Inhoud
Moderne diëtetiek ontkent enkele principes van zogenaamd goede voeding. Een of andere strategie op weg naar gezondheid kan uiteindelijk nutteloos zijn. Wat kun je nu opgeven zonder hun cijfers te beschadigen?
Fractionele kracht
U kunt vaak stoppen met eten in kleine porties. Eerdere fans van fractioneel vermogen drongen erop aan dat bij herbruikbaar voedsel meer energie wordt besteed aan het verwerken van voedsel. Het bleek echter dat de energie die aan één goede maaltijd wordt besteed, twee kleinere maaltijden met dezelfde calorische inhoud is.
Regelmatig snacken kan de cycli van activiteit en de rest van het lichaam, de wijze van voedselinname en het risico op meer calorieën consumeren verstoren. Je moet op comfort letten: als je gemakkelijk drie keer per dag eet, hoef je jezelf niet te dwingen om vaak te eten.
Verplicht ontbijt
Aangenomen wordt dat het een gezond gewicht behoudt; het is elke ochtend nodig om te ontbijten. Maar er is geen onderbouwd onderzoek dat deze theorie bewijst. Maar in 2014 werd een studie gepubliceerd waarin de resultaten werden vergeleken van 283 volwassenen die te zwaar zijn, het ontbijt overslaan en het regelmatig gebruiken. Na 16 weken onderzoek waren er geen verschillen in gewicht tussen deze groepen.
Diner na 18.00 uur
Deze voedingsmythe is lang geleden ingestort. Om de calorie-inname te verminderen en af te vallen, hoef je niet alles voor 6 uur te eten. Het enige hulpmiddel is dat het avondeten 2-3 uur voor het slapengaan moet zijn. En als mensen om middernacht naar bed gaan, is het avondeten om 6 uur te radicaal en veroorzaakt het voedselonderbrekingen.
Drinken over eten
Tijdens of na de maaltijd helpt water de mechanische en chemische spijsvertering, waardoor het voedsel wordt afgebroken zodat het lichaam de voedingsstoffen het beste kan opnemen. Trouwens, een grote hoeveelheid voedsel met 90-98% water, en maagsap is er uit met 98-99%.
Rekbare buik
Er wordt aangenomen dat hoe meer een persoon voedsel consumeert, hoe meer de maag wordt uitgerekt. Dus de hoeveelheid voedsel groeit, dus ook het gewicht. In feite is het volume van de maag 200-500 ml, afhankelijk van de specifieke persoon. De maag van een mollige man rekt niet meer uit. Dit elastische lichaam: wanneer het eten aankomt, wordt het uitgerekt. Als het voedsel weggaat, krimpt het tot de normale grootte.
Lege kasproducten
Beweren dat kasgroenten en -fruit waardeloos zijn, is onjuist. Ze hebben mogelijk een verminderde smakelijkheid vanwege schadelijke stoffen. Maar de waarde van het product is absoluut bespaard. Kies voor bewezen groenten en fruit en geniet het hele jaar door van hun voordelen.
Het voedsel met negatieve calorieën
Er zijn producten die tijdens de spijsvertering meer energie verbruiken dan er calorieën in zitten. Maar magische vetverbranding bij consumptie komt niet voor. Plantenenzymen die metabolische processen versnellen, bevatten bijna allemaal negatieve calorieën.