Wat zou u doen als u erachter komt dat de vitamines die u uw kind geeft en die bedoeld zijn om voedingstekorten te compenseren en de gezondheid van uw baby te beschermen, vol zitten met suiker, kleurstoffen, chemicaliën, gifstoffen en andere ongewenste ingrediënten? Wees niet verbaasd: het kan zijn dat u zelf meer suiker binnenkrijgt dan u denkt. Suiker is tenslotte overal verborgen - van saladedressings tot yoghurts "met natuurlijke fruitvullers." Het wordt aangetroffen in energierepen, vruchtensappen, ketchup, ontbijtgranen, worstjes en ander industrieel verwerkt voedsel. En u kunt worden misleid door het feit dat er meer dan 70 codenamen zijn voor suiker, waardoor het gemakkelijk te verwarren is met iets anders, onschadelijk.
Pediatrische tandartsen hebben een verhoogde incidentie van tandbederf vastgesteld bij zeer jonge kinderen, en sommige vermoedelijke suikerhoudende kauwvitamines kunnen de boosdoener zijn, die suiker tussen de tanden houdt.
Flossen en een goede mondhygiëne kunnen interdentale suikers helpen elimineren, maar dit is slechts een deel van de oplossing, want als u suiker eet, wordt het zuur-base-evenwicht in uw mond aangetast. Dit veroorzaakt op zijn beurt de vorming van een zuur milieu in de mond, en het is gunstig voor de vermenigvuldiging van pathogene bacteriën die voedsel produceren dat tandglazuur vernietigt.
Overtollig suikerprobleem
We eten allemaal te veel snoep - zeker meer dan de aanbevolen zes theelepels toegevoegde suiker per dag voor vrouwen, negen voor mannen en drie voor kinderen (richtlijnen van de American Heart Association). Het gevolg is dat zwaarlijvigheid uit de hand loopt, en dit geldt ook voor kinderen: in de afgelopen 30 jaar is het vaker voorgekomen, waardoor kinderen het risico lopen veel "volwassen" ziekten te ontwikkelen, zoals type II diabetes mellitus, hoge cholesterol en hartaandoeningen. vaatziekten. Er is ook een toename in de ontwikkeling van niet-alcoholische obesitas van de lever bij kinderen. En dit geldt niet alleen voor Amerika, maar ook voor Europese landen en Rusland.
Suiker wordt vaak gebruikt om bepaalde voedingsmiddelen aantrekkelijker te maken voor kinderen die de zoete smaak hebben geproefd en deze weer willen.
School, stress, ziektekiemen en suiker
Schoolvrije jaren liggen achter me en mijn kind gaat al twee maanden elke dag naar school, vol met andere kinderen (hoesten, niezen en snuiten), met intense stress en nieuwe emoties. Dit alles is een grote belasting voor zijn lichaam. En stress, zoals u weet, verzwakt het immuunsysteem.
Bovendien kan ik de voeding van mijn kind niet meer zo strikt controleren als voorheen, omdat hij nu zes uur per dag buiten mijn gezichtsveld is. Maar het dieet heeft een directe invloed op het immuunsysteem. En suiker verlaagt het!
Fagocyten - de cellen die ons beschermen tegen schadelijke bacteriën en andere vreemde stoffen - vormen een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem. Het American Journal of Clinical Nutrition heeft bewijs gepubliceerd dat suiker de fagocytische activiteit verlaagt.
Ten eerste is suiker gekoppeld aan chronische ontstekingen, die verantwoordelijk zijn voor veel ziekten. Het verhoogt het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten, volgens een bevinding van de Harvard Medical School.
Ten tweede verstoort suiker de balans van goede en slechte bacteriën in ons lichaam, veroorzaakt het een afname van de immuniteit en kan het verkoudheid en griepachtige symptomen bij kinderen veroorzaken, waaronder hoesten, keelpijn, sinusitis, allergieën en andere aandoeningen van de luchtwegen.
Een jaar geleden had ik geen idee dat suiker en snoep mijn grootste vijand zouden worden en dat ik strategieën zou moeten ontwikkelen om de hoeveelheid ervan te minimaliseren in het leven van mijn geliefde zoon. Nu besteed ik veel tijd aan dit gevecht. Dit is wat ik kan aanbevelen aan degenen die, net als ik, bezorgd zijn over het probleem van te veel suiker in het leven van een kind.
Gezonde gewoontes thuis - gezonde kinderen:
- Zorg ervoor dat uw kind zoveel mogelijk eet, voldoende verse groenten eet en regelmatig aan lichaamsbeweging doet.
- Snijd zoveel mogelijk suiker weg, stel regels vast, bijvoorbeeld niet meer dan 2 snoepjes per dag en pas na de maaltijd.
- Lees etiketten zorgvuldig, begrijp alle namen van suiker.
- Let op de verborgen suikers in voedingsmiddelen die helemaal niet zoet zijn.
- Geloof geen reclameslogans als "natuurlijk", "eco", "suikervrij", controleer de etiketten.
- Probeer industrieel geproduceerde snoepjes, koekjes en muffins te vervangen door zelfgemaakte snoepjes die je kunt bedienen.
- Probeer de zoete behoeften van uw kind te bevredigen met fruit.
- Minimaliseer de hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen in uw huis en dieet. Maak ontbijt, lunch en diner met hele planten, vis en vlees, in plaats van de inhoud van zakken, potten en dozen.
- Voer een dagelijkse propaganda uit en vertel uw kind dat te veel snoep het succes in uw favoriete bedrijf zal belemmeren.
- Stuur uw kind indien mogelijk naar school / kleuterschool met zelfgemaakt eten.