Brildieet, 40 dagen, -15 kg

Afvallen tot 15 kg in 40 dagen.

Gemiddeld dagelijks caloriegehalte 1200 Kcal (40 punten voor het menu).

Velen hebben gehoord van het op calorieën gebaseerde dieet en hebben het zelfs zelf ervaren. Maar lijkt deze techniek u omslachtig en vervelend? In tegenstelling hiermee werd een speciaal spektakeldieet ontwikkeld, waarop het verbruik van niet de calorieën, maar conventionele eenheden (punten) moet worden gecontroleerd.

Vereisten voor een spektakel

Sprekend over de regels van het spektakeldieet, merken we op dat het noodzakelijk is om de consumptie van vetten en koolhydraten te beperken en de belangrijkste voorkeur te geven aan eiwitproducten. Dit helpt de extra kilo's te ontsnappen. Bij gebrek aan de stoffen die in vet- en koolhydraatbevattende producten zitten, is het lichaam eenvoudigweg verplicht deze uit de eigen vetreserves te halen.

U kunt het spektakeldieet tot 40 dagen volhouden. Bij een merkbaar overgewicht in deze periode kunt u tot wel 15 kg afvallen. Het aantal etensglazen moet maximaal 40 stuks zijn. Als je zo snel mogelijk de eerste kilo's kwijt wilt, mag je de kostprijs van het rantsoen tijdelijk verlagen naar 20 stuks, maar niet lager.

Om het bestaande gewicht te behouden, moet u dagelijks ongeveer 50 glazen consumeren. Schommelingen tot 5-10 eenheden in verschillende richtingen zijn toegestaan. Maar u moet uw gewicht in de gaten houden om de ideale snelheid te bepalen om te voorkomen dat u aankomt.

Als u kilo's wilt aankomen, moet u minimaal 60 punten eten en ook de snelheid van toevoeging van de gewenste vormen bijhouden. Het wordt afgeraden om niet alleen snel af te vallen, maar ook om snel aan te komen (tenzij er een duidelijke medische indicatie voor is).

U kunt elk voedsel eten, de lijsten met voedingsmiddelen met een bril staan ​​hieronder. Maar concentreer u toch op voedingsmiddelen met minder eenheden als u wilt afvallen. Voedingsdeskundigen adviseren om minstens 4-5 keer per dag voedsel te consumeren zonder te veel te eten en voldoende water te drinken. Thee en koffie consumeren is toegestaan ​​zonder kostenraming (uiteraard zonder suiker). Het is sterk aan te raden om de toevoeging van zoetstoffen te weigeren. Je kunt 's avonds eten, maar het is beter om je aan de standaardregel van redelijke voeding te houden en 3-4 uur voordat het licht uitgaat geen tussendoortje te nemen.

Spektakel dieetvoedsel tafel

Vis, gekookt zonder olie - 0

Vlees gekookt zonder olie - 0

100 g gebakken vis of vlees (behalve varkensvlees) – 5

0,5 l kefir of magere melk - 10

100 g yoghurt / kaas / kwark – 5

Gebakken varkens- of vleespasteitjes (100 g) - 7

Gekookte worst of worst (1 stuk) - 1

Ketchup (1 eetl. L.) - 1

Gekookt kippenei (1 st.) – 1

Alle soorten fruit behalve sinaasappels (100 g) - 5

Gerookt vlees of rookworst (100 g) - 6

Oranje (1 st.) – 2

Roerei, bestaande uit twee eieren - 7

Lege groentesalade serveren - 5

Een klein bord pap - 20

Portie muesli - 5

Middelgrote plaat met gestoofde of gekookte groenten - 10

Cake of gebak (tot 100 g) - 5

1 middelgrote taart - 19

Erwtensoepbord - 35 wrijven.

Sneetje brood (ongeveer 30 g) - 3

100 gram broodje - 8

Portie vegetarische soep - 8

Chips serveren - 25

Portie pasta - 25

Suiker (1 theelepel.) - 1

Jam, jam of honing (1 el. L.) – 4

Kleine koekjes, pannenkoek, chocoladeschijf - 9

Note… Hierboven staan ​​de meest populaire voedingsmiddelen. Op internet vind je brillen voor bijna alle producten.

