De Cup van Russische steden in fitness en bodybuilding wordt gehouden in Penza

Categorie: fitness-bikini

Opties: hoogte 160 cm, 90-68-95.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

Toen mijn weerspiegeling in de spiegel me niet meer beviel, besloot ik dat het tijd was om af te vallen. Dit was het begin van mijn sportieve levensstijl.

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

Trainingen met hoge intensiteit die zowel kracht als aerobe activiteit omvatten.

Gebruik je diëten?

Ik ben geen voorstander van diëten in al hun verschijningsvormen, alleen goede voeding met de berekening van een individuele BJU.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Dit is de eerste keer dat ik deelneem aan de wedstrijd, maar ik heb me grondig en systematisch voorbereid. Ik hoop dat mijn resultaten fatsoenlijk zullen zijn onder beginners zoals ik.

Wat is je doel als je je voorbereidt op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup?

Voor mij is dit in de eerste plaats een overwinning op mezelf. Overwinning op alles "ik kan niet" en "ik wil niet". Het bevordert standvastigheid en discipline. En ook de mogelijkheid om een ​​mooi, proportioneel en ontwikkeld lichaam te krijgen… En natuurlijk persoonlijke sportprestaties!

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Alle ingenieuze is eenvoudig. Het volstaat om een ​​actieve levensstijl te leiden, gezond te eten en niet bang te zijn om de bank weer te verlaten. Beweging is tenslotte leven!

Categorie: afgezwakt (bikini)

Opties: hoogte 165 cm, gewicht 55 kg.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

Ik kreeg een baan als administrateur in een sportschool. Daarna ben ik gaan trainen.

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

Krachtig, "voor de massa", aangezien ik zelf mager ben.

Gebruik je diëten?

Tijdens de voorbereiding op de wedstrijd schakel ik over op goede voeding, sluit zoete / zetmeelrijke voedingsmiddelen uit.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Open kampioenschap van Russische steden, Penza, 2015 (5e plaats), Open kampioenschap van de regio Wolga en Samara, 2015 (5e plaats), Russisch kampioenschap in atletische fitness WFF-WBBF 2015 (1e plaats).

Wat is je doel bij de voorbereiding op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup 2016?

Ik doe in de eerste plaats mee voor mezelf, om niet tevreden te zijn met wat er al is bereikt en om mezelf te blijven verbeteren. En natuurlijk in het belang van eerlijke en eerlijke concurrentie! Ieder van ons heeft een competitieve geest.

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Zelfdiscipline in alles: training, voeding. Je moet van jezelf en je lichaam houden.

Categorieën: fitness-bikini

Opties: 88-62-92.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

Sport is in principe altijd in mijn leven aanwezig geweest. Hoe de reis naar de sportschool al op een bewuste leeftijd werd bereikt, herinner ik me niet in het bijzonder. Hoogstwaarschijnlijk was de aanzet het verlangen naar veranderingen in het leven en persoonlijke ontwikkeling.

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

Ik maak graag onderscheid tussen kracht- en cardiotraining, ik hou van hardlopen, straks kan het overal, dat is ontzettend blij.

Gebruik je diëten?

Ik gebruik geen specifieke diëten, ik ben altijd onverschillig geweest voor fastfood, broodjes, enz. Ik hou van natuurlijke producten, hun voortdurende zoektocht is mijn hobby.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Ik heb nog niet eerder deelgenomen aan wedstrijden, dit is mijn eerste exit.

Wat is je doel bij de voorbereiding op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup 2016?

Allereerst om te voldoen aan uw eisen en de gestelde lat, om alles uit te voeren wat bedacht is. Ik realiseer me dat dit het eerste optreden is en er zijn enkele tekortkomingen, maar er zal iets zijn om naar te streven. Dit is in ieder geval werk aan jezelf en dat is fijn!

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Ik geloof dat er geen strikte criteria zijn in de definitie van "in vorm zijn", het is moeilijk om iets te adviseren over dit onderwerp. Het belangrijkste is om comfortabel in je lichaam te zitten en het leuk te vinden. Alles zit in ons hoofd, als we veranderingen willen, zullen we het doen! Het onmogelijke is altijd mogelijk!

Categorie: bikini

Opties: 85-60-85.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

De wens om mijn figuur te verbeteren en interesse in sport brachten me naar de sportschool.

