de Push en press van een balk die van achteren opstaat

Duwen en drukken op een balk die van achteren staat - techniekoefeningen:

1. Plaats de halter op de schouders zoals weergegeven in de afbeelding. Om blessures te voorkomen is het belangrijk om een ​​werkgewicht te kiezen. Begin niet met deze oefening als deze het niveau van uw fysieke training niet toelaat!
2. Ga een beetje zitten en maak met de inspanningen van de benen de bankdrukstang af om de armen volledig te strekken.
3. Keer terug naar de beginpositie. Ga een beetje zitten in de fase van het dalen van de hengel om haar val op te vangen.