Top 10 intervaltraining met gewichten voor lichaamstoon en afvallen van Penny Barnshow

Als je wilt afvallen en de spieren in balans wilt brengen, probleemgebieden wilt wegwerken en het lichaam elastisch en fit wilt maken, bieden wij je een selectie geweldige HIIT-trainingen met halters. Dit is een video van een programma van 25-30 minuten van de fitnesscoach Penny Barnshaw (Penny Barnshow) die helemaal gratis beschikbaar is op haar youtube-kanaal.

TOP 50 coaches op YouTube

HIIT-training van Penny Barnshow

Penny Barnshaw is een Australische fitnesscoach die een gezonde levensstijl, lichaamsbeweging en goede voeding predikt. Penny leidt zijn youtube-kanaal, waar niet zo veel abonnees op zijn, maar dat is geen reden om niet op alle fans van thuistraining te letten. Er worden lessen gegeven in de muziek om het programma van penny Barnshaw handig en aangenaam te volgen.

Wat is het nut?

Penny Barnshaw biedt HIIT-intervaltraining met halters die u zullen helpen om twee verschillende doelen te bereiken: vet verbranden en het lichaam in vorm houden. De video's wisselen kracht- en cardiotraining af, dus met deze trainingen geef je een slank en strak lichaam vorm.

HIIT-workout van Penny Barnshaw helpt je:

  • om de spieren van het hele lichaam te versterken
  • vet te verbranden
  • verwijder probleemgebieden
  • om de kwaliteit van het lichaam te verbeteren
  • verhoog het uithoudingsvermogen
  • om de hartspier te versterken

Alle informatie over HIIT-trainingen

Hoe te presteren?

Deze intervaltraining is geschikt voor training op gemiddeld en gevorderd niveau. We kunnen echter wel stellen dat het belastingsniveau voor een groot deel het gewicht van dumbbells bepaalt. Als u een beginner bent, kunt u de eerste keer een halter met een klein gewicht nemen of zelfs zonder halters trainen.

Als je het volume wilt verminderen en het lichaam strakker wilt maken, doe deze trainingen dan 3-4 keer per week, dit is voldoende voor de vorming van een slank figuur. Vergeet niet om een ​​warming-up uit te voeren voordat u gaat trainen en lift na een training, omdat u de warming-up en de Seminole-oefening opneemt.

Training voor beginners

Wat heb je nodig voor de lessen?

Gegevens voor een HIIT-training van een half uur heb je dumbbells nodig. Het is wenselijk om meerdere paren verschillende gewichten te hebben. Gemiddeld hebben meisjes minimaal twee paar nodig: 2-3 kg en 5-7 kg voor mannen: 4-5 kg ​​en 8-10 kg.

Je kunt opvouwbare dumbbells kopen, maar houd er rekening mee dat het tijdens zo'n intensieve training niet altijd handig is om de pannenkoeken op Ganesh te verwisselen. Dus als je regelmatig thuis traint, is het beter om twee paar dumbbells te kopen. Bijvoorbeeld een paar opvouwbare dumbbells + een paar stevige of twee paar inklapbare dumbbells.

Hoe DUMBBELLS te kiezen: tips en prijzen

Video HIIT-trainingen gedurende 25-30 minuten

1. HIIT-training met halters voor het hele lichaam

30 MINUTEN FULL LICHAAM HIIT THUIS TRAINING - Voor toon en kracht

2. Bosu HIIT-training met halters

3. HIIT-training met halters zonder te springen

4. HIIT-sessie met gewichten (kracht + cardio)

5. HIIT-training met halters voor het hele lichaam

6. Circulaire HIIT-training met halters

7. HIIT-training met halters voor het hele lichaam

8. HIIT-training met halters zonder te springen

LAGE IMPACT VOLLEDIGE LICHAAMSTRAINING THUIS - Hoge intensiteit + niet springen

9. HIIT-training met halters om vet te verbranden

10. HIIT-sessie met gewichten om het lichaam te versterken

Zie ook:

Voor geavanceerde intervaltraining met halters

Laat een reactie achter