Top 10 video's met lage impact met Pilates voor probleemplekken

Als je op zoek bent naar een kwalitatief hoogwaardige en veilige training die je zal helpen om aan probleemgebieden te werken, probeer dan het systeem van Pilates. Door Pilates-oefeningen kunt u de buik omhoog trekken, de vorm van de billen en benen verbeteren en de spierspanning verbeteren.

Alles over PILATES: voordelen en beweging

We bieden je 10 gratis video Pilates voor probleemgebieden en om de vorm te verbeteren.

De voordelen van Pilates lessen video's:

  • werken aan de buikspieren, dijen en billen
  • helpen om het lichaam te trekken
  • veilig voor gewrichten
  • beschikbaar voor alle vaardigheidsniveaus
  • geschikt voor alle leeftijden
  • stil, en dus is het mogelijk om thuis te doen
  • geen inventaris nodig
  • geweldig voor je rug en houding.

10 gratis video's van Pilateslessen van verschillende trainers

1. Pilates voor buik, billen en benen (60 minuten)

De meest uitgebreide methode om probleemgebieden aan te pakken, suggereren FitnessBlender-trainers. Je vindt een video van 60 minuten met Pilates-lessen, waarin je zorgvuldig aan de buik, billen en dijen werkt. Twee versies van de oefening (eenvoudig en complex), 10 tot 12 herhalingen van elke oefening, het meest populaire en effectieve verkeer - dit alles zal u helpen om de kwaliteit van het lichaam in korte tijd te verbeteren met regelmatige training.

DE JUISTE VOEDING: hoe u stap voor stap begint

Pilates buik-, billen- en dijtraining - Intense Pilates-training voor onderlichaam en kern

2. Pilates met een focus op de KOR (30 minuten)

In deze video van Pilates van GymRa zullen vooral de spieren (buik en rug) actief deelnemen, dus deze oefening is niet alleen nuttig voor elastische spieren, maar ook om problemen met stekels weg te werken. De nadruk wordt ook gelegd op de spieren van de onderrug, waardoor u rugpijn kunt vergeten. Maar de beenspieren zijn alleen betrokken bij afzonderlijke oefeningen.

Top 60 oefeningen van Pilates

3. Pilates voor dijen en billen (45 minuten)

Maar in een andere video van Pilates van GymRa ligt de maximale nadruk op het onderlichaam, namelijk de dijen en billen. Deze training van 45 minuten bevat alle meest effectieve oefeningen voor uw slanke benen en strakke billen. Gluteale bruggen, beenliften op handen en voeten, beenliften liggend op uw zij - gegarandeerd dat uw spieren zullen verbranden. Overigens zullen bij veel oefeningen indirect de kernspieren worden betrokken.

TOP 50 coaches op YouTube: onze selectie

4. Pilates voor buik, dijen en billen (30 minuten)

De sterblogger van de fitnessbranche en parttime expert in video Pilates Casey Ho biedt je een training van een half uur voor probleemgebieden. Het programma is redelijk uitgebalanceerd wat betreft de belasting van de buik, dijen en billen, dus het is een reeks oefeningen die voor bijna iedereen nuttig zal zijn. Deze oefening kan heel goed worden toegeschreven aan de beschikbare groep vanwege de complexiteit van de programma's, maar de beginner kan beter een eenvoudigere versie van Pilates kiezen.

5. Pilates voor beginners (20 minuten)

Dus als je een beginner bent, is een goede keuze voor jou Pilates een video van het YouTube-kanaal PsycheTruth. Deze 20 minuten durende omvatte basisoefeningen van Pilates zonder complexe aanpassingen, dus het programma is perfect voor beginners. Langzaam en nauwkeurig werk je aan je probleemgebieden, versterk je de buikspieren, benen en billen

Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness

6. Pilates voor buik en blaffen (25 minuten)

Deze Pilates-training bevat oefeningen voor de buikspieren en het spierstelsel. Een zeer soepel en ontspannend programma is ontworpen voor kwaliteitsvolle oefeningen en een goede, duidelijke vorm. Geschikt voor gemiddeld niveau en voor degenen die willen dat het adres aan het spiercorset werkt.

7. Pilates voor buik, dijen en billen (27 minuten)

FitnessBlender-trainers bieden nog een video van Pilates aan met een focus op het probleemgebied van buik, dijen en billen. Alleen deze keer duurt de video 27 minuten en bevat hij in totaal 15 oefeningen, wat betekent dat je zeker de tijd zult vinden om dit korte programma uit te voeren.

FITNESS ARMBANDEN: een selectie van de beste

8. Pilates voor buik en benen (23 minuten)

Zeer hoge kwaliteit belasting voor het hele lichaam biedt de coach youtube-kanaal en Boho Beautiful. Je wacht op interessante aanpassingen van oefeningen uit Pilates die zowel de ervaren student zullen aanspreken. In sterkere mate zullen oefeningen die zijn ontworpen om het spierstelsel te trainen, maar ook de buitenkant van de heup niet zonder aandacht blijven. Training is niet voor beginners.

9. Pilates voor beginners en voor meer gevorderden (30 minuten)

Twee Pilates-trainingen van een half uur biedt een expert op het gebied van fitness Ashley. De eerste video is geschikt voor beginners en is een compilatie van de basisoefeningen van Pilates voor een korst en werk aan een goede diepe ademhaling. De tweede video is rijker aan oefeningen en omvat een gelijkmatige belasting van het boven- en onderlichaam. Op het youtube-kanaal de sportschool voor elke smaak zijn er nog meer varianten van Pilates te vinden.

Top 20 oefeningen voor houding en rug

10. Pilates voor buik, dijen en billen (40 minuten)

Tot slot bieden we je een zeer populaire video van 40 minuten Pilates voor probleemgebieden van een YouTube-kanaal Fit30 (meer dan 1 miljoen views). Het programma is beschikbaar op basis van de complexiteit en is geschikt voor een breed scala aan betrokken mensen. In de eerste helft oefen je voor buik en blaffen, in de tweede helft oefeningen voor benen en billen. Het programma is canoniek en zal alle liefhebbers van klassiek Pilates aanspreken.

Hoe de SPLITS te doen

Zelfs als u zichzelf niet als Pilates-fan beschouwt, zult u dit programma minstens één keer per week opnemen om niet alleen de kwaliteit van het lichaam te verbeteren, maar ook om rugklachten te voorkomen. Verloofd met plezier!

Zie ook:

Zonder voorraad, voor beginners, voor een training met weinig impact

Laat een reactie achter