Stressfactor: wat is en waar haal je de kracht vandaan om ermee om te gaan

Volgens de Chinese geneeskunde ontwikkelt zich lentestress tegen de achtergrond van een gebrek aan energie. Als we aannemen dat ons lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid vitale krachten (of qi-energie) heeft en we die nodig hebben om onze gezondheid, activiteit, verwarming te behouden, dan zal het gebrek aan kracht door het lichaam als een alarmsignaal worden ervaren.

Symptomen van een gebrek aan energie zijn duidelijk: vermoeidheid, een constant verlangen om te slapen, stemmingswisselingen. Als er in dit stadium geen actie wordt ondernomen, kunnen fysiologische symptomen optreden: huid- en haarproblemen, chronische pijn en spijsverteringsproblemen.

Vaak associëren we geleidelijk opkomende chronische ziekten niet met stress, maar wanneer het niveau van kracht daalt, probeert ons lichaam onmiddellijk - voordat de gezondheidstoestand verslechtert - de hulpbron aan te vullen. Met elke beschikbare methode.

Energiebronnen

Waar halen we onze levenskracht vandaan? De Chinese geneeskunde beweert dat er maar drie bronnen zijn: slaap, voedsel en adem.

Tegelijkertijd moet men begrijpen dat het krachtigste energieverbruik bij vrouwen plaatsvindt tegen de achtergrond van emotionele uitbarstingen: zodra je erg nerveus wordt of je in regelmatige stressvolle ervaringen stort, begint het energieniveau te dalen.

Hoe reageert het lichaam hierop? Allereerst slaperigheid. Slapen is de gemakkelijkste en snelste manier om te herstellen.

"Ja, wat is het! we denken. — Ik word niet alleen zenuwachtig, ik word moe, ik heb nergens tijd voor, ik wil ook de hele tijd slapen! We moeten pushen, bijvoorbeeld om te gaan sporten.

Lijkt me een redelijk redelijke benadering. Maar wat er echt gebeurt, is dat we niet veel energie meer over hebben, en we willen wegwerken wat er nog over is - om onszelf op te vrolijken met hardlopen, cafeïne of iets anders dat de laatste energiereserves activeert.

"Oké", antwoordt het lichaam, "het lijkt erop dat er moeilijke tijden komen. Als ze je niet laten slapen, zullen we eten!”

Is het logisch? Vrijwel: voeding is de op één na meest effectieve manier om het gebrek aan kracht goed te maken. Als het "gat" echter groot is en de energie constant lekt, is geen voedsel voldoende om het gewenste niveau van kracht te herstellen. Het lichaam vraagt ​​steeds meer, verzadiging lijkt te komen, maar niet voor lang - stress verdwijnt nergens en blijft al onze kracht opnemen.

Drie manieren om met stress om te gaan

Als u merkt dat u de hierboven beschreven symptomen ervaart, weet dan dat de gebruikelijke methoden van strijd - sporten, repareren, een actief sociaal leven - niet zullen werken. Allereerst is het belangrijk om het energiepotentieel te herstellen en pas daarna de wederopbouw van het leven op te pakken.

Herstel starten:

• Droom — als het lichaam slaap nodig heeft, moet u het voldoende slaap gunnen. Als je 11 uur per dag wilt slapen, gun jezelf dit dan, in ieder geval in het weekend. Doe jezelf een «retraite»: breng twee dagen in bed door met een boek.
• emotionele vakantie - het is natuurlijk onmogelijk om volledig van ervaringen af ​​te komen, en het is ook niet nodig. Probeer tijdens de herstelfase echter uw contactenkring te beperken en uzelf te beschermen tegen alles wat «de ziel onthult» en een levendige reactie veroorzaakt. Vrienden die graag klagen of bang maken met depressieve voorspellingen, gevoelige onderwerpen bespreken op sociale netwerken - dit alles is nu niet voor jou. Stel een periode vast waarin je de hygiëne van de communicatie in acht neemt. Je kunt met een week beginnen, en als je het leuk vindt, doorgaan.
• Goede voeding Het is belangrijk om in uw dieet op te nemen wat het lichaam het gemakkelijkst kan opnemen.

Laten we de laatste methode in meer detail bespreken.

Vrije tijd eten

Ons lichaam besteedt veel energie aan het verteren van voedsel. In de Chinese geneeskunde is er het concept van «spijsverteringsvuur»: om deze «oven» te laten werken, heeft het middelen nodig. En onze taak is nu om energie te besparen om het evenwicht te herstellen.

Wat kun je eten zodat het lichaam zo min mogelijk energie kwijt is aan de spijsvertering? Thermisch verwerkt, goed gekookt en licht verteerbaar voedsel en gerechten.

Hier is een geschat dieet voor een persoon met een tekort aan kracht:

• Verzadigde soepen, vleesbouillons, gelei - wat ze de zieken voeden om hen zo snel mogelijk te helpen herstellen.
• Graangerechten: bijvoorbeeld gekookte granen op het water.
• Thermisch verwerkte groenten: gestoomd, gekookt, gestoofd.
• Zaden - voeg ze onbeperkt toe aan gerechten. Wat moet groeien, bevat de energie die je nodig hebt. Exotische chiazaden en gewone zonnebloempitten zijn voldoende.
• Vitaminecocktails — alleen niet in de vorm van een smoothie van verse bessen, maar thermisch verwerkt fruit, vruchtendranken en compotes.

Een dergelijk dieet dient, indien mogelijk, minimaal een maand (liefst langer) te worden gevolgd. Naarmate uw energieniveau stijgt, kunnen kleine hoeveelheden verse groenten en fruit worden toegevoegd. Maar zuivelproducten, die volgens Chinese artsen het «vuur van de spijsvertering» doven, zoete en meelproducten zijn tijdens het dieet verboden.

Oefeningen

We hebben al gezegd dat fysieke activiteit tijdens uitputting door stress alleen maar kwaad kan. Hoe het lichaam in vorm te houden, te bewegen en plezier te hebben?

Allereerst worden ontspanningsoefeningen aanbevolen - bijvoorbeeld Qigong voor de wervelkolom Sing Shen Juang. Het helpt om de gebruikelijke fysieke spanningen te ontspannen en de energie vrij te geven die ze ondersteunt. Daarnaast is het uitermate nuttig om ademhalingsoefeningen onder de knie te krijgen: dit zal helpen om extra vitaliteit te krijgen.

Door de oorzaak die overeten veroorzaakt weg te nemen, verbetert u gegarandeerd uw kwaliteit van leven, en gezondheid en overmatige vitaliteit zullen u in staat stellen het figuur te bereiken waarvan u droomt.