De beelden die in het onbewuste verborgen zijn, zijn niet altijd gemakkelijk te detecteren en nog meer in woorden te beschrijven. Maar contact met de wereld van diepe ervaringen, die nodig is voor ons welzijn, kan zonder de hulp van woorden tot stand worden gebracht, zeggen experts.
Pogingen om het onbewuste te bereiken en er een dialoog mee aan te gaan, worden beschouwd als het voorrecht van psychoanalytici. Maar het is niet zo. Er zijn veel psychotherapeutische methoden die het onbewuste op andere manieren aanpakken. Waar er niet genoeg woorden zijn, komen beelden, bewegingen, muziek te hulp - die vaak op een kortere manier naar de diepten van de psyche leiden.
Kunst therapie
Geschiedenis. De methode is ontstaan in de jaren veertig en Natalie Rogers, de dochter van psycholoog Carl Rogers, is vooral bekend onder de makers ervan. Natalie hielp haar vader de groepssessies te leiden. En ik merkte dat de deelnemers moe worden van het vele uren zitten, praten en luisteren. Ze stelde voor om tekenen, muziek, beweging te gebruiken - en gaandeweg creëerde ze haar eigen richting.
De essentie van de methode. In het Engels zijn er twee termen: kunsttherapie (beeldende kunsttherapie, eigenlijk kunsttherapie) en kunsttherapie (therapie met allerlei soorten kunst in het algemeen). Maar er is een andere richting die aan kracht wint, die in de jaren zeventig ontstond en in het Engels expressieve kunsttherapie wordt genoemd. In het Russisch noemen we het "intermodale therapie met beeldende kunst". Een dergelijke therapie maakt gebruik van verschillende soorten kunst in één therapeutische sessie. Het kan tekenen zijn, en beweging, en muziek - een synthese van al deze soorten.
De therapeut moet heel gevoelig zijn om te weten wanneer hij van de ene kunstvorm naar de andere moet gaan. Wanneer je iets kunt tekenen, wanneer je het kunt uitdrukken met muziek of woorden. Dit vergroot het bereik van invloed, waardoor onbewuste processen zich kunnen ontvouwen. Er zijn tekens, signalen waar je langs moet navigeren, die de cliënt aanbieden om naar een andere modaliteit te gaan.
Poëzie is bijvoorbeeld een goed middel om het belangrijkste te benadrukken. We gebruiken vrij schrijven wanneer de klant spontaan 10 minuten kan schrijven. En wat te doen met dit materiaal? We stellen voor dat de klant bijvoorbeeld vijf woorden onderstreept - en er een haiku van maakt. Dus uit het materiaal dat we spontaan hebben ontvangen, benadrukken we het belangrijke en drukken het uit met behulp van poëzie.
Voordelen. Een cliënt kan sessies voor beeldende kunsttherapie bijwonen zonder te kunnen tekenen, beeldhouwen of poëzie te schrijven. Er zijn technieken om het complex van onvermogen en angst om jezelf op deze manier uit te drukken te helpen verwijderen. U kunt bijvoorbeeld met uw linkerhand tekenen. Angsten gaan onmiddellijk voorbij - bijna niemand weet hoe hij met zijn linkerhand moet tekenen.
Een belangrijk voordeel van beeldende therapie en intermodale beeldende therapie vind ik hun veiligheid. Het werk gebeurt op symbolisch niveau, met beelden. Door het beeld te veranderen, te tekenen, veranderen we iets in onszelf. En begrip zal op het juiste moment komen, wat niet overhaast moet worden.
Voor wie en voor hoe lang. Beeldende therapie werkt met verlies, trauma, relaties en hun crises. Dit alles kan worden getekend, gevormd, haiku's kunnen van alles worden gemaakt - en getransformeerd in het proces van creativiteit. De sessie duurt anderhalf uur, de loop van de therapie - van vijf sessies (kortdurende therapie) tot 2-3 jaar.
