het vastgrijpen van de kettlebell met één hand

Het vastgrijpen van de kettlebell met één hand - techniekoefeningen:

1. Dit is een van de basisoefeningen voor het tillen van een kettlebell.
2. Sta rechtop met de voeten breder dan de schouderlijn. Neem een ​​gewicht in de hand zoals weergegeven in de afbeelding. De hand moet ontspannen zijn.
3. Breng het gewicht over de voet om maximale versnelling en schok te geven zonder de arm bij de elleboog te buigen, til deze boven uw hoofd.
4. Laat uw hand zakken en duw het gewicht zonder deze te buigen over de voeten.
5. Herhaal de oefening.