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

Ik hou van kracht- en functionele training.

Gebruik je diëten?

Bij de voorbereiding op de wedstrijd gebruik ik natuurlijk een dieet, maar over het algemeen houd ik me aan de juiste voeding.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Dit is mijn eerste wedstrijd, daarvoor heb ik niet deelgenomen aan wedstrijden van dit formaat.

Wat is je doel bij de voorbereiding op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup 2016?

Het doel is om een ​​voorbeeld en trots te worden voor hun familieleden, geliefden en studenten.

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Evenwichtige voeding, regelmatige training en over het algemeen genieten van elk moment en elke dag beter worden!

Categorieën: fitness-bikini

Opties: hoogte 161 cm, gewicht 52 kg, 64-88-86.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

Verlangen om beter te zijn.

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

Kracht programma.

Gebruik je diëten?

Nee, maar ik gebruik een speciaal dieet om me voor te bereiden op de voorstelling.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Dit is mijn eerste ervaring.

Wat is je doel bij de voorbereiding op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup 2016?

Het doel is om jezelf te overwinnen!

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Eet goed en beweeg!

Categorieën: afgezwakt (bikini)

Opties: 97-66-99.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

Een jonge man bracht me naar de sportschool om de coach te zien. Ik was nooit bijzonder vriendelijk met sporten, maar er waren pogingen om naar de sportschool te gaan, maar ik deed het zonder een coach. Er waren veel gekke experimenten met voeding, eindeloze cardio en de angst voor krachttrainingsapparatuur: "Plots ga ik pompen, ik zal als een man zijn." Maar tijdens het trainen met Alexei Netesanov realiseerde ik me dat krachttraining niet zo eng is.

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

Degene die de coach zal maken. Meestal is dit een multi-repetitieve training met kleine gewichten.

Gebruik je diëten?

Ik heb verschillende diëten geprobeerd, maar na verloop van tijd realiseerde ik me dat je goed kunt eten en tegelijkertijd geen honger hebt.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Letterlijk zes maanden later besloot ik mee te doen in de categorie Bikini. Het was interessant voor mij om gewoon mee te doen, strikte voeding te proberen en hard te trainen. Ik heb het geprobeerd - ik vond het leuk, ik besloot me opnieuw voor te bereiden. De tweede keer deed ik mee in de categorie "Fitness", hoewel ik me later realiseerde dat ik nog niet naar deze categorie was gegroeid. Alles op zijn tijd!

Wat is je doel bij de voorbereiding op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup 2016?

Ik zal niet demonteren. Mijn doel is om in mijn categorie te winnen, maar ook om mezelf, mijn angsten en twijfels te overwinnen!

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Je moet van jezelf houden, tijd vinden voor sport en buitenactiviteiten. Leef in constante beweging en verwijder de kolom "VOOR THEE" uit de lijst met geconsumeerde producten!

Categorieën: fitness-bikini

Opties: gewicht 57, 90-66-90. In 2014 was mijn competitieve gewicht 49 kg, dit jaar zal het, denk ik, minimaal 55 zijn.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

Ik weet het eerlijk gezegd niet. Misschien wilde ze wat afvallen, spieren aanspannen. Het is zo lang geleden. Maar ik wil zeggen, ik ben nooit een plas geweest.

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

Ik sport in de sportschool "Bear" onder begeleiding van Alexei Netesanov. Eerlijk gezegd hou ik niet zo van cardio. Ik hou meer van krachttraining. Maar om een ​​mooie vorm te krijgen, moet je cardio- en krachttraining combineren. Daarom staat naast krachttraining dagelijks cardio in mijn programma.

Gebruik je diëten?

Op dit moment ben ik op dieet (drogen), als voorbereiding op de wedstrijd. Over het algemeen houd ik het liever bij de juiste voeding. Ik probeer gezond te eten, maar soms zijn er "zonden" achter me.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Ze trad op in 2014 op de Open Cup van Russische steden in de categorie fitnessbikini (bronzen medaillewinnaar - 3e plaats).

Wat is je doel bij de voorbereiding op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup 2016?

