze training wordt gewerkt aan een van deze probleemgebieden, zoals armen, buik en benen. Bijzonder effectieve balletlessen voor de billen en om de rijbroek op de dijen te eliminerenwaar veel meisjes last van hebben.
3. Geschikt voor beginners en gemiddeld niveau. Suzanne heeft een simpele en een moeilijkere aanpassing van de oefening voor je voorbereid, zodat je de belasting tijdens de les kunt aanpassen.
4. Het programma is opgedeeld in verschillende delen. U kunt hetzelfde doen als voor een video (70 minuten) en de nuttigste segmenten selecteren.
5. Het is een lage impactbelasting, dus de klasse is veilig voor mensen met zwakke gewrichten en voetletsel.
6. Voor lessen heb je alleen een paar dumbbells en een stoel nodig.
nadelen:
1. Dergelijke programma's zijn minder effectief voor gewichtsverlies dan traditionele aerobe krachttraining. Met een ballettraining heb je meer tijd nodig om af te vallen.
Feedback op het programma van Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen creëerde een kwaliteitspraktijk voor de vorming van een slank lichaam zonder probleemgebieden. Het programma zal voor hen een zegen zijn op zoek naar een rustige lessen zonder vysokogornyh ladingen.
Zie ook: Balletlichaam met Leah Disease: creëer een strak en slank lichaam.