Inhoud
Sportactiviteiten zijn goed voor het lichaam en worden een bron van positieve emoties, omdat tijdens actieve bewegingen het gelukshormoon serotonine wordt geproduceerd, waarvan het ontbreken leidt tot apathie en depressie. Fitness is voor velen een hobby en een manier van leven geworden, maar niet iedereen is op de hoogte van het drinkregime tijdens sportactiviteiten. Correct gebruik van water is de sleutel tot effectieve training en welzijn.
Water voor fitness en gewichtsverlies
Sporters drinken tijdens de training water om de kracht te herstellen en het vochtverlies te compenseren. Het blijkt dat actieve bewegingen de bloedcirculatie verhogen, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt en de spieren opwarmen. Het lichaam begint het lichaam af te koelen, gebruikmakend van de interne waterreserves die door de poriën naar de oppervlakte van de huid komen. Uiteraard moet het vochtverlies hersteld worden, anders kunnen we niet verder met trainen. Velen overwinnen zichzelf en brengen de les tot het einde, en lijden dan aan een slechte gezondheid en gezondheidsproblemen.
Als je wilt afvallen, terwijl je veel beweegt en weinig drinkt, kan het afvallen vertragen, omdat het gebrek aan water in het lichaam het proces van vetverbranding vertraagt. Het is een feit dat wanneer het uitgedroogd is, het bloed dikker wordt en de zuurstof slechter vervoert, wat de vetcellen oxideert en afbreekt.
Het lichaam, wanneer het vochtgehalte afneemt, duidt op de aanvulling ervan met zwakte, duizeligheid en misselijkheid, dus u moet op tijd pauzeren en een paar slokjes water drinken. Tijdens intensieve training wordt melkzuur gevormd in de spieren, als het niet met water wordt verwijderd, leidt dit tot het optreden van pijnlijke gewaarwordingen in de spieren.
Neem water mee naar de sportschool of om te joggen, bij voorkeur gefilterd. Gebruik een Fill&Go-fles met ingebouwd filter van BRITA. Gewoon kraanwater wordt er dankzij filtratie schoon en lekker in.
Alleen schoon water!
Het hoge gehalte aan magnesium en calcium in het water maakt het hard, overtollig ijzer door slechte waterleidingen geeft het water een onaangename smaak en geur, en verschillende industriële verontreinigende stoffen zijn gevaarlijk voor de gezondheid. Deze negatieve eigenschappen van kraanwater en het koken ervan kunnen worden vermeden door filtratie. Maar niet alle filters kunnen de natuurlijke voordelen van water behouden. Soms heeft een te intensieve zuivering een negatieve invloed op de kwaliteit van water, omdat het samen met schadelijke onzuiverheden nuttige mineralen en sporenelementen vernietigt. Terwijl de BRITA filterflessen het water zuiveren van onzuiverheden, waarbij de natuurlijke mineralisatie behouden blijft. Dat is waarschijnlijk de reden waarom het water van Fill&Go zo leuk is - het leeft, is heerlijk. Heerlijk water is altijd bij de hand - u hoeft niet te betalen, geen plastic flessen te kopen, gewoon uit de kraan vullen en drinken.
Drinkregime voor, tijdens en na de training
Fitnesstrainer Oleg Kovalchuk geeft waardevolle aanbevelingen aan fitnessfans:
"Drink een paar uur voor het sporten 0.5 liter schoon water - dit is nodig om de stofwisselingsprocessen in het lichaam te versnellen. Voor het opwarmen is het raadzaam om nog een glas water te drinken, om niet te snel kracht te verliezen. Al deze normen zijn echter ontworpen voor het koele seizoen, in de hitte heb je twee tot drie keer meer water nodig. Hoe hoger de luchttemperatuur, hoe meer inspanning het lichaam besteedt aan koeling en zweten, je moet hem hierbij helpen. Probeer tijdens cardiotraining, waaronder hardlopen, aerobics, dansen, shapen, steppen, fietsen en springen, ongeveer een liter water te drinken. Als je aan krachttraining en yoga doet, heb je waarschijnlijk niet meer dan 0.5 liter water nodig, hoewel het allemaal afhangt van hoe je je voelt, de temperatuur in de kamer en je persoonlijke voorkeuren. Als je meer wilt drinken, drink dan op je gezondheid!
Na de training moet je het vochtverlies compenseren - daarom word je voor en na de lessen gewogen. Het verschil in gewicht geeft aan hoeveel water je moet drinken binnen twee uur na het voltooien van je training. Metabolische processen lopen, vetverbranding gaat door, het lichaam moet worden voorzien van alles wat nodig is voor volwaardig werk.”
Als u vergeet te drinken, neem dan een filterfles BRITA mee en houd deze in uw gezichtsveld — het is gemakkelijker om water te onthouden en de benodigde hoeveelheid te drinken. De fles kan leeg worden vervoerd (hij weegt minder dan 200 g).
Hoe goed water drinken tijdens fitnesslessen?
Draai de dop van de Fill&Go-filterfles los, tap water uit de kraan en draai de fles. Het water begint te filteren als je het drinkt. Coaches adviseren je om tijdens de training kleine en frequente slokjes te nemen - dit is de enige manier om je dorst te lessen. Als je in één slok drinkt, keert de dorst heel snel terug, dus de uitvinding van het bedrijf BRITA is ideaal voor sportactiviteiten. De Fill&Go filterfles is zo gemaakt dat het water er niet uit stroomt, maar er geleidelijk uit wordt gezogen via een handige rubberen tuit. Tegelijkertijd hoeft de fles niet te worden omgedraaid, het water stroomt door de buis. Dit is erg handig! Zeker tijdens het rijden, als je de weg niet uit het oog hoeft te verliezen. Drink minstens een slokje na elke sessie - het geeft je vrolijkheid, kracht en energie.
Koel de fles niet in de koelkast, omdat koud water tijdens het sporten gecontra-indiceerd is. Als een ijskoude vloeistof het verwarmde lichaam binnendringt, kan dit leiden tot ernstige angina. Drink ook geen koolzuurhoudend water, het stimuleert de aanmaak van spijsverteringsenzymen en wekt de eetlust op.
Waarom Fill&Go-flessen zo handig zijn
Filterflessen van de Duitse fabrikant met een inhoud van 0.6 liter kunnen worden meegenomen naar het werk, voor een wandeling, naar het theater, museum, naar het land of op reis. Dit is de perfecte manier om je dorst te lessen en te besparen op het kopen van flessenwater.
“Ook buitenshuis kun je genieten van schoon, lekker en fris water dat door een hoogwaardig koolstoffilter wordt gevoerd. Eén patroon is genoeg voor 20 liter kraanwater, zegt verkoopadviseur Natalia Ivonina. — In een pakket ter waarde van ongeveer 500 roebel zijn er 8 vervangbare cartridges. Daarnaast is de fles erg licht en compact, past hij makkelijk in een damestasje en breekt hij niet, ook niet als je hem op de grond laat vallen.”
Het gebruik van BRITA filterflessen is eenvoudig en comfortabel, het belangrijkste is dat er een waterkraan in de buurt is. Lekker als er altijd heerlijk water bij de hand is! Wil je het proberen? Op de BRITA-website kunt u zien waar u een Fill&Go-filterfles kunt kopen.