Top beste trainingen voor beginners of waar te beginnen met fitness?

Als u besluit om thuisfitness te doen, rijst vroeg of laat de vraag: waar te beginnen? We bieden u beste oefeningen voor beginnersdie u helpen om af te vallen, uw spieren te versterken en uw lichaam slank en fit te maken.

Hoe begin je met trainen om aan fitness te doen?

1. Jillian Michaels - Slank figuur in 30 dagen (30 dagen versnipperen)

Met dit programma beginnen velen zich bezig te houden met thuisfitness. Jillian Michaels biedt een videotehniki van 25 minuten, inclusief aërobe en krachtbelasting. Het programma bestaat uit drie moeilijkheidsgraden, elk niveau heeft maximaal 10 dagen. Je hebt dumbbells en een mat nodig. Na 30 dagen verbetert u niet alleen uw figuur, maar traint u ook graag met Jillian Michaels.

Lees meer over het slanke figuur in 30 dagen.

2. Denise Austin - Snel gewichtsverlies

Denise Austin staat bekend om zijn effectieve trainingen voor beginners. Haar programma “Snel afvallen” bestaat uit twee delen. Het aërobe segment zal uw metabolisme versnellen en vet vernietigen, en kracht - zullen de spieren versterken en het lichaam fitter maken. Denise predikt een energieke manier van uitvoeren van het werk, dus de training is positief en leuk.

Lees meer over Snel afvallen ..

3. Shaun T - Hip Hop Abs

Hip Hop Abs is een uitgebreid programma in dansstijl, dat je zal helpen om met plezier je figuur te verbeteren. Tijdens de les trainden alle spiergroepen, maar speciale aandacht gaat naar de pers. Trainen op basis van eenvoudige bewegingen van hiphop, waardoor je het volume van het lichaam strakker en kleiner maakt. Het complex is ontworpen voor 1 maand.

Lees meer over Hip Hop Abs ..

4. Autumn Calabrese - Fix voor 21 dagen

Deze training is perfect in zijn diversiteit. De charmante herfst Calabrese heeft een les van 30 minuten voorbereid die u niet zal laten vervelen. Je voert aërobe en krachtoefeningen uit om boven- en onderlichaam te trainen, Pilates en yoga. Het programma duurt 21 dagen, maar je kunt de oefening verlengen tot een maand of zelfs twee.

Lees meer over 21 dagen fix ..

5. Cindy Crawford - het geheim van een perfect figuur

Cindy Crawford biedt een programma waar je mee kunt beginnen, zelfs zonder fitnesservaring. "Het geheim van een perfect figuur" bestaat uit drie kleine segmenten, die u in willekeurige volgorde kunt afwisselen. Cindy biedt aan hoge kwaliteit en toch betaalbare oefeningen om uw dijen, buik en armen te verbeteren.

Lees meer over The Secret to a perfect figure ..

6. Janet Jenkins - Perfecte buikspieren. Correctie van de dijen en billen.

Janet Jenkins heeft veel trainingen voor beginners uitgebracht, maar deze beoordeling omvat waarschijnlijk het meest populaire programma. Buik, dijen en billen zijn de meest problematische gebieden voor meisjes, en die van hen biedt aan om samen te werken met de trainer van Hollywood-beroemdheden. Twee videoframes gedurende 20 minuten zullen uw formulieren echt perfect maken.

Lees meer over de Janet Jenkins ..

7. Chalene Johnson - Turbo Jam

Chalene Johnson is een meester in het maken van complexe programma's. En Turbo Jam is een van de bekendste producten. Het is gebaseerd op kickboksen - vechtsporten, die u zullen helpen overtollig gewicht kwijt te raken en de spieren van benen, armen en buik te versterken. Ontworpen trainingen voor beginners, maar de effectiviteit van het programma, u zult zeker tevreden zijn.

Lees meer over Turbo Jam ..

8. Debbie broers - Slank in 6

Complexe Debbie-broers en zussen duren 6 weken, waarin je kunt afvallen en de kwaliteit van het lichaam kunt verbeteren. Elke twee weken vind je een nieuwe oefening met een meer geavanceerde reeks oefeningen. De lessen omvatten gewichten en cardio-oefeningen die zal uw lichaam slank en soepel maken. Met de geleidelijke complicatie van oefeningen zijn ze ook geschikt voor beginners.

Lees meer over Slim in 6 ..

9. Leslie Sansone - Walk Fast: 5 training: 1 mijl

Leslie Sansone heeft een reeks trainingen voor beginners gemaakt. De basis daarvoor maakte ze een korte wandeling en vulde deze aan met oefeningen om de spieren te versterken. Leslie nodigt u uit om 1 tot 5 mijl te passeren afhankelijk van uw conditie. Wandelen met Leslie Sansone is een van de meest betaalbare opties voor thuisfitness, die gegarandeerd elk werk doet.

Lees meer over Fast walking ..

10. Cindy Whitmarsh - Schoonheid in 10 minuten

Als je aan alle probleemgebieden wilt werken, let dan op korte trainingen van Cindy Whitmarsh. Het biedt slechts 10 minuten om aan elk deel van het lichaam te besteden: armen, buik, dijen en billen. Alle oefeningen die in het programma worden verzameld, zullen zelfs voor beginners geen problemen opleveren. Als je niet veel tijd in de sportschool hebt, dan zijn lessen bij Cindy Himars wat je nodig hebt.

Lees 10 minuten meer over Schoonheid.

In onze groep Vkontakte hebben we een enquête gehouden, wat voor soort training het meest geschikt is voor beginners. Hier zijn de resultaten:

Zoals u kunt zien, zeer overtuigend de eerste plaats werd gewonnen door het programma Jillian Michaels "Slank figuur 30 dagen". Op de tweede plaats, maar ver achterop, stond het complex "de perfecte pers en de correctie van de dijen en billen" van Janet Jenkins. Een beetje achter hem programmeert Leslie Sansone stevige wandelkilometers.

Over de complexiteit van het programma conventioneel om zo te vormen (eenvoudig tot complex):

1. Leslie Sansone - Walk Fast: 5 training: 1 mijl
2. Cindy Whitmarsh - Schoonheid in 10 minuten
3. Cindy Crawford - het geheim van een perfect figuur
4. Janet Jenkins - Perfecte buikspieren. Correctie van de dijen en billen.
5. Denise Austin - Snel gewichtsverlies
6. Shaun T - Hip Hop Abs
7. Debbie broers - Slank in 6
8. Jillian Michaels - Slank figuur in 30 dagen
9. Chalene Johnson - Turbo Jam
10. Autumn Calabrese - Fix voor 21 dagen

Alle bovenstaande trainingen voor beginners zijn heel verschillend en verschillen niet van elkaar. Maar met elk van deze programma's ben je zal in staat zijn om een ​​perfect lichaam te bouwen.

Lees ook: Top 10 populaire YouTube-kanalen over fitness thuis in het Russisch.