Allereerst vecht ik met mezelf om fysiek en spiritueel sterker te worden, want sport maakt mensen erg getemperd. Weerbaarder en gezonder worden. En dan de strijd om de overwinning! Natuurlijk wil iedereen altijd winnen. En degenen die zeggen: "Het belangrijkste is niet de overwinning, maar de deelname", zijn naar mijn mening een beetje sluw. Hoewel, misschien heeft iemand zo'n doel. Na onze Penza-wedstrijd ben ik van plan nog een paar steden te bezoeken!

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Ga sporten, eet goed. En vooral: wees niet lui. Luiheid is immers zo'n verraderlijk iets, als je er minstens één keer aan toegeeft en ontspant, zal het je volledig in beslag nemen. Hou van jezelf en wees gezond!

Categorie: fitness-bikini

Opties: hoogte 173 cm, gewicht 60 kg.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

Ik hou gewoon van sport, een mooi lichaam.

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

Liever mijn persoon.

Gebruik je diëten?

Voor nu natuurlijk. Terwijl de voorbereiding op de wedstrijd aan de gang is, schrijft de trainer een speciaal dieet voor om het lichaam te drogen. Tijdens normale, niet-competitieve tijden eet ik gezond. Ik eet geen vlees, ik drink geen koolzuurhoudende dranken, verpakte sappen, ik eet geen fastfood.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Dit is mijn eerste fitnesswedstrijd. De enige wedstrijden waar ik aan meedeed waren danswedstrijden.

Wat is je doel bij de voorbereiding op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup 2016?

Bereik je beste vorm. Aangezien ik lid ben van het Body Cult-project, is een van de belangrijkste ideeën die we mensen willen overbrengen, dat zelfs jonge moeders met kinderen slank, mooi en atletisch kunnen zijn!

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Het belangrijkste advies is om op je voeding te letten. Dit is de basis van onze gezondheid! Zoals je weet, is de pers klaar in de keuken. En natuurlijk gaan sporten. Bovendien kan sporten heel anders zijn: een fitnessruimte, een zwembad, groepsprogramma's, dansen, rennen op straat. Het belangrijkste is om te willen en niet lui te zijn!

Categorie: missen afgezwakt

Opties: hoogte 165 cm, gewicht 51 kg.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

Een groot verlangen om jezelf en je levensstijl te veranderen.

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

De meest intense belasting, in de sportschool ben ik een masochist.

Gebruik je diëten?

Nee. Alleen een uitgebalanceerd dieet.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Dit is mijn eerste wedstrijd, maar niet de laatste. En mijn belangrijkste prestatie is mijn dochter.

Wat is je doel bij de voorbereiding op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup 2016?

Opgemerkt worden. Zal herinnerd worden door toeschouwers, juryleden en deelnemers.

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Slaap, evenwichtige voeding en lichaamsbeweging die voor u comfortabel is. Het belangrijkste is om stress te vermijden, wat gemakkelijk is als je waarde hecht aan wat je hebt.

Opties: 83-62-89, hoogte 168 cm, gewicht 50 kg.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

De eerste keer dat ik naar de sportschool kwam was in februari 2014 voor het bedrijf met een vriend en op zoek naar iets nieuws. De lessen brachten me veel plezier, ik studeerde zowel zelfstandig als met een personal trainer, en nu ik me geleidelijk in dit onderwerp begon te verdiepen, realiseerde ik me dat ik het niet zomaar wilde doen, maar met een bepaald doel!

Welk trainingsprogramma past het beste bij jou?

Na veel verschillende programma's geprobeerd te hebben, kwam ik tot de conclusie dat het programma me het meest een verademing lijkt!

Gebruik je diëten?

Ik geloof dat als je de juiste voeding gebruikt in combinatie met kracht- en cardiotraining, er geen diëten nodig zijn! De uitzondering is natuurlijk de voorbereiding op de wedstrijd.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Wat zijn je prestaties? Dit is mijn eerste wedstrijd, dus ik ben erg bezorgd en bezorgd over het resultaat.

Wat is je doel als je je voorbereidt op de Open Cup of Russian Cities in Fitness and Bodybuilding - 2016?

Natuurlijk wil je winnen! Maar dit is mijn eerste start, en welke plaats ik ook inneem in deze competities, ik zal me zeker voorbereiden op de volgende, gebaseerd op het werken aan fouten en constant verbeteren!

