Inhoud
Tijdens een dieet hoeft een zoetekauw niet in alle opzichten zoet te zijn. Is het een grap om je favoriete snoepjes, cakes, broodjes, koekjes en andere geneugten van het leven op te geven. Maar raak niet voortijdig ontmoedigd. Er zijn snoepjes in de wereld die het figuur helemaal niet schaden en zelfs voordelen opleveren voor het afslankende lichaam. Hoe u schadelijke lekkernijen in het dieet kunt vervangen, vertel de experts van het gezonde voedingsmerk "Semushka".
Bitter, maar zoet
Tot grote opluchting van zoetigheden hoef je geen afstand te doen van chocolade. Een belangrijke verduidelijking is dat het gehalte aan cacaobonen daarin minimaal 75% moet zijn. Uiteraard zonder toevoegingen en vullingen. Bittere chocolade bevat de minste suiker en calorieën, vergeleken met melk en wit. De actieve stoffen in zijn samenstelling verhogen de toon, verbeteren het geheugen en de concentratie, vrolijken niet slechter op dan koffie. Bovendien is bittere chocolade rijk aan magnesium, dat werkt als een antidepressivum en helpt om een slecht humeur te bestrijden. En dit element verlicht zachtjes spierspasmen, wat niet ongebruikelijk is bij het sporten. Het moeilijkste is om je niet te laten meeslepen door deze delicatesse. Degenen die belangeloos afvallen, mogen voedingsdeskundigen niet meer dan 20 g chocolade per dag eten.
Fruit met veroudering
Gedroogd fruit is een echte redding voor zoete liefhebbers. Kies gedroogd fruit "Semushka" om een gezond product zonder chemische toevoegingen te garanderen. Het feit dat dit natuurlijke vruchten van de hoogste kwaliteit zijn, wordt aangegeven door een aangenaam natuurlijk aroma en een heldere rijke smaak. Koningsdadels met een hoog fructosegehalte zullen snoep vervangen. Ze helpen het tandglazuur te versterken en hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel. Je kunt ze afwisselen met gedroogde abrikozen. Het is bewezen dat de concentratie van vitamines en mineralen in gedroogde abrikozen veel hoger is dan in vers fruit. Bovendien verwijderen ze gifstoffen uit het lichaam en dienen ze als preventie van bloedarmoede. Alle soorten rozijnen staan bekend om hun hoge gehalte aan B-vitamines, die in de eerste plaats nodig zijn om af te vallen. Ze stimuleren het werk van de darmen, helpen beter om te gaan met stress, nemen deel aan de energiestofwisseling. Deze en vele andere gedroogde vruchten zijn te vinden in de merklijn "Semushka". Ze zijn optimaal geschikt voor gezonde tussendoortjes. Het belangrijkste is dat de portie niet groter is dan 30-40 g.
Cookies met pure voordelen
Gedroogd fruit is ook mooi omdat je er de lekkerste caloriearme gebakjes van maakt. Kneed 2 rijpe bananen tot een vruchtvlees. Voeg 80 g zachte magere kwark, 3 eetlepels natuurlijke yoghurt en griesmeel toe, giet 200 g havervlokken, kneed goed en laat 10 minuten staan. Giet ondertussen kokend water over 50 g pruimen "Semushka", droog ze af op keukenpapier, hak ze in dunne reepjes en meng ze met de banaan-havermoutbasis. Als er niet genoeg zoetheid is, kun je een beetje honing of ahornsiroop toevoegen. De resulterende massa wordt een half uur in de koelkast geplaatst, waarna we koekjes vormen met natte handen, ze op een bakplaat met bakpapier uitspreiden en ongeveer 180-10 minuten in de oven op 15 ° C bakken. U kunt uzelf trakteren op dergelijke koekjes als ontbijt of als tussendoortje voor de lunch.
