Zomerdieet - gewichtsverlies tot 5 kilogram in 5 dagen

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 609 Kcal.

De kern van het 5-daagse zomerdieet is een beperking van de consumptie van koolhydraten en vetten (het zijn vetten die in welke vorm dan ook buitengewoon ongewenst zijn), terwijl plantaardig aanbevolen voedsel te veel verschijnt, waardoor het gebruik van seizoensgebonden gerechten en specifieke kookmethodes.

Vanaf het prille begin van de zomer (radijs vanaf half mei) zijn er veel verse groenten, bessen en plantaardige producten rijk aan vitamines, die gedurende 5 dagen de basis vormen van het zomerdieet. En in plaats van het lichaam te raken (zoals elk ander dieet), zal een zomerdieet van 5 dagen niet alleen het gewicht verminderen, maar ook het lichaam ten goede komen.

Het schijnbaar fantastische gewichtsverlies van 1 kilogram in 1 dag is te wijten aan twee redenen: ten eerste neemt de fysieke activiteit aanzienlijk toe en ten tweede zorgen temperaturen boven de 20 graden (voor gemiddeld Rusland vanaf eind mei) voor een verhoogde behoefte aan vocht met een overeenkomstige afname van de eetlust - en bovendien het directe effect van voeding.

De duur van het dieet kan worden verlengd tot 10 dagen met een overeenkomstige toename van het gewichtsverlies tot 10 kilogram.

1-daagse zomerdieet XNUMX-dagmenu:

• Eerste ontbijt: ongezoete thee met een klein stukje roggebrood (croutons of toast).
• Tweede ontbijt: 200 gram magere kwark.
• Lunch: soep gemaakt van ongekookte groenten: kool, 100 gram vis, wortelen, uien, aardappelen, tomaten.
• Diner: gestoomde (gestoofde zonder olie) groenten (200 gram) in elke combinatie: uien, paprika, champignons, tomaten, wortelen, courgette, komkommers, kool, aubergine, pompoen, knoflook, eekhoorntjesbrood enz. Met een klein stukje rogge brood.

Zomerdieetmenu op de tweede dag:

• Eerste ontbijt: ongezoete koffie en twee walnoten.
• Tweede ontbijt: een glas magere of magere kefir, een halve banaan.
• Lunch: soep van ongeroosterde groenten: kool, wortelen, 100 gram rundvlees, uien, aardappelen, tomaten.
• Diner: gestoomde (gestoofde zonder olie) groenten (200 gram) in elke combinatie: uien, paprika, champignons, tomaten, wortelen, courgette, komkommers, kool, aubergine, pompoen, knoflook, eekhoorntjesbrood enz. Met een klein stukje rogge brood.

Menu van het XNUMX-dag zomerdieet op de derde dag:

• Eerste ontbijt: koffie met een klein stukje roggebrood (croutons of toast).
• Tweede ontbijt: een glas magere of magere kefir, een half glas aardbeien (krenten).
• Lunch: soep gemaakt van ongekookte groenten: kool, wortelen, uien, 100 gram kip, aardappelen, tomaten.
• Diner: gestoomde (gestoofde zonder olie) groenten (200 gram) in elke combinatie: uien, paprika, champignons, tomaten, wortelen, courgette, komkommers, kool, aubergine, pompoen, knoflook, eekhoorntjesbrood enz. Met een klein stukje rogge brood.

Zomerdieetmenu voor dag 4:

• Eerste ontbijt: ongezoete groene thee en crackers
• Tweede ontbijt: verse koolsalade (100 gram) en twee gekookte kwarteleitjes (of één kippendieet).
• Lunch: soep gemaakt van ongekookte groenten: kool, wortelen, uien, aardappelen, 100 gram vis, tomaten.
• Diner: gestoomde (gestoofde zonder olie) groenten (200 gram) in elke combinatie: uien, paprika, champignons, tomaten, wortelen, courgette, komkommers, kool, aubergine, pompoen, knoflook, eekhoorntjesbrood enz. Met een klein stukje rogge brood.

5-daagse zomerdieetmenu op dag XNUMX:

• Eerste ontbijt: ongezoete thee en een half glas seizoensbessen.
• Tweede ontbijt: een glas magere of magere kefir en twee walnoten.
• Lunch: soep gemaakt van ongekookte groenten: kool, wortelen, uien, aardappelen, tomaten, 100 gram rundvlees.
• Diner: gestoomde (gestoofde zonder olie) groenten (200 gram) in elke combinatie: uien, paprika, champignons, tomaten, wortelen, courgette, komkommers, kool, aubergine, pompoen, knoflook, eekhoorntjesbrood enz. Met een klein stukje rogge brood.

Een uitstekend dieet voor wie op zoek is naar snelle resultaten. Bovendien is het 5-daagse zomerdieet redelijk gemakkelijk te verdragen (vergeleken met het Franse dieet of het Japanse dieet). Het tweede pluspunt van het vijfdaagse zomerdieet is de aanwezigheid van een tweede ontbijt (zoals het Sybarite-dieet). Het derde pluspunt van het zomerdieet voor 5 dagen is dat het gebaseerd is op een grote hoeveelheid verse, caloriearme plantenvoeding, waardoor je geen gebrek aan vitamines en mineralen ervaart die nodig zijn voor het lichaam.

In andere periodes van het jaar zijn de resultaten van een 5-daags dieet minder indrukwekkend. Het tweede nadeel van het zomerdieet is dat de aanwezigheid van hoge lichamelijke inspanning (in sommige gevallen – bijvoorbeeld op het platteland) het effect van gewichtsverlies vergroot, maar ook aanpassing van het dieet vereist: het is toegestaan ​​om 200 gram rijst (gestoomde ) aan het dieet naast het dieet gedurende de dag, of 100 gram gekookte riviervis, of 30 gram chocolade (bij voorkeur bitter).