Staand werk is vermoeiend voor de benen. Na een dag zijn ze pijnlijk en gezwollen. Bij dit soort werk zijn voetbaden met alleen zout en olie misschien niet nuttig. Als we dit probleem niet op tijd aanpakken, kunnen er spataderen op de benen ontstaan. Hoe laat je dat niet gebeuren?
- In het begin moeten we zorgen voor comfortabele schoenen. De juiste schoenen zijn schoenen die goed passen, dat wil zeggen dat ze ons geen pijn doen. We moeten geen schoenen kopen die te klein of te groot zijn. Het is ook belangrijk van welk materiaal ze zijn gemaakt - leren schoenen zijn het beste. Het is luchtdoorlatend, waardoor de huid ademt en de voeten niet zweten en geen wrijving vormen. De zachte binnenzool verhoogt het loopcomfort. Als we slippers of sandalen dragen, kunnen we speciale siliconen inzetstukken kopen. En belangrijk! We dragen niet elke dag dezelfde schoenen – dan doen onze benen veel meer pijn.
- Laten we wandelen – Blijf niet lang op één plek op het werk. Je moet zorgen voor beweging – laten we tussen de planken lopen, laten we van de ene plaats naar de andere gaan of lichte oefeningen doen met onze voeten: laten we afwisselend cirkels naar links en naar rechts maken.
- Juiste houding -Houd je rug recht en benen iets uit elkaar. Kruis uw benen niet, dit belemmert de bloedcirculatie in uw voeten en kuiten.
- Adequate voeding – voor gezonde benen en doorbloeding van de benen is een dieet zonder vet voedsel het beste. Zwaarlijvige mensen moeten op hun dieet letten. Ze hebben veel meer problemen met de bloedsomloop en benen.
- Lichamelijke activiteit – het wordt aanbevolen om een efficiënt bewegingsapparaat te behouden en de beenspieren te versterken. Je kunt eerst beginnen met lopen.
- Been baden – na thuiskomst is het een goede oplossing om uw voeten ongeveer 10 minuten in koud water te laten weken. Koud water versnelt de bloedsomloop. Warm water wordt niet aanbevolen vanwege het vertragende effect op de bloedsomloop.
- Het smeren – het is belangrijk de voeten en kuiten regelmatig in te smeren met een verkoelende zalf. Let bij het kiezen van een zalf op de samenstelling: de zalf moet paardenkastanje en heparine of een daarvan bevatten. Zij zijn verantwoordelijk voor een goede doorbloeding. Aan de andere kant hebben zalven met toverhazelaar of arnica verkoelende eigenschappen. Smeren zal het gevoel van vermoeidheid en zwaarte in de benen na een dag werken elimineren.
Goed advies
- ondersteunend kunnen we de apotheek vragen om preparaten (bij voorkeur tabletten) die de bloedsomloop stimuleren. Het is de moeite waard om tabletten met een natuurlijke samenstelling te vragen - ze zijn minder schadelijk voor de gezondheid
- beenmassages hebben een regenererende en voedende werking. U kunt uw partner om een massage vragen of een afspraak maken bij een professionele salon. Massage verbetert de bloedcirculatie aanzienlijk, wat belangrijk is in de strijd tegen spataderen en het gevoel van vermoeide benen
- als we bijvoorbeeld voor de tv rusten, laten we ervoor zorgen dat onze benen omhoog staan
- laten we elke 5-10 minuten de positie van het lichaam veranderen door het lichaamsgewicht van het ene been naar het andere te verplaatsen of gewoon de benen te verplaatsen. We kunnen afwisselend een van de voeten op de tenen tillen, waarbij de kuitspieren worden gespannen. Een makkelijke oplossing is ook om op je tenen te gaan staan. Turnen voorkomt zwelling aan het einde van de dag en vermindert de kans op spataderen