Stress is een set van fysieke en fysiologische reacties van het lichaam, geconfronteerd met een bepaalde situatie, waarvan wordt gezegd dat deze stressvol is, en/of stressoren. Het kan iedereen treffen, meestal voor een korte periode. Een situatie van chronische stress is echter pathologisch.

Wat is stress ?

Wat is stress ?

Stress wordt gedefinieerd door: rEACTIES van het lichaam, beide emotionele dat Fysiek, geconfronteerd met een bepaalde situatie of stressoren (stressoren). Stress is een natuurlijke reactie als het niet overdreven is.

Omgekeerd, een situatie van chronische stress kan als pathologisch worden beschouwd en kan leiden tot spijsverteringsstoornissen, hoofdpijn, slaapproblemen of andere fysiologische schade.

Bij mensen met astma kan stress ervoor zorgen dat de astmasymptomen verslechteren. Hetzelfde geldt voor mensen die depressief zijn, angstig zijn of andere psychische stoornissen hebben.

Middelen en technieken maken het mogelijk om stress te bestrijden, vooral wanneer deze chronisch is, zoals ontspanningsoefeningen of zelfs ademhalingsoefeningen.

De meest voorkomende stressvolle situaties zijn: de nadering van een examen, een interview, een mondelinge presentatie voor publiek of zelfs als reactie op een bepaald gevaar. In deze situaties zijn dan direct tekenen waarneembaar: snelle ademhaling, spiersamentrekkingen, verhoogde hartslag, etc.

De oorzaken van stress

Stress wordt veroorzaakt door situaties die een "gevaar" vormen voor het individu of door stressoren. Deze stressvolle en/of stressvolle situaties kunnen in verschillende contexten gerelateerd zijn, afhankelijk van de leeftijd van de persoon.

Bij kinderen en adolescenten kunnen deze leiden tot confrontatie met gewelddadige, gewelddadige of zelfs conflictueuze situaties, zoals in het geval van een ouderlijke echtscheiding.

Bij volwassenen zullen het meer stressvolle situaties in het dagelijks leven en op het werk, angst en depressie zijn. Studies hebben met name aangetoond dat een chronische staat van stress bij volwassenen meestal het gevolg is van een onderliggende angsttoestand.

Blootstelling aan traumatische situaties kan ook chronische stress veroorzaken. Vervolgens onderscheiden we de toestand van acute stress van de toestand van posttraumatische stress. Deze twee aandoeningen zijn het gevolg van traumatische gebeurtenissen uit het verleden: overlijden, ongeval, ernstige ziekte, enz.

Andere oorzaken kunnen ook in verband worden gebracht met een stressvolle situatie: roken, het gebruik van illegale middelen, slaapstoornissen of zelfs eten.

In het bijzonder werd erop gewezen dat mensen met chronische stress en geconfronteerd met langdurige stressvolle situaties een hoger sterftecijfer hadden.

Wie heeft er last van stress?

Stress is een veelvoorkomende situatie in het dagelijks leven en kan iedereen treffen.

De intensiteit van stress varieert echter van persoon tot persoon, afhankelijk van hun persoonlijkheid en het vermogen om met de stressvolle situatie om te gaan.

Vooral depressieve en angstige personen lopen een groter risico om met dagelijkse stress om te gaan.

Een stressvolle situatie kan zijn als:

• a routinematige druk, op het werk, op school, in het gezin of voor enige andere verantwoordelijkheid;
• stress veroorzaakt door changement plotseling en onvoorzien, zoals een echtscheiding, verandering van werk of het verschijnen van een ziekte;
• un traumatische episode : een natuurramp, een aanslag, enz.

Mogelijke complicaties gerelateerd aan stress

Andere gezondheidsproblemen kan zich dan ontwikkelen na een staat van stress: verzwakking van het immuunsysteem waardoor het individu meer risico loopt op het ontwikkelen van infecties en ziekten, spijsverteringsstoornissen, slaapstoornissen of zelfs reproductieve stoornissen.

Maar kan ook in verband worden gebracht met: hoofdpijn, moeilijk in slaap vallen, een chronische negatieve toestand, prikkelbaarheid, stemmingsstoornissen, enz.

Symptomen en behandelingen van een staat van stress

Tekenen en symptomen van stress

Stress kan zich manifesteren door emotionele, mentale en fysieke tekenen en symptomen.

Emotioneel kan een gestrest persoon overwerkt, geïrriteerd, angstig, angstig zijn of zelfs zijn zelfrespect verliezen.

Geestelijk kunnen de tekenen lijken op een misplaatst denken, een constante staat van zorgen, moeite met concentreren, of moeite met het nemen van beslissingen en het maken van keuzes.

De lichamelijke symptomen van stress zijn zoals hoofdpijn, spierpijn, duizeligheid, misselijkheid, slaapstoornissen, intense vermoeidheid of eetstoornissen.

Andere gevolgen kunnen worden geassocieerd met een toestand van chronische stress: alcohol en tabak, een toename van gewelddadige gebaren en gedrag of zelfs uitsluiting van sociale relaties.

In die zin mag chronische stress niet worden verwaarloosd en moet het zo snel mogelijk worden geïdentificeerd en behandeld.

Enkele tips om met stress om te gaan

Stress beheersen is mogelijk!

Met enkele tips en trucs kunt u uw stresstoestand detecteren en beheren:

• la tekenherkenning stress (emotioneel, fysiek en mentaal);
• la discussie bij familie en/of arts;
• la lichamelijke activiteit dagelijks en socialisatie ;
• van de ontspanningsoefeningen, zoals ademhalingsoefeningen bijvoorbeeld;
• haar doelstellingen en prioriteiten identificeren en definiëren;
• in contact blijven met familie, vrienden en alle mensen in hun dagelijks leven;

Hoe om te gaan met stress bij complicaties?

Er bestaan ​​middelen en technieken om stress te beheersen en deze worden aanbevolen als eerste redmiddel. In deze eerste stap zijn ademhalingsoefeningen, ontspannings-, welzijnsgidsen, enz. beschikbaar en nuttig.

Het consult van de arts is dan de tweede stap, wanneer het gevoel van depressie begint te worden gevoeld (na een paar weken van chronische stress) of zelfs wanneer een angstige toestand het dagelijks leven begint binnen te dringen.