Brachialis uitrekken

Brachialis strekken — techniekoefeningen:

1. Ga op je rechterkant liggen, zodat een deel van de arm van de elleboog tot de schouder op de schacht draait. Probeer dit deel van de armen langs het lichaam te richten, zoals weergegeven in de afbeelding. Het buitenste deel van de biceps drukt tegen de rol.
2. Til de heup op en vertrouw alleen op handen en voeten. Houd deze positie 10-30 seconden vast, draai dan naar de andere kant en herhaal het stuk.