Top 10 beste video voor ochtendoefeningen met Olga Saga

Als u denkt dat u regelmatig fit bent, kunt u de aanklacht negeren, dit is een misverstand. Ochtendtraining van hoge kwaliteit binnen een uur na het ontwaken activeert alle belangrijke orgaansystemen, leidt het lichaam in toon en verhoogt de immuniteit. We bieden je 11 verschillende video's voor ochtendoefeningen thuis met Olga Saga.

Maar voordat u doorgaat met het bekijken van de video met ochtendoefeningen, moet u weten wat het nut van opladen is en waarom het zo belangrijk is om lichte oefeningen te doen als u wakker wordt?

Het gebruik van ochtendoefeningen:

  • Oefening helpt het lichaam om van de slaapmodus naar de waakmodus te gaan, activeert alle fysiologische processen in het lichaam.
  • Ochtendsport bevordert de zuurstofvoorziening van alle lichaamsweefsels en, belangrijker nog, de hersenen. Het bevordert de concentratie en versnelt denkprocessen.
  • Ochtendtraining verbetert je humeur en verkleint de kans op prikkelbaarheid gedurende de dag.
  • Regelmatig thuisladen verbetert de werking van het vestibulaire apparaat en bevordert zo de coördinatie en het evenwichtsgevoel.
  • Ochtendoefeningen stimuleren perfect, verbeteren de efficiëntie en zorgen voor vitaliteit voor de hele dag.
  • Opladen verhoogt de bloedcirculatie, wat een positieve invloed heeft op de werking van de luchtwegen en de hersenen.
  • Regelmatige lichaamsbeweging helpt het immuunsysteem te versterken en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen negatieve omgevingsinvloeden.

Zoals u kunt zien, verbetert opladen niet alleen de gezondheid, maar helpt het ook om de dag zo efficiënt mogelijk door te brengen. Je kunt ochtendoefeningen doen in de video, zeker nu ze een breed scala aan verschillende coaches aanbieden. Bied u aan om thuis op te letten bij het opladen van Olga Saga.

TOP 50 coaches op YouTube: onze selectie

Video met thuisladen van Olga Saga

Olga Saga is de auteur van een reeks programma's "a Flexible body". Haar video's zijn echter geregisseerd niet alleen op de ontwikkeling van flexibiliteit en rek, maar ook op de gezondheid van het organisme als geheel. Op haar kanaal vind je complexen voor het openen van de heupgewrichten, een juiste houding, verbetering van de functionaliteit van het bewegingsapparaat. Ook heeft Olga een serie video's gemaakt om thuis op te laden, die je kunt spelen na het ontwaken.

Programma's die 7-15 minuten duren, maar je kunt meerdere lessen combineren of een video een paar herhalingen doen, als je op zoek bent naar duurzamere thuisoefeningen in de tijd.

1. Ochtendoefeningen om gemakkelijk wakker te worden (15 minuten)

Zachte oefening om te ontwaken zal je helpen om de hele dag de instroom van krachten en energie te voelen. Deze video voor thuisladen is met name handig voor het verbeteren van de houding, het versterken van de wervelkolom en het onthullen van de thoracale.

OCHTENDOPLADER voor gemakkelijk ontwaken

2. Ochtendcomplex "fit en slank" (9 minuten)

Deze voorziening zal niet alleen uw lichaam energie geven, maar u ook helpen om een ​​slank figuur te krijgen. Dynamische video met ochtendoefeningen bestaat uit de meest populaire asana's om spieren te versterken en de wervelkolom te versterken.

3. Effectieve thuisoefeningen - training voor benen (11 minuten)

Als je op zoek bent naar ochtendoefeningen met de nadruk op het onderlichaam, probeer dan deze set. De voorgestelde oefeningen zullen u helpen uw beenspieren op te warmen en de beweeglijkheid van de heupgewrichten te vergroten. Dit programma kan ook worden uitgevoerd als warming-up voor de splitsingen.

4. Complexe "the Awakening" (8 minuten)

Kort complex voor flexibiliteit bij het wakker worden van uw rug en een correcte houding. U zult een groot aantal kantelingen voorwaarts en achterwaarts vinden, wat bijdraagt ​​aan de tractie van de wervelkolom en het herstel van de functie van het bewegingsapparaat.

5. Ochtend energosberegayushie-complex (12 minuten)

De video voor ochtendoefeningen was voornamelijk gericht op het opwarmen en verbeteren van de werking van interne organen. U vindt er een groot aantal rotaties van het lichaam, evenals oefeningen voor flexibiliteit van spieren, ligamenten en pezen.

6. Ochtendgymnastiek "Plastic, mobiliteit en balans" (9 minuten)

De video voor ochtendoefeningen thuis is gericht op de ontwikkeling van de mobiliteit van alle belangrijke gewrichten. Een reeks oefeningen is ook perfect als gezamenlijke oefeningen.

7. Het ochtendverstevigende complex (10 minuten)

Het programma is geschikt voor gevorderde studenten. Olga Saga was opgenomen in de video over het huis, belast met versterkende oefeningen om de spieren in de armen, rug, dijen en billen te versterken. Je wacht op een verticale vouw, slingerhouding, houd een statische riem vast met de opkomst van de handen en voeten.

8. Thuis oefeningen en elke dag strekken (7 min.)

Een korte video van de ochtendoefeningen begint met effectieve oefeningen voor vyrajenii en flexibiliteit van de wervelkolom. Daarna vind je een paar oefeningen over de balans en flexibiliteit van de gewrichten van het onderlichaam.

9. Ochtendcomplex "Energie en flexibiliteit" (16 minuten)

Video zal je helpen om de hele dag energie en levendigheid te krijgen en de beweeglijkheid van gewrichten te vergroten. De eerste helft van de klas zit in de zittende positie met gekruiste benen, daarna ga je naar de neerwaarts gerichte hond.

10. Complexe "Zacht ontwaken" voor beginners (14 minuten)

En deze video van thuis opladen voor beginners, die de gewrichtsmobiliteit en flexibiliteit van de wervelkolom zullen helpen verbeteren. De voorgestelde oefening zal ook de elasticiteit van de ligamenten en spieren van uw lichaam verbeteren.

11. Rugpijn opladen voor de wervelkolom (10 minuten)

De mogelijkheid om thuis op te laden, zal u helpen de wervelkolom te versterken, de functionaliteit van het bewegingsapparaat te herstellen en flexibiliteit in de rug te ontwikkelen. Deze video wordt speciaal aanbevolen voor mensen die zich zorgen maken over rugpijn.

Probeer alle voorgestelde video's voor ochtendtraining of kies de meest interessante voor jou op basis van je beschrijving. Olga Saga is een echte professional op het gebied van gewrichtsoefeningen, lenigheid ontwikkelen en stretchen, om rugpijn kwijt te raken. Begin 's ochtends regelmatig minstens 10-15 minuten te doen, en je lichaam zal je dankbaar zijn.

Zie ook onze andere collecties:

De low-impact workout van yoga en stretching

Laat een reactie achter