De hitte laat je niet leven? - we stellen voor hoe je het kunt temmen en jezelf kunt helpen!

De zomer is voor velen van ons de favoriete tijd van het jaar. Het is de tijd van vakanties, vakanties en vaak zo gewenste rust. Maar de zomer is ook hevige hitte, waarin het moeilijk is om normaal te functioneren. Wanneer de temperatuur buiten het raam gevaarlijk boven de 30°C schommelt, wordt de aura een last voor ons lichaam. We worden moe en prikkelbaar, verliezen ons concentratievermogen, vinden het moeilijker om te ademen en worden snel moe.

Dan is het de moeite waard om te weten wat je moet doen om een ​​beetje af te koelen. Daarom stellen we verschillende bewezen, effectieve manieren voor. Ze zullen zeker verlichting brengen.

1. Polsen, nek, slapen - gevoelige plekken voor verkoeling

   Als u last heeft van hitte, moet u weten dat de gemakkelijkste manier om af te koelen is door deze delen van het lichaam af te koelen. Bij hen is de huid dunner, wat de beste resultaten oplevert. U kunt eenvoudig koud water over uzelf gieten of een koud kompres aanbrengen.

2. Warme dranken drinken

   Hoewel het op het eerste gezicht onlogisch lijkt, helpt het echt. Hierdoor zweten we meer, wat de natuurlijke strijd van het lichaam tegen hitte is. Daarnaast stijgt onze lichaamstemperatuur iets en past zich aan die buiten aan.

3. Passende kleding

   Het is niet nodig om u eraan te herinneren lichte kleding te dragen. Het is algemeen bekend dat lichte kleuren licht weerkaatsen. Niet iedereen is zich er echter van bewust dat strippen tot de spreekwoordelijke bouillon niet zo effectief is. Het is beter om ervoor te zorgen dat de kleding is gemaakt van natuurlijke stoffen die lucht doorlaten en vocht opnemen.

4. Stop met het luchten van het appartement

   Tocht maken werkt maar tijdelijk en kan een vervelende verkoudheid opleveren. Gewoonlijk is de temperatuur van onze vier hoeken lager dan die buiten. Het is beter om de ramen te verduisteren zodat de agressieve zon er niet doorheen valt, en om lucht uit te wisselen, gewoon ontzegelen.

5. Vermindering van elektriciteitsverbruik

   Wassen, strijken, koken, stofzuigen en zelfs verlichting verhogen bovendien de temperatuur in de kamers. Daarom, als het niet nodig is, is het in de hitte de moeite waard om sommige van deze activiteiten op te geven of tot een minimum te beperken.

6. Goed dieet

   Sommige gerechten zijn niet aan te raden als de hitte met bakken uit de hemel komt. Deze omvatten gefrituurde, vette, zware maaltijden, die het lichaam extra belasten. Het is beter om ze te vervangen door lichte, verse groenten en fruit, focus op zuivelproducten, allerlei soorten kefir, karnemelk en yoghurt. En dus is de eetlust meestal niet goed. Eet minder en vaker zodat je je niet sloom voelt.

7. Kerrie in gerechten

   Het kruid bevat capsaïcine. Dit ingrediënt is verantwoordelijk voor het karakteristieke branden en tintelen dat optreedt wanneer we ze eten. Hierdoor krijgen onze hersenen een signaal dat het lichaam moet worden afgekoeld en gaan we meer zweten.

8. Irrigatie van binnenuit

   Vergeet niet de juiste hoeveelheid vocht te drinken. In de hitte is het een absolute basis. Het wordt aanbevolen om 2-3 liter per dag te drinken om uitdroging te voorkomen. Water is het beste, je kunt sappen drinken, zelfgemaakte compotes, isotonics pakken. Koolzuurhoudende dranken of alcohol worden niet aanbevolen.