Inhoud
Wil je je beste lichaam direct? Je hebt deze grote kans! Wanneer het wordt ingenomen door professionals van Beachbody, weet u zeker dat het gewenste resultaat wordt behaald. Als je klaar bent voor een krachtige krachttraining, begin dan met het programma The Master's Hammer and Chisel.
Programmabeschrijving The Master's Hammer and Beitel
Beroemde trainers Sagi Kalev en Autumn Calabrese hebben een van de beste methoden voor lichaamstransformatie ontwikkeld en de ideale resultaten behaald met training. Het motto van het programma de Master's Hammer and Chisel - is een succesvolle combinatie van drie belangrijke aspecten van training: stabilisatie, kracht en kracht. En dit zijn geen lege woorden, u zult een geldige vinden hete strijd om de mooie sportvorm. Met behulp van de “hamer en beitel”, zoals de vertaalde naam van het programma, zult u in korte tijd een absoluut perfect lichaam kunnen bouwen.
Het complex bestaat uit 12 grote en 7 bonustrainingen. Je gaat gewichten en aerobe oefeningen doen, oefeningen voor evenwicht en coördinatie, plyometrische oefeningen en oefeningen op verschillende spiergroepen. De lessen duren slechts 30-40 minuten, maar deze tijd is genoeg om je binnen 2 maanden weer in vorm te brengen. Onderwezen door Sagi Kalev (Hammer) of herfstkalabers (Beitel), en in sommige oefeningen worden ze gecombineerd.
Trainen met Autumn Calabrese:
- Iso Sterkte Beitel (36:39) ~ Intensieve training met isometrische oefeningen om je kracht te vergroten.
- Beitel Uithoudingsvermogen (36:55) ~ Ontwikkeling van spieruithoudingsvermogen en kracht met behulp van de techniek van tijd-onder-spanning, wat betekent de tijd onder belasting.
- Beitel Cardio (39:00) ~ Intense cardiotraining om de hartslag te verhogen en maximale calorieën te verbranden.
- Beitel Behendigheid (38:29) ~ Cardiotraining die u zal helpen uw behendigheid en coördinatie te verbeteren.
- Totaal Lichaam Beitel (36:04) ~ complex voor het hele lichaam, ontworpen om slanke en sterke spieren te creëren.
- Beitel Balance (41:05) ~ Training voor de ontwikkeling van coördinatie, spieruithoudingsvermogen en versterking van de lichaamsspieren.
Training met Sagi Kalev:
- Hammer Plyometrics (26:29) ~ Plyometrische oefening die u zal helpen uw kracht, snelheid en kracht te ontwikkelen.
- Iso Speed Hammer (24:11) ~ high-speed training waarbij een hoog tempo en isometrisch wordt gebruikt om kracht en spiergroei te creëren.
- Hamer voor het hele lichaam (43:48) ~ Superintensieve training die je zal helpen om kracht en spiergroei te maximaliseren.
- Max Hammer Sterkte (36:53) ~ Krachtcomplex om je kracht en spiergroei te vergroten.
- Hammer Power (39:10) ~ Intensieve training in de powerlifting-stijl zal je helpen om de reactie, het uithoudingsvermogen en de kracht te ontwikkelen.
- Hammer Conditioning (30:42) ~ Training gebaseerd op complexe bewegingen die de stabiliteit, coördinatie en kracht zullen verbeteren.
Bonus training:
- De Master's Cardio (17:38) ~ Masterclass effectieve cardiotraining van Autumn en Saga
- Hamer opbouwen (32:59) ~ krachttraining in een rustig tempo voor het hele lichaam.
- Krachtbeitel (30:16) ~ Intensieve training om kracht en spieruithoudingsvermogen te ontwikkelen.
- 15 min Been Hammer (18:41) ~ Korte training voor alle spieren van de benen.
- 15 min Bilspieren Beitel (17:53) ~ Korte training om veerkrachtige billen te creëren.
- 10 min Ab Beitel (10:56) ~ de buiktraining die volledig op de grond wordt uitgevoerd, zal je spieren stevig en elastisch maken.
- 10 min Ab Hammer (12:29) ~ de les zal je buik transformeren, terwijl het hele gespierde lichaam wordt versterkt
Het programma duurt 60 dagen na uitvoering. Je bent klaar om het trainingsschema te volgen, met een vrije dag per week. Het complex is alleen bedoeld voor de gevorderde student die al voldoende ervaring heeft met fitness. Voor training bij The Master's Hammer and Chisel heb je nodig een arsenaal aan sportartikelen:
- halters met verschillende gewichten;
- een medicijnbal;
- sportbank;
- uitbreiding;
- fitbal;
- de horizontale balk;
- Mat op de vloer.
Natuurlijk is een deel van de vermelde apparatuur mogelijk niet. U kunt dus altijd de oefeningen met betrekking tot de sportuitrusting aanpassen, die u op voorraad heeft. Bovendien worden de meeste oefeningen op verschillende manieren gedemonstreerd, inclusief het gebruik van een minimum aan apparatuur.
De pluspunten van het programma zijn de Master's Hammer and Chisel
Voors:
1. Het complex omvat 15 verschillende trainingen met explosieve belasting die u zullen helpen een gescheurd en strak lichaam. Krachttraining gecombineerd met aerobe training en evenwichtsoefeningen geeft u sneller en beter resultaat.
2. Het programma wordt geleid door twee verschillende coaches, een zeldzaamheid in videoprogramma's. De Master's Hammer and Beitel combineert de beste technieken die bekend zijn bij coaches Beachbody - Autumn Calabrese en Sagi Kalev.
3. Door het gebruik van extra apparatuur, doe je die oefeningen die je niet eerder thuis hebt gedaan. Zo betrek je maximale spieren tijdens het trainen.
4. Lessen worden 2 maanden van tevoren getrokken. En bijna elke dag biedt verschillende combinaties van trainingen naar keuze.
5. Dit is een van de weinige echt serieuze krachtprogramma's om thuis te oefenen. Deze cursus is geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
6. Het complex bevat veel trainingen van hoge kwaliteit die u kunt uitvoeren, zelfs los van het programma van 60 dagen. Inclusief een korte 10 minuten voor bijvoorbeeld buikspieren en dijen.
nadelen:
1. Je hebt een arsenaal aan sportartikelen nodig, die niet altijd gemakkelijk te vervangen zijn.
2. Hoewel het programma over het algemeen redelijk betaalbaar is qua intensiteit, is het alleen geschikt voor ervaren betrokken bijdie zware lasten aankan.
Het lijkt erop dat Tony Horton serieuze concurrenten zijn op het gebied van krachttraining thuis. Als je wilt afvallen en om zijn werk tot in de perfectie te brengen, probeer dan het programma The Masters Hammer and Chisel. U zult onder de indruk zijn van de resultaten en de kwalitatieve veranderingen van uw lichaam.