Er zijn enkele beperkingen. Ik heb vroeger in een psychiatrische kliniek gewerkt en ik weet dat het moeilijk is om kunstmethodes toe te passen bij mensen in moeilijke omstandigheden. Al hebben ze er wel resultaat mee weten te behalen. Ik herinner me een 19-jarig meisje met een ontwikkelingsachterstand (ze bleef op het niveau van een 5-jarige). In haar tekeningen verschenen tussen de onsamenhangende krabbels op een gegeven moment ineens een beer en een vos. Ik vroeg: wie is dit? Ze zei dat de vos op haar moeder leek en de beer op haar. «En wat zegt de vos tegen de beer?» — «De vos zegt:» Groei niet.
Zandtherapie (zandspel)
Geschiedenis en essentie van de methode. De methode is ontstaan in het midden van de twintigste eeuw. De auteur is Dora Kalff, een leerling van Carl Gustav Jung. In zijn huidige vorm bestaat zandtherapie uit twee houten bakjes van 50 cm bij 70 cm met nat en droog zand en beeldjes die mensen, dieren, huizen, sprookjesfiguren en natuurverschijnselen uitbeelden.
De methode is gebaseerd op het idee van Jungiaanse analyse over het herstel van een dialoog tussen bewustzijn en het onbewuste in de vrije en beschermde ruimte van therapie. Sandplay helpt om "onze eigen delen op te pikken" - wat we weinig over onszelf weten of helemaal niet weten als gevolg van repressie en trauma.
Dora Kalff gelooft dat sandplay bijdraagt aan de activering van ons Zelf - het centrum van de psyche, waarrond integratie plaatsvindt, wat leidt tot de integriteit van de persoonlijkheid. Bovendien stimuleert zo'n «spel» regressie, helpt het door het spel om ons te wenden tot het kinderlijke deel van ons «ik». Het was in haar dat Jung de verborgen bronnen van de psyche zag en de mogelijkheden voor vernieuwing ervan.
Voordelen. Sandplay is een natuurlijke en begrijpelijke methode, omdat we als kinderen allemaal in de zandbak speelden, en daarna met zand op de stranden. Alle associaties met zand zijn prettig, dus de methode zorgt voor minder weerstand. Tijdens het maken van schilderijen bespreken of interpreteren we ze niet. Het is belangrijk voor ons om het proces te starten zodat de foto's elkaar opvolgen. Aan het einde van het werk kunnen de opdrachtgever en ik een reeks van zijn schilderijen bespreken, waarvan ik de foto's na elke sessie bewaar.
Met behulp van beeldjes in de ruimte van de zandbak nam de jongen afscheid van zijn vader en begon hij terug te keren naar het normale leven.
Als we het hebben over efficiëntie, dan is hier een recent voorbeeld. Ik werkte uiteindelijk samen met een 10-jarige jongen. Zijn vader is op tragische wijze overleden. De jongen was erg overstuur door het verlies, was constant ziek, begon zich in zichzelf terug te trekken, stopte met praten. Tijdens de lessen verstopte hij zich onder het bureau - hij gedroeg zich als een kind met autisme, hoewel hij niet zo'n diagnose heeft.
In de eerste sessies wendde hij zijn ogen af, wilde geen contact maken. Ik zei: “Ok, ik zie dat je niet wilt praten, ik zal je niet lastig vallen. Maar we kunnen spelen.» En hij begon plaatjes in het zand te bouwen. Hij was blij met deze kans en maakte geweldige schilderijen. Ze konden de wereld zien waar hij was, waar de familie was vóór de tragedie. Maar hij reisde erheen en zijn vader verscheen altijd naast hem.
Hij ging door een moeilijk pad, met behulp van beeldjes in de ruimte van de zandbak, hij nam afscheid van zijn vader, de wereld van de levenden en de doden waren verdeeld, de jongen begon terug te keren naar het normale leven. Ik was erbij, gesteund, probeerde zijn toestand te voelen via de foto's. Geleidelijk aan begon hij me te vertrouwen, het moment kwam dat hij voor het eerst tegen me sprak, toen hij glimlachte. We hebben meer dan een jaar gewerkt en zand speelde een grote rol in dit werk.
Voor wie en voor hoe lang. Als er geen contra-indicaties zijn voor therapie in het algemeen, kan deze methode worden gebruikt. De sessie duurt 50 minuten. Er is een kortdurende therapie gericht op de gevolgen van negatieve gebeurtenissen. En er is bijvoorbeeld complex en langdurig werk met neurosen. Voor sommigen is een paar maanden genoeg, terwijl anderen voor 5 jaar gaan.
