Inhoud
Waarom snackt mijn kind?
Gefaciliteerd door. Het kind dat knabbelt, eet de hele dag kleine hoeveelheden voedsel, altijd klaar om te eten, dus vet en zoet. Zijn vierde maaltijd, de snack, strekt zich dan uit tot de avondmaaltijd. En eenmaal voor zijn bord kibbelt hij.
Door gewoonte. Het kind dat knabbelt, verliest snel de gewoonte van gezinsmaaltijden, momenten van uitwisseling, onderwijs en heel belangrijk ontwaken. Zijn lichaam went aan herhaalde "flitsen" van voedsel. Hij weet de signalen van verzadiging niet te herkennen; misschien heeft hij honger? Sommige snackers hebben gewoon honger als de porties die tijdens de maaltijd worden geserveerd te klein zijn en de menu's te licht. Een opgroeiend kind zal geen genoegen nemen met een bord ham en sperziebonen.
Uit verveling. Het is gebruikelijk voor een kleine snack bij gebrek aan aantrekkelijke activiteiten. Hij kan ook proberen te ontsnappen aan een stress, een zorg, door zijn maag te vullen (net zoals hij zijn ogen propt met televisiebeelden!)
In video: Mijn kind is iets te rond
Een beetje suiker, maar niet te veel
Het heeft het nodig, zoals studies hebben aangetoond: pasgeborenen hebben een aangeboren voorkeur voor zoete smaken. Het is niet nodig om tegen ze te vechten, dus je moet met ze leven. En dan is de "plezier"-dimensie van voedsel essentieel voor die van voedingsbalans. Bovendien is snoep voor het kind geen voedsel, maar voorwerpen van gulzigheid die hij investeert met een zeer sterk symbolisch en emotioneel gewicht. Ze hebben in ieder geval de verdienste om het snel van energie te voorzien. "Snelle suikers" gemaakt van kleine moleculen die snel worden opgenomen, de koolhydraten in voedingsmiddelen met een zoete smaak zijn essentiële brandstoffen voor het lichaam (voor de hersenen en voor de spieren).
In kleine doses beschadigen ze de tanden: tandcariës is het product van besmetting van de mond door bacteriën die, in aanwezigheid van suiker, melkzuur afgeven dat zeer bijtend is voor het tandglazuur. Ten tweede leveren ze oninteressante calorieën. Omdat ze pieken in suiker (of hyperglykemie) en insuline in het bloed veroorzaken, "stoppen" ze heel tijdelijk en zorgen ervoor dat je meteen terug wilt komen. Suiker vraagt om suiker. Als ze teveel en herhaaldelijk snacken, lopen ze het risico op de lange termijn overgewicht te veroorzaken. Voorbeelden: 100 g gummies leveren ongeveer 330 kcal, een glas frisdrank bevat het equivalent van drie of vier klontjes suiker! Eindelijk kunnen ze snel de sfeer bederven? door gemakkelijk formidabele chantagemiddelen tussen ouders en kinderen te worden, en slechte valuta om geliefd te worden door vrienden?
Tips om snacken bij je kind te verminderen
Liever aan het einde van de maaltijd moeten kinderen worden verteld dat snoep deel uitmaakt van hun dieet, in plaats van ze te demoniseren. Maar het is beter om ze bij bepaalde gelegenheden (verjaardagen, kerstfeestjes…), maar niet permanent in de kasten en de koelkast een plekje te geven. Je kunt ze ook van tijd tot tijd in maaltijden integreren, als dessert of als onderdeel van een snack aanbieden. Zo geabsorbeerd, worden ze gemengd met andere voedingsmiddelen en nemen ze op dezelfde manier deel aan de normale hyperglykemie die volgt op de maaltijd. Sla de snack niet over! Als uw kind een heel licht ontbijt heeft gehad, geef het dan voor 10 uur een tussendoortje, weg van de lunch. Wat betreft de snack, deze moet ook een tijdje voor het avondeten worden ingenomen. Varieer met de samenstelling en geef de voorkeur aan vierkant chocoladebrood boven vettig gebak. Echte maaltijden op vaste tijden. Om deze eindeloze en hongerloze manier van eten tegen te gaan, moet je op vaste tijden, in alle rust, rond een tafel eten. Verhoog eventueel zijn rantsoen van graanproducten of zetmeel, fruit of groenten. En kijk zo mogelijk naar de maaltijdtijden: een diner om 20 uur terwijl de afternoon tea om 30 uur plaatsvond, is een stimulans om te snacken. Het is op deze leeftijd dat de rituelen, goed of slecht, hun intrede doen.
Jouw vragen
- Mag ik mijn kind taarten en snoepjes geven die zoetstoffen bevatten?
- Nee, om verschillende redenen: omdat sommige van deze zoetstoffen (zoals aspartaam), bij overmatig gebruik, diarree kunnen veroorzaken; andere, zoals xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, gebruikt in de samenstelling van veel snoep en kauwgom, die tandglazuur sparen, bevatten evenveel calorieën als echte suiker. En allemaal wennen de kleine fijnproever aan zeer zoete smaken.
- Moeten we liever honing en bruine suiker dan zuivelproducten zoeten?
- Het is een kwestie van smaak, maar niet van voedselbalans! Honing, bruine of blonde suiker, vergeoise of witte suiker hebben bij overmatige consumptie dezelfde nadelen voor de tanden en de voedselbalans!
- Hij wil zijn snack voor de televisie: moet ik hem tegenhouden?
- Ja, want het is de inactiviteit van de handen van het kind voor het scherm, in combinatie met de emotie, die hem doet kwijlen voor het beeld en die hem aanmoedigt om popcorn, chips, snoepjes in de oven te doen, zonder zelfs maar te beseffen wat hij doet! Voeg daarbij dat de programma's die bedoeld zijn voor peuters, degenen zijn die het meest worden afgewisseld met advertenties voor deze zeer dichte, zeer zoete en vette producten.