Inhoud
Veel instructeurs besteden in hun programma's onvoldoende aandacht aan uitrekken na een training. Als je op zoek bent naar een kwaliteitscursus stretchen, let dan op het programma Kate Friedrich - Stretch Max.
Programmabeschrijving Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich is de maker van vele bekende fitnesscursussen. Stretch Max is een training voor stretchen, die u zal helpen om flexibiliteit en plasticiteit te ontwikkelen. Programma van 60 minuten om alle spieren in uw lichaam te trainen en in vorm te brengen. Kate Friedrich heeft in deze les als gymnastische elementen en elementen uit yoga en Pilates.
Het programma bestaat uit drie delen van elk 20 minuten. U kunt ze doen afwisselend, of samen om een favoriet te kiezen. Om het tweede en derde deel te voltooien, heb je extra apparatuur nodig: fitnessbal en elastische band. Als je deze fitnessattributen niet hebt, kun je alleen de eerste 20 minuten presteren: voor haar heb je alleen een gymmat of een andere bedekking op de vloer nodig.
Als je kracht- of aerobe programma's doet, dan heb je zeker stretchen nodig na een training. Max Stretch en past perfect. 20 minuten strekken en u kalmeert uw spieren, minimaliseert het risico op blessures, vermindert spierpijn na het sporten. "Stretching Max" zou een geweldige optie zijn voor onafhankelijke programma's, vooral als u op zoek bent naar rustige oefening zoals yoga.
De voor- en nadelen van lessen, "Stretching Max"
Voors:
1. De training is handig opgesplitst in 3 delen van 20 minuten. Je kunt ze afwisselen of er een kiezen die je het leukst vindt.
2. Regelmatig strekken na een training zal u helpen om plasticiteit en flexibiliteit te ontwikkelen en de houding te verbeteren.
3. Door te studeren volgens het programma Kate Friedrich, zul je de spieren versterken die je zullen helpen een slank en mooi figuur te vormen.
4. Tijdens de les rek je alle spiergroepen zonder uitzondering.
5. De elementen yoga en pilates hebben gunstige effecten op uw wervelkolom en het bewegingsapparaat als geheel.
6. Zulke rekoefeningen zoals Stretch Max helpen u om de juiste ademhaling te leren. Het helpt in het dagelijks leven wanneer u zich moet ontspannen of omgekeerd om u te concentreren.
7. Het strekken van spieren na het sporten minimaliseert het risico op blessures.
nadelen:
1. Om het tweede en derde deel te voltooien, heb je een fitball en een elastische band nodig.
2. Door middel van dergelijke programma's is het heel gemakkelijk om spieren te trekken of uw gewrichten te beschadigen. Zorg ervoor dat u zich opwarmt voordat u gaat strekken, en nog beter, strek alleen na een training.
3. Video wordt alleen gemaakt voor de Engelse voice-acting.
Feedback over het programma Maximale rekbaarheid van Kate Frederick:
Door Keith Frederick te programmeren, verbetert u uw flexibiliteit en geeft u uw spieren tonus. Onthoud dat echter U kunt het beste rekoefeningen doen na een training.
Lees ook: stretchen na een training met Olga Saga - 4 video voor kink in de kabel.