Inhoud
Trainen met Tracey-hamer zal voor u een serieuze stap zijn slank, patanatomisch, gracieus lichaam. Haar programma's zijn gebaseerd op het fitnessballet, waarmee je je figuur kunt verbeteren zonder vysokogornyh-belastingen.
Beschrijving van trainingen van Tracey-hamer
De Booty Barre is een programma gebaseerd op elementen van yoga, Pilates, ballet en gymnastiek. Deze combinatie helpt je niet alleen om af te vallen en spieren te versterken, maar ook om uw lichaam vrouwelijk en gracieus te maken. Tracey-hamer biedt de techniek waarmee u uw lichaam effectief kunt trainen. Het resultaat is echter dat u geen opgepompte armen en benen krijgt met sterke spieren en een slank en gracieus figuur. Door het complexe "ballet" van oefeningen, heb je het lichaam van je dromen.
Programma Totaal New Lichaam uit de The Booty Barre is een oefening, die kan worden onderverdeeld in verschillende segmenten:
- Opwarmen (10 minuten). Je warmt je spieren voorzichtig op, rekt gewrichten uit om ze tijdens het trainen niet te beschadigen.
- Voor handen (10 minuten). In dit deel van de voorgestelde oefeningen voor het bovenlichaam met lichte gewichten.
- Basistraining (30 minuten). Je voert verschillende lagen, squats, lunges, beenliften uit, want je dijen worden slank en je billen steviger. Voor een segment is een stoel nodig voor ondersteuning.
- Voor de pers (10 minuten). Een reeks oefeningen op de mat om de buikspieren en rug te trainen.
- Rekken (5 minuten). Tot slot ga je de spieren strekken en ontspannen.
Training Tracey-hamer is in een vrij snel tempo, de ene oefening volgt de andere bijna zonder onderbreking op. De last, vooral op zijn voeten, zal enorm worden, dus wees bereid om alles maximaal te geven. Het programma duurt 65 minuten voor de lessen, je hebt een stoel, mat, gewichten (1-1 kg) nodig. Je zult op blote voeten oefenen, dus sportschoenen zijn vereist. Een lichtere optie zoals programma's worden aangeboden, bijvoorbeeld in het Ballet Body met Leah Disease.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Bar-training met Tracey-hamer is de perfecte manier om aan het lichaam te trekken, het slank en gracieus te maken, zonder overmatige spierdefinitie. Het combineren van elementen uit Pilates, yoga, balletoefeningen en isometrische oefeningen zal een groot effect op uw figuur hebben.
2. U verbetert alle probleemgebieden: armen, benen, buik. Ogenschijnlijk eenvoudig, zal de oefening een ongelooflijke belasting van uw spieren vormen.
3. Deze low-impact workout is zeer geschikt voor mensen met aandoeningen van de gewrichten en enkel, die gecontra-indiceerd zijn bij spring- en hardloopoefeningen.
4. The Booty Barre zal je helpen om uw houding te verbeteren, coördinatie te ontwikkelen, en flexibiliteit.
5. Voor lessen alleen een stoel, mat en lichte gewichten (1-1. 5 kg) nodig. Om dit te doen, zul je blootsvoets zijn, dus schoenen zijn niet nodig.
6. Alle oefeningen die in het programma worden verzameld, zijn zeer toegankelijk en begrijpelijk. Voor beginners herhaalt een van de meisjes gemakkelijkere aanpassingen van oefeningen.
nadelen:
1. Om dit goed te kunnen doen, heb je goede rek- en bewegende gewrichten nodig. Anders zou het moeilijk zijn om de oefeningen met een grote amplitude uit te voeren.
2. De les is geschikt voor alle vaardigheidsniveaus, maar beginners om het van begin tot eind te doorstaan, zal moeilijk zijn.
Feedback over het programma Tracey mallet The Booty Barre:
Vind een slank, gracieus, mooi lichaam met The Bare Booty. Met Tracey-hamer kun je zelfs zonder vysokogornyh uitputtende training kan een vorm van uw dromen maken.
Zie ook de recensie van het programma Tracey mallet voor beginners: The Booty Barre: Beginners & Beyond.