Onze heldin was al meer dan 40, toen ze erin slaagde letterlijk onherkenbaar te veranderen.
Het verhaal van Lisa Wright zal veel moeders zeker bekend in de oren klinken. Van kinds af aan was ik mollig, de hele tijd proberend om overgewicht te bestrijden, veel diëten geprobeerd, maar niets hielp echt. Om precies te zijn, terwijl u op dieet bent, wordt het gewicht verminderd. Het is op zijn minst een beetje waard om de controle over jezelf te verzwakken - de kilo's komen terug en zelfs nieuwe worden meegebracht.
“De eerste keer dat ik besloot op dieet te gaan, was in de derde klas. Toen was het het begin van vele jaren van te veel eten, reinigen, allerlei manieren op jezelf testen om af te vallen. Zodra ik hoorde over een nieuw dieet, heb ik het geprobeerd”, zegt Lisa.
Een vrouw probeerde de meest extreme manier om af te vallen toen ze 20 jaar oud was. Toen bereidde ze zich voor op de bruiloft en probeerde ze in de beste vorm te komen. Het streven is lovenswaardig, maar hier is de manier ...
"Ik at een halve boterham per dag en deed uren aan cardio", zegt Lisa. – Dan ben ik echt veel afgevallen, ik heb nog nooit minder gewogen. Maar het succes was van korte duur. Tegen het einde van de huwelijksreis was ik al vier kilo aangekomen. Toen kwamen de anderen terug. ”
Naarmate de jaren verstreken, zette Lisa haar experimenten op zichzelf voort. "Ik verloor keer op keer en kwam toen dezelfde 20 kilo aan", haalt de vrouw haar schouders op. Dat is begrijpelijk: talloze zwangerschappen en bevallingen dragen niet bij aan gewichtsverlies. Als gevolg hiervan herstelde Lisa tot een waanzinnige 136 kilo - zelfs voor haar lengte van 180 centimeter was het te veel. Maar op dat moment was ze ook niet zwanger. En het was ook een geluk dat zo'n ernstig gewicht geen gezondheidsproblemen veroorzaakte. Nou ja, mijn rug deed pijn, mijn knieën - dus dit is nog een reden om te stoppen met sporten.
Zes jaar geleden besloot Lisa nog een poging te doen om af te vallen. Ze was toen 40 jaar oud, ze is onlangs bevallen van haar achtste kind.
“Ik had twee dochters die opgroeiden. Ik wilde niet dat ze dezelfde gewichtsproblemen zouden hebben als ik”, legt de moeder van veel kinderen uit.
Deze keer deed Lisa een belofte aan zichzelf: niet fanatiek het gewicht in de gaten houden, vijf keer per dag op de weegschaal gaan staan. Ze was vastbesloten geduldig te zijn en af te stemmen op langzame verandering. Ik ging op een keto-dieet zitten, het gewicht ging naar beneden, maar toen werd ze … opnieuw zwanger. Na de geboorte van haar negende baby besloot Lisa keto opnieuw te proberen.
"Ik zei tegen mezelf dat als ik het echt zou willen, ik op elk moment mijn gebruikelijke dieet kon hervatten. Het was belangrijk voor mij om dit te begrijpen – ik weet niet waarom. En het werkte. Ze lijkt nog steeds verbaasd te zijn dat haar gebruikelijke dieet haar niet meer aanspreekt.
Liza wilde echt geen snoep meer. Het keto-dieet stelt haar in staat om veel eiwit en vet voedsel te eten, dus ze had geen honger en het gewicht kroop naar beneden. En dan is er nog een nieuwigheid: intermitterend vasten.
“Ik besloot het ook te proberen. In het begin was de pauze tussen het avondeten en het ontbijt de volgende dag 16 uur voor mij: ik at om 17 uur, ontbeten niet eerder dan negen uur 's ochtends. Nu is mijn interval zonder eten al 00 uur. En weet je, met zo'n regime nam mijn energie merkbaar toe en begon eten echt plezier te brengen, "zegt Lisa.
Daarna werd er sport aan de diëten toegevoegd: home-workouts van een half uur met YouTube-video's. Verder. Lisa begon te rennen, krachttraining verscheen. Na 11 maanden verloor ze maar liefst 45 kilogram – zonder ook maar een seconde te verhongeren. Daarna ging het gewicht langzamer weg, maar Lisa kon nog eens 15 kg verliezen. Nu weegt ze een volledig gezonde 75 kilogram - geen fit meisje, geen model, maar gewoon een slanke, fitte, energieke vrouw. Lisa voelt zich geweldig, maar ze raadt haar methode om af te vallen aan niemand aan.
“Ik heb lang geprobeerd, gekozen en deze methode paste bij mij. Ik denk dat iedereen zijn eigen weg moet vinden, die echt zal werken en je geen slaaf zal maken van dieet of sporten”, zegt Lisa.
Doktoren zijn trouwens nog steeds op hun hoede voor het keto-dieet – het is zeker niet onmogelijk om het iedereen massaal aan te bevelen. Ja, het geeft op korte termijn goede resultaten. Maar hoe zal het het lichaam op de lange termijn beïnvloeden?
Voedingsdeskundige, Kandidaat Medische Wetenschappen, Hoofd Diëtetiek, Europees Medisch Centrum
“Het keto-dieet werd oorspronkelijk aanbevolen als therapeutische voeding voor epilepsie. Nu is het gewoon een ander modieus dieet geworden dat veel mensen volgen, niet volledig begrijpend of het nodig is of niet, of het enig voordeel zal opleveren. Ja, bij het volgen van een keto-dieet neemt het lichaamsgewicht vrij snel af, wat een persoon natuurlijk extra motiveert.
Maar het keto-dieet is vrij beperkt, het voorziet ons niet van de benodigde hoeveelheid van een aantal voedingsstoffen. Het belangrijkste dat in een dergelijk voedselsysteem ernstig wordt beperkt, zijn koolhydraten, en niet alleen de beruchte "suikers", maar ook de zogenaamde complexe koolhydraten (granen, pasta, enz.), Die ons van energie zouden moeten voorzien, geven ons een gevoel van verzadiging, zijn een bron van een aantal belangrijke stoffen. Veel groenten en peulvruchten zijn ook uitgesloten van het ketogeen dieet, en ondertussen zijn ze de belangrijkste helpers voor de biljoenen nuttige bacteriën die in de dikke darm leven - de microbiota, waarvan veel in het lichaam afhangt van de samenstelling.