Het dieet dat je vruchtbaarheid verhoogt

Gezond eten om zwanger te worden

Wat is het dieet voor de zwangerschap?

Deze preconceptuele voeding, rechtstreeks afkomstig uit Groot-Brittannië en de Verenigde Staten, bestaat uit: zoveel mogelijk vitamines en mineralen opnemen. Zij zijn degenen die ons lichaam op volle snelheid laten draaien, vooral als het gaat om het krijgen van een baby. Een voedingstekort kan inderdaad de oorzaak zijn van een organisch probleem. Aarzel niet om dit dieet aan uw metgezel aan te bieden om de kansen aan uw kant te stellen. Het is belangrijk om zowel uw lichaam als uw eigen lichaam te beschermen.

Voedsel heeft invloed op de kwaliteit van sperma. Een studie gepubliceerd in 2012 in het tijdschrift "Fertility and Sterility" had aangetoond dat een inname van vitamine C, E, zink en foliumzuur het mogelijk maakte om de kwaliteit van het sperma bij mannen van 44 jaar en ouder te verbeteren. Een ander, recenter onderzoek concludeerde dat de hoge consumptie van vleeswaren, vooral worst of spek, verminderde vruchtbaarheid. Merk op dat het beste is om begin zes maanden voor de conceptie met het dieet, om de belasting van giftige producten te verminderen en de voorraden micronutriënten aan te vullen.

Antioxidanten voor eieren en sperma

Betacaroteen, vitamine C of polyfenolen: dit zijn antioxidanten die de voorkeur verdienen. Ze verminderen alle gifstoffen die ervoor zorgen dat je voortplantingsvorm hapert. Ze komen in overvloed voor in groenten en fruit. Om te selenium, het helpt bij het verwijderen van zware metalen, zoals kwik of lood. Deze antioxidant maakt deel uit van de samenstelling van sperma. Sommige auteurs geloven zelfs dat het eieren en sperma zou beschermen tegen chromosomale schade. Het kan regelmatig worden geconsumeerd in vis, eieren, vlees en in kleine hoeveelheden in kazen. Vitamine E is ook belangrijk. Het beschermt celmembranen tegen oxidatie. Het is aanwezig in vetten zoals olie, boter en in aanzienlijke hoeveelheden in tarwekiemolie.

Vermijd zinktekorten

Bij zowel vrouwen als mannen verbetert zink de productie van testosteron, het libidohormoon. Het komt vooral voor in oesters en lever. Aan de mannenkant, zink speelt een sleutelrol bij de synthese van sperma, en een gebrek is direct geassocieerd met een afname van sperma. 60% van de mannen heeft een gebrek aan zink. Aan de kant van de vrouw voorkomt zink miskramen aan het begin van de zwangerschap en misvormingen. 75% van de vrouwen krijgt niet twee derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Verwen jezelf dus af en toe met een lekker bordje oesters.

B-vitamines voor miskramen

De vitamine B9 en B12 zou ook het risico op neurologische schade aan uw baby voorkomen. Deze vitamines worden geconsumeerd in asperges, gisten, spinazie voor B9, maar ook in lever, vis, eieren, kip en koemelk voor B12. Bent u vegetariër? Degenen die alleen fruit en groenten in hun dieet consumeren, moeten de situatie rechtzetten. Inderdaad, zonder aanvulling, gebrek aan vlees kan leiden tot zink- en vitamine B12-tekort.