Tay-Bo - overzicht van effectieve programma's Billy half leeg + 7 videotraining

Tae-Bo is een populair fitnessprogramma dat is gebaseerd op een combinatie van elementen uit vechtsporten, klassieke aerobics en dansbewegingen. Met zijn hulp verbrandt u calorieën, vermindert u het volume van het lichaam, versterkt u de spieren en maakt u uw vorm perfect. De naam "Tae Bo" of in het origineel Tae-bo is afgeleid van de combinatie van twee woorden tae (taekwondo - Tae Kwon do) en bo (Boksen - Boksen).

Een programma ontwikkeld door Billy Blanks, een Amerikaanse kampioen in vechtsporten. Tae Bo is een speciaal soort aerobics met de toevoeging van elementen uit karate, thaiboksen en taekwondo, waarin je kicks en leg swings doet op vrolijke muziek. Opleiding werd wereldberoemd. Nu kan deze methode in de sportschool en thuis worden beoefend.

Fitnessprogramma Tae Bo

Billy Blanks werd geboren in een arm groot gezin in Pennsylvania. Hij was de vierde van vijftien kinderen en bracht het grootste deel van de jeugd op straat door. Billy werd geboren met een afwijking in het heupgewricht die hem in 11 jaar niet weerhield om cursussen karate en taekwondo te volgen. Zijn talent manifesteerde zich heel snel: van een jongen met een slechte gezondheid werd hij een beroemde atleet.

Billy Blanks is zevenvoudig wereldkampioen karate, houder van zwarte banden in vijf verschillende vechtsporten en was aanvoerder van het Amerikaanse nationale team in karate. Sinds 1986 speelde hij in meer dan 20 Hollywood-films (geen wonder dat Bruce Lee een fan was), waar hij ook optrad als regisseur van de actiescènes. Biografie Billy half the blank kan een waar succesverhaal worden genoemd dat iedereen kan motiveren.

In 1989 heeft Billy een trainingscentrum opgericht, dat begon met het lesgeven aan mijn eigen fitnessontwikkeling: Tae Bo. De effectiviteit van het programma werd meteen gewaardeerd: de helft van de lege rij klanten, onder wie Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shields, Emmanuel Lewis. Alle volgers van Tae Bo beweerden met één stem dat ze het programma niet hebben ontmoet, wat zo'n snel resultaat zou geven.

Geleidelijk ging de bekendheid van de opleiding veel verder dan de Verenigde Staten en heeft zich over de hele wereld verspreid. Nu fitnessprogramma gegeven in sportscholen als groepsoefening. Billy Blanks heeft een aantal dvd's met je trainingen uitgebracht, zodat iedereen een geweldige vorm kan vinden, zelfs thuis Tae-Bo doen.

Tae-Bo: 10 voordelen van het programma

1. Tijdens een training van een uur Tae Bo verbrand je 600-700 calorieën. Het programma verbruikt veel energie en is efficiënt.
2. U kunt uw uithoudingsvermogen aanzienlijk verbeteren en de hartspier versterken.
3. Ontbreekt in het programma van schoksprongen, die vaak trauma aan de gewrichten met zich meebrengen. Je gaat cardio-load minder zware en traumatische trainingen doen.
4. Tae Bo is een uitstekende preventie van degeneratieve discopathie. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je om de wervelkolom te versterken en een mooie houding aan te nemen.
5. Dit is een aëroob fitnessprogramma van hoge kwaliteit dat de verbranding van calorieën en vet bevordert.
6. Bij de training zijn alle spiergroepen betrokken, vooral de buikspieren en benen. Naast het verbranden van calorieën krijg je een steviger en strakker lichaam.
7. Ondanks de bundels en combinaties van oefeningen is het programma zeer betaalbaar om te draaien. Om ermee om te gaan, zelfs degenen die nog nooit vechtsporttraining hebben gehad.
8. Door de bewegingen van Tae Bo verbeter je je rek, coördinatie en balans.
9. Training op basis van vechtsporten, helpt om verborgen agressie en negatieve energie te ontdekken. U zult gemoedsrust en geestelijke troost vinden.
10. Voor training is geen speciale uitrusting nodig, dus je kunt Tae-Bo thuis op video doen.

Tae-Bo: 7 video-oefeningen om thuis te trainen

Om tai-Bo te oefenen met Billy kan de helft van de blanco in huis zijn. U heeft geen extra apparatuur nodig, alleen wat ruimte in het appartement. Billy gebruikt in hun programma's nogal vegende bewegingen met zijn handen en voeten, zodat hij rond een klein vierkantje ruimte vrijmaakt voor lessen. U kunt de oefening altijd ingewikkelder maken als u enkelgewichten op de voet draagt.

1. Tae-Bo gedurende 45 minuten om af te vallen

2. Tae-Bo 90 minuten voor gewichtsverlies

3. Tae-Bo: instructievideo's

4. Tae Bo 35 minuten voor de maag

5. Tae Bo gedurende 20 minuten met gewichten voor spierspanning

6. 's lage impact Tae Bo gedurende 30 minuten met een stoel

7. Tae Bo gedurende 55 minuten om af te vallen

12 workout VIDEO'S Tae Bo Billy half leeg