de opkomst van de lat op de schouders

Met deze oefening kunnen bodybuilders de fase van het optillen van een halter op de schouders uitwerken.
Installeer de staaf op het bovenste niveau van het midden van de buik.
Kracht van armen, trapeziums en voeten heffen de halter op de schouders.
Bij beweging moet de staaf constant in contact zijn met het lichaam. Afwijking van deze regel kan leiden tot letsel en verlies van controle over de hengel.
Breng de halter terug naar de beginpositie en herhaal de oefening.

de Smith machine oefeningen voor schouderoefeningen op de trapezeoefeningen met een lange halter