Categorie: mis figuur

Opties: hoogte 164 cm, concurrerend gewicht 63 kg.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

Op een keer besloot ik eindelijk mijn leven te veranderen en begon ik met mijn uiterlijk, omdat het nooit bij me paste. Ik was te zwaar - ik begon met hem te vechten. In het begin was het gewoon hardlopen en goede voeding. Even later ontdekte ik de "ijzeren" sport. Het was het beste wat ik ooit heb gedaan! Sport is een groot deel van mijn leven geworden!

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

In eerste instantie deed ik het zelf, zonder de hulp van een coach. Er waren veel oefeningen voor het onderlichaam: bilspieren en benen, evenals buikspieren. Heel typerend voor een rookie girl. Toen ontmoette ik mijn mentor en coach Oleg Tumanov en de echte "constructie" van het lichaam begon! Drie jaar lang train ik alle spiergroepen in mijn lichaam, waarbij ik vooral let op de achterblijvende. Gedurende deze tijd hebben we uitstekende resultaten behaald, hoewel de ideale vorm nog moet komen!

Gebruik je diëten?

Ik eet het hele jaar door gezond. In het laagseizoen gun ik mezelf zoet, fruit, vet vlees. Maar ik probeer de hoeveelheid niet te veel te gebruiken. Over het algemeen voel ik me redelijk op mijn gemak bij het eten van eenvoudig en gezond voedsel! Alleen in de periode van voorbereiding op de wedstrijd is het nodig om sommige producten te beperken en iets volledig uit het dieet te verwijderen.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

2016 is het 3e jaar voor mij in bodybuilding wedstrijden. Prijswinnaar van de Open Beker van steden in 2015.

Wat is je doel bij de voorbereiding op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup 2016?

Ik wil echt een waardige prijs winnen! Maar de belangrijkste overwinning is de overwinning op jezelf!

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Om altijd in vorm te zijn, moet je allereerst een specifiek doel hebben en begrijpen dat om dit te bereiken, je je gebruikelijke manier van leven moet opgeven. Je moet goed eten, sporten en genieten van het leven!

Categorieën: fitness-bikini

Opties: 89-64-90.

Waarom kwam je voor het eerst naar de sportschool?

Voor het eerst kwam ik naar de sportschool om spiermassa op te bouwen, omdat ik erg dun was.

Wat is het beste trainingsprogramma voor jou?

Het programma voor mij is intensief trainen, werken met grote gewichten.

Gebruik je diëten?

Ik gebruik geen diëten, maar ik eet goed.

Heb je meegedaan? Wat zijn je prestaties?

Ze deed mee aan crossfit wedstrijden.

Wat is je doel bij de voorbereiding op de Open Cities Fitness en Bodybuilding Cup 2016?

Ik hoop dat ik in korte tijd het figuur zal kunnen "maken" dat nodig is om te presteren in de categorie "bikini". En dit is hard werken, dit is een strijd met jezelf!

Advies geven aan onze lezers hoe altijd in vorm te zijn?

Om altijd in topvorm te zijn, is het niet genoeg om jezelf te doden in de sportschool, je moet goed eten en geen vervelende dingen eten. Je moet een eenvoudige formule begrijpen: we verliezen alleen gewicht door voeding, en in de sportschool bouwen we een mooi lichaam op!

Nadezhda Kostina werd de winnaar volgens de stemresultaten. De deelnemer kreeg de meeste stemmen van sitebezoekers (alle stemmen werden gecontroleerd door de systeembeheerder van de site!). Hoop, we feliciteren je!

Tijdens de finale, die plaatsvindt op 23 april om 17 uur in de Penza Concert Hall, ontvangt de winnaar een speciale prijs van Vrouwendag en stempartners. Alle 00 deelnemers zullen worden beloond met waardevolle prijzen van de organisatoren van de stemming.

Schoonheidsstudio SOVA is de eerste schoonheidsstudio die dag en nacht werkt. SOVA is tijdloze schoonheid.

St. Volodarsky, 17, telefoon 252-772.

De winkel "Beautiful Industry" biedt een enorme selectie van gezichts-, lichaams-, haar- en handverzorgingsproducten. Kortom, salonverzorging zonder de deur uit te gaan.

St. Moskovskaya, 71, hotel “Rusland”, 2e verdieping, tel. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru