Verander je lichaam, doe inspiratie en extra vitaliteit op samen met het programma Body Vive. Trainers Les mills heeft een training gecreëerd die is voor absoluut iedereen toegankelijk. Je krijgt niet alleen een goede oefening, maar ook een lading levendigheid en kracht.
Beschrijving van het programma Body Vive
Body Vive - is een programma waarmee u kunt afvallen, uw spiertonus kunt verbeteren, uw humeur kunt verbeteren en energie kunt krijgen voor de hele dag. De les bestaat uit aërobe en krachtoefeningen, maar ze zijn zo opgebouwd dat ze na een training uw lichaam vergeet vermoeidheid. Het programma vindt plaats onder een kwaliteitsvolle soundtrack: elk nummer is een apart blok met oefeningen. Je voert eenvoudige bewegingen uit op de muziek, drijft het vet aan en verbetert je humeur. Het is geen danstraining, maar ritmische aerobics onder muziek.
Programma Body Vive duurt 45-60 minuten en bevat de volgende onderdelen:
- Opwarmen (5 minuten). Gemakkelijke warming-up warming-up om het lichaam te strekken en te conditioneren voor de belasting.
- Cardio-gedeelte (20 minuten). Betreft dans en aerobe bewegingen om de hartslag te verhogen, calorieën en vet te verbranden.
- Dynamisch vermogensdeel (10 minuten). Krachtige training met borstvergroter of bal voor de spieren van de armen, schouders, billen en benen.
- Trainen van de schors (5 minuten). Oefeningen om de lichaamsspieren te versterken: buik en rug.
- Hapering (5 minuten). Ritmische trek ter ontspanning van de spieren.
- Bonus: intens krachtgedeelte (15 minuten). Nog een groep krachtoefeningen om de spieren van het hele lichaam te versterken.
Voor het trainen van Body Vive heb je een expander of een bal nodig, afhankelijk van de specifieke release van de software (elke 3 maanden nieuwe edities). De les is geschikt voor alle vaardigheidsniveaus: van beginner tot gevorderd. Coaches laten je verschillende opties voor oefeningen zien, zodat je de taak kunt vergemakkelijken of compliceren.
Als je geen sportuitrusting hebt, maar je wilt afvallen, en dan bezig zijn voor de eerste helft van het programma. Cardiotraining van 25 minuten helpt je calorieën te verbranden en de vorm te verbeteren. Oefen met gewichten om spieren te versterken, die je uit elkaar kunt halen, zie bijvoorbeeld: Top beste krachttraining voor meisjes.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. In Body Vive worden cardio- en functionele belastingsoefeningen gecombineerd. Hierdoor kunt u afvallen en de spierspanning verbeteren.
2. Alle bewegingen op muziek gezet, dus deal niet alleen handig, maar ook interessant. Les mills selecteert altijd zorgvuldig de soundtrack waarmee je in een goed humeur kunt zijn.
3. Cardio-oefeningen zullen u niet alleen helpen om het calorieverbruik te verhogen en uw uithoudingsvermogen te vergroten, maar ook om het cardiovasculaire systeem te versterken.
4. Deze aërobe oefening, maar het kan niet vermoeiend worden genoemd. Na de les voel je je nieuw leven ingeblazen en vol energie.
5. De meeste programma's van Les mills zijn ontworpen voor gevorderde studenten. Maar Body Vive zelfs geschikt voor degenen die zich net beginnen te engageren.
6. Als je geen expanders (of bal) hebt, kun je alleen cardio-oefeningen doen, maar als je het vermogen hebt om een ander programma te kiezen.
nadelen:
1. Je hebt een expander of een bal nodig om krachtoefeningen uit te voeren.
2. De makers van het programma positioneren haar als een beroep voor mensen met een actieve levensstijl. Echter, Body Vive biedt shock, wat kan leiden tot verwondingen en schade. Als u contra-indicaties heeft, spring dan niet tijdens de les.
Feedback over het programma Lichaam Vive van Les mills:
Voel de kracht van het lichaam en verbeter het trainingsniveau samen met het programma Body Vive. Les mills hebben zoals altijd zichzelf overtroffen. Dankzij hun innovatieve benadering van fitness, zelfs aërobe trainingen zult u met plezier beleven.
Zie ook: Body Balance van Les Mills - ontwikkel flexibiliteit, verwijder stress en versterk spieren.