Wat is lachyoga?
Lachyoga wordt sinds het midden van de jaren negentig in India beoefend. Deze oefening omvat het gebruik van lachen als een vorm van lichaamsbeweging, en het uitgangspunt is dat je lichaam kan en zal lachen, ongeacht wat je geest zegt.
Lachyoga-beoefenaars hoeven geen geweldig gevoel voor humor te hebben of grappen te kennen, en ze hoeven zich zelfs niet gelukkig te voelen. Het enige dat nodig is, is lachen zonder reden, lachen om het lachen, lachen imiteren totdat het oprecht en echt wordt.
Lachen is een gemakkelijke manier om alle immuunfuncties te versterken, meer zuurstof aan het lichaam en de hersenen te geven, positieve gevoelens te ontwikkelen en interpersoonlijke vaardigheden te verbeteren.
Lachen en yoga: het belangrijkste is ademen
Je hebt waarschijnlijk al een vraag over wat het verband tussen lachen en yoga kan zijn en of het überhaupt bestaat.
Ja, er is een verband, en dit is ademen. Naast de oefeningen waarbij gelach betrokken is, omvat de beoefening van lachyoga ook ademhalingsoefeningen als een manier om lichaam en geest te ontspannen.
Yoga leert dat lichaam en geest elkaar spiegelen en dat de adem hun schakel is. Door je ademhaling te verdiepen, kalmeer je het lichaam - de hartslag vertraagt, het bloed wordt gevuld met verse zuurstof. En door je lichaam te kalmeren, kalmeer je ook je geest, want het is simpelweg onmogelijk om tegelijkertijd fysiek ontspannen en mentaal gestrest te zijn.
Wanneer je lichaam en geest ontspannen zijn, word je je bewust van het heden. Het vermogen om ten volle te leven, om in het huidige moment te leven is erg belangrijk. Dit stelt ons in staat echt geluk te ervaren, want in het heden zijn bevrijdt ons van de spijt van het verleden en de zorgen van de toekomst en stelt ons in staat om gewoon van het leven te genieten.
Geschiedenis in het kort
In maart 1995 besloot de Indiase arts Madan Kataria een artikel te schrijven met de titel “Lachen is het beste medicijn”. Speciaal voor dit doel voerde hij een onderzoek uit, waarvan de resultaten hem enorm verrasten. Het blijkt dat decennia van wetenschappelijk onderzoek al hebben aangetoond dat lachen inderdaad een positief effect heeft op de gezondheid en kan worden gebruikt als een vorm van preventieve en therapeutische geneeskunde.
Kataria was vooral onder de indruk van het verhaal van de Amerikaanse journalist Norman Cousins, bij wie in 1964 een degeneratieve ziekte werd vastgesteld. Hoewel werd voorspeld dat Cousins maximaal 6 maanden zou leven, slaagde hij erin volledig te herstellen met lachen als zijn belangrijkste vorm van therapie.
Als een man van actie besloot Dr. Kataria alles in de praktijk te testen. Hij opende de "Laughter Club", waarvan de opzet ervan uitging dat de deelnemers om de beurt moppen en anekdotes zouden vertellen. De club begon met slechts vier leden, maar na een paar dagen was het aantal meer dan vijftig.
Binnen een paar dagen was de voorraad goede grappen echter uitgeput en waren de deelnemers niet meer zo geïnteresseerd om naar clubbijeenkomsten te komen. Ze wilden niet luisteren, laat staan muffe of vulgaire moppen vertellen.
In plaats van het experiment af te breken, besloot Dr. Kataria te proberen de grappen te stoppen. Hij merkte op dat lachen aanstekelijk was: als een grap of anekdote die werd verteld niet grappig was, was één lachende persoon meestal genoeg om de hele groep aan het lachen te maken. Dus Kataria probeerde zonder reden te experimenteren met lachen, en het werkte. Het speelse gedrag ging natuurlijk van deelnemer op deelnemer over en ze bedachten hun eigen lachoefeningen: imiteren een normale alledaagse beweging (zoals handen schudden) en lachen gewoon samen.
Madan Kataria's vrouw, Madhuri Kataria, een hatha yoga beoefenaar, stelde voor om ademhalingsoefeningen op te nemen in de beoefening om yoga en lachen te combineren.
Na enige tijd hoorden journalisten over deze ongewone samenkomsten van mensen en schreven ze een artikel in de plaatselijke krant. Geïnspireerd door dit verhaal en de resultaten van deze praktijk, begonnen mensen naar Dr. Kataria te komen voor advies over hoe ze hun eigen "Lach Clubs" konden openen. Zo verspreidde deze vorm van yoga zich.
Lachyoga heeft veel belangstelling gewekt voor lachtherapie en heeft geleid tot andere op lachen gebaseerde therapeutische praktijken die oude wijsheid combineren met de inzichten van de moderne wetenschap.
Lachen blijft tot op de dag van vandaag een onder-onderzocht fenomeen, en het is veilig om te zeggen dat naarmate de maanden en jaren verstrijken, we nog meer zullen leren over hoe we de genezende kracht ervan in ons dagelijks leven kunnen gebruiken. Probeer in de tussentijd gewoon zo te lachen, vanuit het hart, lach om je angsten en problemen, en je zult merken hoe je welzijn en kijk op het leven zal veranderen!