Alles verslijt - auto-onderdelen, overhemden, borden en schoenen. Ook onder invloed van hevige stress verslijt ons lichaam vroeg of laat. Het lijkt erop dat we de schokken hebben opgevangen, maar dan faalt het lichaam. Is het mogelijk om lichamelijke aandoeningen veroorzaakt door psychologisch trauma te vermijden? Laten we hierover praten met klinisch psycholoog Elena Melnik.
Heeft u wel eens een glasbreuk in uw handen gehad? Of is de plaat in tweeën gebroken? Hier waren geen aanwijsbare redenen voor. Ingenieurs hebben een verklaring waarom de borden onbruikbaar worden.
Er bestaat zoiets als "materiaalmoeheid" - het proces van geleidelijke accumulatie van schade onder invloed van wisselende spanning, wat leidt tot een verandering in de eigenschappen van het materiaal, de vorming van scheuren en vernietiging.
Simpel gezegd, je hebt een kopje of bord lang gebruikt, laten vallen, opwarmen, afkoelen. En uiteindelijk viel het uit elkaar op het meest ongelegen moment. Hetzelfde gebeurt met het lichaam: spanningen, conflicten, geheime verlangens, angsten stapelen zich van binnen op en breken vroeg of laat door in de vorm van lichamelijke kwalen.
stress en ziekte
Er komen vaak cliënten bij mij, wiens innerlijke spanning bijna fysiek voelbaar is. Ze huilen niet, ze spreken rustig, ze redeneren redelijk. Maar ik voel me een beetje statisch om hen heen, en ik ben me goed bewust van wat er zal gebeuren als de hitte zijn limiet bereikt.
Het zou beter zijn als de explosie zou leiden tot gecontroleerde open agressie, als de spanning zou kunnen worden verlicht in karate- of sambolessen, dansen of fitness. Of zelfs ruzie met je partner. Maar de explosie vindt binnen plaats en vernietigt het lichaam.
Aan zulke cliënten stel ik de vraag: “Hoe is het nu met je gezondheid?” In de regel beginnen ze te praten over wat hen echt pijn doet.
En dit is het moment om de volgende vraag te stellen: "Wat is er 6-8 maanden geleden in uw leven gebeurd?" Hier ligt de wortel van de problemen die de cliënt niet toelaten om in vrede en kwaliteit te leven. Waar komt zo'n verbinding vandaan?
Zolang de psyche werkt als een buffer tussen de binnen- en de buitenwereld, lijkt een mens met stress om te gaan. De psyche wordt gemobiliseerd, het doel is om te "overleven" in de voorgestelde omstandigheden, om verliezen te minimaliseren.
Maar wanneer de duur van stress en/of de kracht ervan ondraaglijk wordt voor de psyche, geeft het lichaam het op en "breekt" het op de dunste, zwakste plek voor elk specifiek organisme. Dit is psychosomatiek - ziekten van het lichaam die optreden onder invloed van langdurige ongunstige psycho-emotionele factoren.
Zwakke schakel
Meestal vindt een "klap op het lichaam" plaats 6-8 maanden na de traumatische gebeurtenis. Het lijkt alsof alles achterloopt, maar dan begint het te “breken”. De opgehoopte stress zorgt ervoor dat het lichaam het opgeeft.
Wij geloven dat het lichaam altijd onze bescherming zal zijn, zal duren tot het moment van de fysieke dood. Maar het is kwetsbaar, vatbaar voor ziekten, chronisch en acuut, die vaak moeilijk te behandelen zijn. En psychische problemen kunnen hun oorzaak worden.
Velen denken nog steeds dat alleen zwakkelingen naar psychologen gaan, dat alle psychologen charlatans zijn. Tegelijkertijd geloven velen dat ze voor hun lichaam zorgen, naar de tandarts gaan, naar fitness gaan, de regels van een gezonde levensstijl volgen. Dus waarom zorgen we niet voor de gezondheid van onze psyche, doen we niet aan het voorkomen van zenuwinzinkingen, conflicten, destructieve communicatie?
