Rekken van de lumbale driehoek

De lumbale driehoek strekken - techniekoefeningen:

1. Op je rug liggen. Plaats de roller onder je bovenrug. Vouw je armen over je borst, knijp in het schouderblad. Dit wordt je startpositie.
2. Hef je heupen op en verplaats het gewicht op de roller. Draai afwisselend naar elke kant en verplaats het gewicht naar links en rechts, zoals weergegeven in de afbeelding. Aan het einde van elke beurt een vertraging van 10-30 seconden.