Het dieet van kinderen moet speciaal uitgebalanceerd zijn en als bron van koolhydraten, vitamines en vezels, bij voorkeur de dagelijkse aanwezigheid van groenten op het bord van het kind. En vooral goed als deze groenten elke dag 6 zijn - allemaal verschillende kleuren om de maximale hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen.
1 - Kool
Kool kan gewone kool en bloemkool of broccoli zijn, rijk aan vitamine C, foliumzuur, pantotheenzuur, kalium, calcium, fosfor en andere niet minder nuttige stoffen. Kool – uitstekende preventie van virale ziekten, vitaminetekorten, neurologische problemen en problemen met snelle gewichtstoename.
2 - Tomaten
Tomaten, zowel rood als geel, hebben ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. Ze zijn ook in staat de activiteit van het zenuwstelsel te reguleren en de gezondheid van het hart en de bloedvaten te ondersteunen.
3 wortelen
Het bevat veel carotenen en vitamine A, wat goed is voor de gezichtsscherpte, vooral voor jonge studenten. Wortel versterkt tanden en tandvlees, normaliseert de spijsvertering, verbetert celvernieuwingsprocessen en verlengt de lange diepe slaapfase.
4 - Bieten
Rode biet is perfect gecamoufleerd in veel gerechten, zelfs in gebak, en voeg het toe aan het dieet van het kind. Er is veel jodium, koper, vitamine C en B. het is nodig om hemoglobine te verhogen voor ondersteuning van het hart en het stimuleren van mentale processen. Rode biet helpt ook om gifstoffen en slakken uit het lichaam te verwijderen.
5 - paprika
Paprika's zijn zoet van smaak en kunnen als gezond tussendoortje worden gebruikt en in het eerste en tweede gerecht worden toegevoegd. Het is een bron van kalium, vitamine C, A, P, PP en groep B. paprika helpt de gezondheid van het hart en de bloedvaten te herstellen, versterkt de zenuwen, helpt bij het focussen en kalmeert om in slaap te vallen.
6 Groene uien
Groene ui is betrokken bij de afscheiding van gal en de vorming van de pancreas bij een kind vindt binnen een paar jaar plaats. Het helpt de spijsvertering te normaliseren en het gebrek aan vitamine C in het lichaam te compenseren.