Hier een voorbeeld uit de praktijk. Een jonge en actieve vrouw werd in een ambulance van haar werk gehaald met een gescheurde eierstok. Daarvoor heb ik haar maar één keer ontmoet en haar innerlijke energie was ongelooflijk sterk, "dik", bijna in de lucht hangend. Er waren geen mechanische schade of verwondingen. Maar nadat de vrouw hersteld was en we aan het werk gingen, bleek zo'n negen maanden geleden haar huwelijk niet door te gaan en had ze het lelijk uitgemaakt met haar ex-verloofde.
Een ander meisje verwondde haar been op een berghelling. Daarna liep ze zes maanden op krukken. Op de vraag wat er een jaar geleden is gebeurd, antwoordde ze dat ze veel ruzie had met haar man en bijna gescheiden was. Beide cliënten brachten hun trauma's niet direct in verband met ervaringen. Ondertussen kan de psycholoog de relatie tussen ervaren stress en schade in het lichaam gewoonweg niet ontgaan.
Hoe u uzelf kunt helpen
Er zijn verschillende manieren om uzelf te helpen de oorzaken van ziekten te ontdekken en nieuwe te voorkomen:
1. Realiseer je. Hoe eerder je aan jezelf toegeeft dat je gestrest bent, hoe beter. Alleen al het feit dat u de situatie begrijpt, maakt het mogelijk om invloed uit te oefenen op wat er gebeurt en om uw toestand te beheersen.
2. Neem de controle terug. Meestal nemen we in moeilijke situaties een reactionaire positie in, vallen we onder de "slag van het lot", we worden gedwongen te reageren. In tijden als deze is het belangrijk om de controle terug te nemen. Je kunt tegen jezelf zeggen: "Ja, de situatie is nu moeilijk, maar ik leef, wat betekent dat ik kan handelen en de situatie kan beïnvloeden." Vraag jezelf:
- Wat is nu het belangrijkste?
- Wat wil ik als resultaat krijgen?
- Wat kan ik doen om de controle over mijn leven terug te krijgen?
- Welke middelen heb ik?
- Wat zou de eerste stap kunnen zijn?
- Wie kan mij steunen?
3. Ondersteuning. Je zou niet alleen moeten zijn op de momenten van de beproevingen van het leven. De oprechte steun van een dierbare, zijn interesse in uw lot en de wens om u te helpen erachter te komen, kunnen een hulpmiddel zijn om de meest effectieve uitweg te vinden:
- zonder fixatie op het zoeken naar de daders - het leidt altijd weg van het oplossen van de situatie;
- zonder medelijden — het legt de rol van het slachtoffer op;
- zonder alcohol — het berooft gezonde energie, creëert de illusie van comfort.
4. Adviseren. Mogelijk moet u met verschillende experts overleggen om feiten te verzamelen en te vergelijken waarop u kunt vertrouwen bij het ontwikkelen van een strategie voor uw gedrag. Dat kunnen advocaten, kinderpsychologen, artsen, maatschappelijk werkers, stichtingen zijn.
In tijden van moeilijke persoonlijke beproevingen, waarop je je meestal niet van tevoren voorbereidt, is het gevoel van 'de toekomst verliezen' zeer destructief. We maken plannen, stellen ons voor wat er over een jaar, tien jaar, twintig zal gebeuren. We kijken uit naar de data en gebeurtenissen die het gevoel van de stroom van het leven vormen.
Een moeilijke situatie lijkt de toekomst te annuleren. Herinner jezelf er op zulke momenten aan dat dit slechts een spel van de geest is, dat aan controle is ontnomen. Het lijkt gewoon dat er geen toekomst is, en het heden heeft zijn kleuren en helderheid verloren.
Om de uitdagingen van het lot te weerstaan, om onze toekomst te verlichten, om het heden helder en vooral gezond te maken - dit alles ligt in onze macht.