| Initiële gegevens (bewerken) | |
| Het gewicht | 72 kg |
| 168 cm | |
| Geslacht | Female |
| Leeftijd | 38 volle jaren |
| Borst | 96 cm |
| Pols singel | meer 18,5 cm |
| Afvallen eerder | 70.6 kg |
| Afvallen | 1.4 kg |
| Op tijd afvallen | 14 dagen |
Gewichtsverlies
over ons 0.1 kg per dag (acceptabel).
Ik moet verliezen
- 14 dagen lang. bestellen 9100 Kcal (kilocalorieën)
- Dit komt neer op de waarde 650 Kcal per dag
Energieverbruik van het basismetabolisme
- Volgens Dreyer: 1463 Kcal per dag
- Volgens Dubois: 1580 Kcal per dag
- Volgens Costeff: 1554 Kcal per dag
- Volgens Harris-Benedict: 1470 Kcal per dag
De meest universele is de laatste berekeningsmethode - volgens Harris-Benedict (afhankelijk van het gewicht van een persoon, zijn leeftijd en lengte). Met de resultaten van deze methode zullen verdere berekeningen worden uitgevoerd.
Het basismetabolisme wordt uitgedrukt door het minimale niveau van processen dat nodig is voor het lichaam die de constant werkende systemen en organen van het lichaam ondersteunen (ademhaling, nierfunctie, hartslag, leverfunctie, enz.) - energieverbruik in rust.
Volgens statistieken voor gezonde mensen van middelbare leeftijd (46 jaar) is het basale metabolisme voor mannen (gemiddeld gewicht 70 kg) 1605 Kcal (bereik van 1180 Kcal tot 2110 Kcal), en voor vrouwen (gemiddeld gewicht 60 kg) 1311 Kcal (bereik van 960 Kcal tot 1680 Kcal).
De waarden zijn bepaald voor een uniform gewichtsverlies – wat vrij zeldzaam is – vaker treedt het gewichtsverlies op vanaf de maximale waarde van 1,5 kg. per dag of meer in de eerste 2-3 dagen van het dieet (vanwege de eliminatie van lichaamsvloeistoffen) tot een minimum aan het einde van het dieet – terwijl het verlies van vetweefsel ongeveer 200 gram per dag zal zijn (dit is waar voor rigide niet-medische diëten en voor absolute honger).
2020-10-07