Augustus 20, 2018.

Je hebt de vervelende gewoonte jezelf te dwingen de hele dag je rug recht te houden voor je computerscherm. Toch zou dat niet de beste manier zijn om rugpijn te voorkomen.

Vermijd zitten met een rechte rug

Het doel van het spel is simpelweg om rugpijn te voorkomen. Het is inderdaad het grote kwaad van onze tijd wanneer, wanneer we een groot deel van de dag zitten zonder te bewegen, onze spieren spannen zich aan en onze rug lijdt. Wat als er andere oplossingen waren dan naar de fysiotherapeut rennen als de pijn ondraaglijk werd of (te veel) pijnstillers slikken? Dat is in ieder geval de mening van een specialist in het vak. 

Dokter Srour, fysiotherapeut en ergonoom, is de auteur van ” Zelfs geen pijn! De gids voor goede gebaren en goede houdingen »Van de eerste edities. In zijn spiegelbeeld geeft hij aan al diegenen die last hebben van de rug, om beperk jezelf niet tot urenlang rechtop zitten voor je scherm. In dit specifieke geval zijn het altijd dezelfde spieren die aan het werk zijn. Verander je reflex: kom in beweging!

Verander regelmatig van positie

De beweging om pijn te vermijden maakte ook deel uit van de laatste reclamecampagne van Medicare. Om te voorkomen dat bepaalde spieren worden aangespannen, van houding veranderen, ontspannen, ademen, lopen, opstaan, neem regelmatig pauze, kom op je punt, hef je armen op en maak van de gelegenheid gebruik om je benen te strekken. En vergeet niet om uw werkstation zo aan te passen dat het op de best mogelijke manier wordt geïnstalleerd.

« Over het algemeen is het eerst essentieel om het scherm tot ooghoogte te verhogen. Als dit te laag is, zoals vaak het geval is bij laptops, je zult de neiging hebben om op te krullen en pijn te voelen », waarschuwt Frédéric Srour. De specialist herinnert zich ook dat het nodig is om te bewegen om zoveel mogelijk spieren aan te trekken, degenen die het meest werken te ontspannen en een betere bloedcirculatie door het lichaam te bevorderen. 

Maylis Choné

Lees ook: Rugpijn, waar komt de pijn vandaan?