Inhoud
Vergelijking met anderen, het evalueren van je eigen prestaties met het oog op wat anderen bereiken, is een zekere manier om je leven te ruïneren. Psychotherapeut Sharon Martin over hoe je van deze slechte gewoonte af kunt komen.
De vergelijking is vaak onaangenaam. Toen ik op de middelbare school zat, deed mijn oudere zus aan sport en was ze populair - over mij kon niets gezegd worden.
Nu begrijp ik dat ik ook veel voordelen had, maar die konden mijn impopulariteit en onsportiviteit toen niet compenseren. Elke keer dat iemand ons vergeleek, werd ik herinnerd aan mijn tekortkomingen op deze twee gebieden. Deze vergelijking had op geen enkele manier invloed op mijn sterke punten, maar benadrukte alleen mijn zwakke punten.
We groeien op in een samenleving waar het gebruikelijk is om alles en iedereen met elkaar te vergelijken, zodat we leren dat we zelf "niet zo goed zijn als …". We vergelijken om te zien of we beter of slechter zijn. Dit alles versterkt onze angsten en twijfels aan onszelf.
Er zal altijd iemand zijn die slanker is dan wij, gelukkiger in het huwelijk, succesvoller. We zoeken zulke mensen onbewust op en door hun voorbeeld overtuigen we onszelf ervan dat we slechter zijn dan de rest. Vergelijking overtuigt alleen van «minderwaardigheid».
Wat maakt het uit wat anderen hebben en wat ze doen?
Dus wat als de buurman het zich kan veroorloven om elk jaar van auto te wisselen en de broer is net gepromoveerd? Het heeft niets met jou te maken. Het succes of falen van deze mensen betekent niet dat je inferieur of superieur aan hen bent.
Iedereen is een uniek persoon met zijn eigen sterke en zwakke punten. Soms doen we alsof er een beperkt aanbod van «menselijke waarde» in de wereld is en voor niemand genoeg. Onthoud dat ieder van ons waardevol is.
We vergelijken onszelf vaak met anderen op criteria die niet zo belangrijk zijn. We vertrouwen alleen op uiterlijke kenmerken: uiterlijk, formele prestaties en materiële waarden.
Het is veel moeilijker om te vergelijken wat echt belangrijk is: vriendelijkheid, vrijgevigheid, doorzettingsvermogen, het vermogen om te accepteren en niet te oordelen, eerlijkheid, respect.
Hoe zich te ontdoen van onrust? Hier zijn enkele ideeën.
1. Vergelijkingen verbergen zelftwijfel
Voor mij is de gemakkelijkste manier om mezelf te herinneren aan de onzekerheid die schuilgaat achter het verlangen om te vergelijken. Ik zeg tegen mezelf: "Je voelt je onzeker. U evalueert uzelf door uw «waarde» te vergelijken met die van iemand anders. Je beoordeelt jezelf op volstrekt onbeduidende criteria en komt uiteindelijk tot de conclusie dat je niet goed genoeg bent. Dit is verkeerd en oneerlijk.»
Het helpt me te beseffen wat ik doe en waarom. Verandering begint altijd met bewustwording. Nu kan ik mijn manier van denken veranderen en anders tegen mezelf gaan praten, in plaats van te oordelen, empathie en steun te bieden aan het onzekere deel van mezelf.
2. Als je wilt vergelijken, vergelijk dan alleen met jezelf.
In plaats van jezelf te vergelijken met een collega of yoga-instructeur, probeer jezelf nu en jezelf een maand of een jaar geleden te evalueren. We zijn gewend om in de buitenwereld naar bewijzen van onze waarde te zoeken, maar in feite is het de moeite waard om in onszelf te kijken.
Iedereen op internet ziet er gelukkig uit. Herinner jezelf eraan dat dit slechts de glinsterende buitenste schil is, het deel van het leven van deze mensen dat ze aan anderen willen laten zien. Hoogstwaarschijnlijk zijn er veel meer problemen in hun leven dan je zou denken als je naar hun foto's kijkt op Facebook (een extremistische organisatie die verboden is in Rusland) of Instagram (een extremistische organisatie die verboden is in Rusland).
Om te stoppen met onszelf met anderen te vergelijken, moeten we ons op onszelf concentreren. Vergelijkingen zullen ons niet helpen onzekerheid te overwinnen - dit is over het algemeen de verkeerde en wrede manier om "uw waarde te meten". Onze waarde hangt niet af van wat anderen doen of bezitten.
Over de auteur: Sharon Martin is een psychotherapeut.