Inhoud
In dit artikel leer je onder andere:
- Wat te drinken en hoe?
- Mag ik drinken bij een maaltijd?
- Is het gevaarlijk om te drinken bij een maaltijd?
Wat te drinken en hoe?
We zijn ons er terdege van bewust dat een goede hydratatie van het lichaam een goede werking en ons welzijn garandeert. Elke persoon zou moeten leveren 30 ml vocht per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit aanbod neemt in specifieke gevallen toe, dwz fysiologische toestanden, koorts, hitte, enz.
De vergunning voor irrigatie is niet beperkt tot mineraalwater, ook is het voordelig om te kiezen voor groene thee, fruit of kruidenthee. Het wordt niet aanbevolen om zwarte thee bij de maaltijd weg te spoelen, omdat het de ijzeropname vermindert. Om gezondheidsredenen is het de moeite waard om gezoete dranken, gevuld met kunstmatige toevoegingen of koolzuurhoudende dranken te vermijden.
Mag ik drinken bij een maaltijd?
In goede gezondheid …
Een gezond persoon zonder maagaandoeningen kan vloeistoffen drinken wanneer ze daar zin in hebben, rekening houdend met de aanbevolen hoeveelheden. Bovendien kan het drinken van een glas water of groene thee 15 minuten voor de geplande maaltijd de geconsumeerde hoeveelheid effectief verminderen, wat erg belangrijk is voor mensen die aan het afvallen zijn.
… En bij ziekte.
Bij maagaandoeningen is de situatie anders. Iedereen die last heeft van zure oprispingen, brandend maagzuur of zuurheid, moet twee keer nadenken over drinken bij een maaltijd. In dit geval wordt ook aangenomen dat het voordelig is om ongeveer een half uur voor een maaltijd en tot een uur na een maaltijd niet te drinken. Mensen met reflux moeten ook de hoeveelheid vocht die ze 's avonds drinken, beperken.
Is het gevaarlijk om te drinken bij een maaltijd?
Een gevaarlijke gewoonte
Alles wordt ingewikkelder wanneer nippen een methode wordt om een maaltijd sneller op te nemen. We kauwen minder dan laten we de enzymen van speeksel niet voorverteren, met als gevolg dat we ons na zo'n maaltijd overvol en opgeblazen voelen.
Luister naar je lichaam
Ieder van ons zou ons eigen vochtinnameritme moeten bepalen. Als we gezond zijn, is het voldoende om de juiste keuze aan vloeistoffen te maken (mineraalwater, groene thee, fruit- of kruidenthee, verdunde sappen) en deze in kleine slokjes te drinken, zonder te haasten. De tijd dat we deze vloeistoffen drinken, zal ons welzijn bevestigen