Lucht kus
Natuurlijke marshmallows veroorzaken geen klachten van voedingsdeskundigen. Maar wees voorzichtig bij het kiezen van het in de winkel. Deze marshmallow is gemaakt van fruit- of bessenpuree met toevoeging van opgeklopte eiwitten en natuurlijke verdikkingsmiddelen - pectine, agar-agar of gelatine. Geef de voorkeur aan een delicatesse van witte, crème of lichtgele kleur. Dit is een garantie dat er geen kunstmatige kleurstoffen aan de marshmallows zijn toegevoegd. Zo'n product is niet alleen lekker, maar ook handig. Het is bekend dat pectine het geïrriteerde darmslijmvlies zacht kalmeert en het werk van het hele spijsverteringsstelsel aanpast. Met absorberende eigenschappen is het als een spons die schadelijke stoffen diep absorbeert en uit het lichaam verwijdert. De aanbevolen hoeveelheid marshmallows per dag mag niet groter zijn dan 50-60 g.
Een zoet moment bevroor
Als je eiwit uit de marshmallow-samenstelling haalt, krijg je nog een nuttige delicatesse-marmelade. Het is ook gebaseerd op natuurlijke fruit- en bessenpuree. Het bevat de belangrijkste voordelen in de vorm van vitamines, micro- en macronutriënten, antioxidanten, organische zuren. Natuurlijke geleeradditieven voegen waardevolle eigenschappen toe aan marmelade. Pectine stimuleert de stofwisseling, verbetert de werking van de lever en alvleesklier. Agar-agar verhoogt de productie van jodium in het lichaam. Gelatine vermindert de vorming van schadelijke bacteriën in de mond, versterkt gewrichten en bindweefsel. Onthoud dat echte marmelade een natuurlijke, niet te felle tint heeft. Alleen natuurlijke kleurstoffen, zoals komijn, bètacaroteen, chlorofylline of karmijn, zijn toegestaan in de samenstelling.
Een delicaat ding
Een andere nuttige zoetheid van fruit en bessen is pastila. Fruit lavash "Semushka" kan in het dieet worden opgenomen, zelfs door degenen die elke calorie nauwkeurig berekenen. De merklijn omvat drie smaken lavash uit eigen productie: gedroogde abrikozen, pruimen en veenbessen met pruimen. Ze zijn allemaal bereid volgens de klassieke technologie en bevatten alleen natuurlijk gedroogd fruit en water. Wat vooral belangrijk is, is dat er geen suiker of zijn vervangers in de samenstelling van zo'n pastille zitten. Ook kunstmatige bewaarmiddelen, smaakversterkers, smaakstoffen en kleurstoffen vind je hier niet. Fruit lavash "Semushka" is perfect voor een late snack, wanneer een hongeraanval plotseling voelbaar wordt na het eten en je het regime niet wilt breken. Eén tube lavash is net genoeg om de razende honger te stillen en niet verleid te worden door schadelijke lekkernijen.
De koude charme van bessen
Met het begin van de zomer kunnen afslankzoetstoffen een ander dieetdessert in het menu opnemen - allerlei zelfgemaakte sorbet. Omdat ze zijn gemaakt van vers fruit en bessen, blijven alle waardevolle eigenschappen in hun oorspronkelijke vorm behouden. Een laag caloriegehalte kan ook niet anders dan alsjeblieft. Hier is een eenvoudig en uiterst nuttig recept voor sorbet. Combineer 400 g frambozen, 2-3 eetlepels vloeibare honing en 2 theelepels citroenschil in een blenderkom, giet alle 60-70 ml vers citroensap en 250 ml Griekse yoghurt. Klop alles met een blender tot je een homogene massa krijgt. We brengen het over naar een container en zetten het 3 uur in de vriezer. Vergeet niet om de 30 minuten de massa goed te mengen met een spatel. Serveer de sorbet in roomschaaltjes, gegarneerd met hele frambozen en muntblaadjes.
Zelfs het meest strikte dieet is geen reden om je favoriete lekkernijen op te geven. Dankzij de “Semushka” hoef je dit zeker niet te doen. De gedroogde vruchten en fruitpitabroodjes die in de merklijn worden gepresenteerd, zijn ideale dieetproducten die het lichaam verzadigen met vitale elementen en degenen die afvallen, verrassen met onovertroffen natuurlijke smaken. Deze kleine zoete lekkernijen helpen je om de ontberingen van het dieet gemakkelijk over te dragen en sneller dichter bij het geliefde figuur op de weegschaal te komen.