Inhoud
We blijven je kennis laten maken met de ballet workouts Tracy hamer, die zal helpen om je figuur slank en mooi te maken. effectief combinatie van ballet, Pilates, yoga en callanetics staat garant voor een hoogwaardige transformatie van je lichaam zonder sprongen en oefeningen met zware gewichten.
Programmabeschrijving met Tracey-hamer The Booty Barre Live
Tracey Mallet heeft een reeks effectieve ballettrainingen The Booty Barre uitgegeven. Vandaag zullen we praten over drie lessen, gefilmd Live in de Studio met echte mensen. Door de ongebruikelijke hoek kun je jezelf volledig onderdompelen in de sfeer van het klaslokaal in de hal. Training Tracy-hamer zal je hele lichaam vormgeven, maar in het bijzonder transformatie wacht op je heupen en billen. Allerlei beenliften, squats, plie en andere ballettechnieken helpen je vet en cellulitis aan te pakken en het onderlichaam te versterken zonder het effect van opgepompte spieren.
In de Booty Barre bevat Live 3 trainingen, die elk hun eigen kenmerken hebben:
- De Booty Barre Basic (37 minuten). Deze les is geschikt voor diegenen die net beginnen met ballettraining. Sommige oefeningen zijn vereenvoudigd, dus het zal gemakkelijker zijn om met oefeningen om te gaan. De belangrijkste belasting bevindt zich op het onderste deel van het lichaam. In het laatste oriëntatiegesprek heb je een rubberen bal nodig.
- De Buit barre (45 minuten). Een meer uitdagende training voor de ervaren deal. Het programma begint met veel handen, dus je hebt dumbbells nodig (1-2 kg). Na tien minuten op het bovenlichaam ga je oefeningen doen voor dijen en billen. Een rubberen bal is niet nodig.
- De Booty Barre Express (36 minuten). Express workout voor degenen die in vorm willen komen, doen de minste hoeveelheid tijd. Een groot deel van de oefening geeft spanning op het onderlichaam, maar uiteindelijk vind je ook een kort segment voor het bovenlichaam. Voor Pilates heb je een rubberen bal nodig voor een kort oriëntatiegesprek in het tweede deel van het programma.
Voor elke les heb je ook een stabiele stoel nodig voor ondersteuning. Maak je klaar om veel stress te ervaren op het onderste deel van het lichaam dat actief betrokken is bij alle oefeningen. Maar het effect op de dijen en billen merk je enorm. Lessen in een vlot tempo, zodat je niet alleen de spieren versterkt maar ook nog eens calorieën verbrandt. Voor het succesvol uitvoeren van programma's is voldoende opleidingservaring vereist. Dus als je een beginner bent, kun je beter kiezen voor video Basic. Zie ook: Programma Tracey mallet The Booty Barre voor beginners.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Dit is een ideale oefening om de dijen en billen te trainen, vooral die gebieden die moeilijk te verwijderen zijn, zoals de broek en de binnenkant van de dijen. Je maakt je spieren op de benen lang en slank.
2. Er wordt niet alleen aandacht besteed aan het onderlichaam, maar ook aan de spieren van de buik en handen. Tracey-hamer maakt gebruik van oefeningen die alle lichaamsspieren aanspreken.
3. Het programma omvatte drie ballettrainingen: voor beginners tot voorbereide en de Express-versie. Iedereen kan voor zichzelf de beste optie kiezen.
4. Door middel van balletoefeningen zul je in staat zijn: om je stretching te verbeterenvooral in de benen en het bekken.
5. Oefeningen met een rubberen bal werken bovendien de spieren van je billen om je kont stevig en mooi te maken.
6. Bijna niet gesprongen, maar de activiteit gaat in een hoog tempo. Dit betekent dat je niet alleen de spieren versterkt maar ook vet verbrandt.
nadelen:
1. Video opgenomen in een ongebruikelijk formaat - achterin. Daarom moet u zich mogelijk aanpassen aan deze weergave.
2. Voor sommige oefeningen heb je nodig een rubberen bal voor Pilates.
Effectieve training Tracy-hamer zal iedereen aanspreken die dat wil om hun benen slank en strak te maken. Je bent waarschijnlijk te laat om serieus ballet te studeren. Maar je lichaam verbeteren met de beste ballettechniek, is nog steeds mogelijk en noodzakelijk.
Zie ook: Ballettraining: kant en klaar fitnessplan voor beginners, halfgevorderden en gevorderden.