Om te zeggen dat we in dit werk het onbewuste veranderen, zou ik niet durven. Meestal verandert het ons wel. Maar we nodigen hem uit voor dialoog. We verkennen onszelf, onze innerlijke ruimtes, we leren onszelf beter kennen. En mentaal gezonder worden.
Dansbewegingstherapie
Geschiedenis. Over dans-bewegingstherapie gesproken, je moet beginnen met de psychotherapeut Alexander Lowen, de maker van bio-energetica. Hij betoogde: klemmen in het lichaam worden van kinds af aan gevormd als reactie op psychologische invloeden. De moeder schreeuwde tegen het kind: «Waag het niet te huilen!» Hij houdt zich in en er zit een vernauwing in zijn keel. Een man wordt aangespoord om te volharden, geen gevoelens te tonen - er is een klem in het gebied van het hart. Daarom komen hartaanvallen vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.
De essentie van de methode. In dans manifesteert het onbewuste zich met behulp van beelden en lichamelijke gewaarwordingen. Iemand wordt gedomineerd door lichamelijke sensaties als hij danst, en iemand danst visuele beelden. We leren naar het lichaam te luisteren, zijn impulsen te volgen. We hoeven onze ervaringen niet onder woorden te brengen. Met behulp van dans kun je elke emotie verwerken. Bijvoorbeeld een breuk.
Elke persoon heeft de ervaring van afscheid, het verlies van dierbaren - en deze ervaring leeft ook in het lichaam. Deze pijn dragen we jarenlang met ons mee. En het is moeilijk om erover te praten. En werken met het lichaam helpt om deze pijn te vinden - en te overwinnen.
Vaak blijven we steken in het stadium van agressie, waarbij we degene de schuld geven met wie we het uitgemaakt hebben of die we verloren hebben, onszelf of de hele wereld de schuld geven van onrecht. Meestal beseffen mensen het niet. En de dans stort zich in deze pijnlijke situatie, en het lichaam geeft aanleiding tot woede, agressie. Cliënten geven vaak toe dat ze op dit moment iets met hun handen willen scheuren, met hun voeten willen stampen. Hier is spontaniteit belangrijk.
Spreken is een voorwaarde voor dans-bewegingstherapie. Maar het belangrijkste therapeutische effect wordt niet gegeven door woorden, maar door bewegingen.
Dans-bewegingstherapie wordt vaker gevolgd door degenen die een uit het hoofd geleerde reeks bewegingen in hun hoofd hebben. Geleidelijk aan openen ze zich, beginnen ze bewegingen te maken die lang vergeten zijn. Onder invloed van psychologische oorzaken – lijden, depressie, stress – bukken velen, laten schouders en hoofd zakken, buigen letterlijk onder de last van problemen en in therapie geven we ontspanning aan het hele lichaam. Het werk wordt gedaan in een groep en dit is een belangrijk onderdeel van de therapie. We hebben bijvoorbeeld een oefening waarbij deelnemers paren vormen en ieder voor een partner danst.
De aandacht van een ander is een serieuze factor die de dans, de bewegingen verandert. En als afsluiting doen we een dansje. We zeggen geen woord, we drukken onze dankbaarheid uit aan andere leden van de groep met onze ogen, gebaren, beweging. En tijdens deze dans, bijna altijd huilen! Na de dans bespreken we wat iedereen heeft meegemaakt en gevoeld. Spreken is een voorwaarde voor dans-bewegingstherapie. Maar het belangrijkste therapeutische effect wordt niet gegeven door woorden, maar door bewegingen.
Voor wie en voor hoe lang. De gebruikelijke cursus is 8-10 bijeenkomsten eenmaal per week. Een les duurt 3-4 uur. Leeftijd is absoluut niet belangrijk, soms komen meisjes met baby's dansen, er was zelfs een aparte groep voor hen. En natuurlijk is het handig voor oudere mensen. Ze vertrekken altijd met een goed humeur. Mannen in groepen zijn helaas op de vingers te tellen. Hoewel de effectiviteit van de methode voor mannen en vrouwen hetzelfde is.