Spectacle dieetmenu

Een voorbeeld van het dieet van het spektakeldieet voor 20 punten

Ontbijt: roerei met tomaten, gebakken in een beetje olijfolie.

Snack: gekookte kipfilet (schijfje) en een halve grapefruit.

Lunch: gestoofde kippenmaagjes; een portie soep gekookt in mager vleesbouillon.

Diner: gebakken magere vis met kruiden, besprenkeld met citroensap.

Een voorbeeld van het dieet van het spektakeldieet voor 40 punten

Ontbijt: 2 gekookte kippeneieren; 30 g gekookte boekweitpap (gewicht is aangegeven voor droge granen).

Tussendoortje: tot 200 g magere kwark en een halve appel.

Lunch: 200-250 g gestoofde ossenhaas; een portie groentestoofpot; een sneetje volkoren brood.

Middagsnack: een half glas zelfgemaakte yoghurt (of andere gefermenteerde melkdrank) met toevoeging van een kleine hoeveelheid bessen en zemelen.

Diner: visfilet gebakken met kruiden.

Een voorbeeld van het dieet van het spektakeldieet voor 60 punten

Ontbijt: 2 gekookte eieren; 4 eetl. l. boekweitpap gekookt in water.

Snack: een appel en 200 g magere wrongel.

Lunch: gekookte kipfilet in een hoeveelheid van 200-250 g; gestoofde groenten en 2 sneetjes roggebrood.

Middagsnack: een half glas yoghurt met bessen; een marshmallow en maximaal 30 g pure chocolade.

Diner: gebakken vis met een kleine portie groentesalade.

Contra-indicaties spektakel dieet

  • Contra-indicaties voor de spektakeltechniek omvatten ziekten van de lever, nieren (vanwege de overvloed aan eiwitten in de voeding), evenals de organen van het maagdarmkanaal.
  • Zitten op een dergelijk dieet wordt niet aanbevolen voor adolescenten, bejaarden, met een verergering van chronische ziekten.
  • Het is bekend dat het naleven van veel diëten gecontra-indiceerd is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Maar de meningen van experts zijn gemengd. Sommigen van hen merken op dat vrouwen in deze positie meer bevredigend en overvloedig zouden moeten eten dan wordt aanbevolen door de regels van het spektakeldieet. Anderen beschouwen deze techniek daarentegen als zeer geschikt voor vrouwen die tijdens het dragen van een baby veel overtollig gewicht hebben gekregen (wat de gezondheid van de moeder en het ongeboren kind negatief kan beïnvloeden). Maar in deze situatie is het absoluut noodzakelijk om uw leidende arts te raadplegen om problemen te voorkomen.

Voordelen van het spektakeldieet

Een aantal van de belangrijkste voordelen van het spektakeldieet zijn de volgende:

  1. gemakkelijke draagbaarheid (in vergelijking met veel andere technieken);
  2. heeft een minimum aan beperkingen en contra-indicaties en is daarom geschikt voor bijna iedereen;
  3. werkt effectief;
  4. u hoeft uw favoriete producten niet op te geven;
  5. met een goed gepland menu vindt gewichtsverlies plaats zonder honger;
  6. u kunt afvallen zonder tastbaar lichamelijk en psychisch ongemak te ervaren;
  7. verbetering van het algemeen welzijn;
  8. versterking van spierweefsel.

Nadelen van het spektakeldieet

De nadelen van het spektakeldieet zijn volgens de mening van gezaghebbende experts op het gebied van voeding de volgende factoren.

  1. Het dieetmenu bevat een vrij slechte variëteit aan groenten- en fruitproducten. Het heeft ook weinig verschillende granen (ze hebben meer punten dan vlees en veel andere eiwitrijke voedingsmiddelen). Dit kan met name spijsverteringsproblemen veroorzaken.
  2. Het dieet is niet tegen de consumptie van vet vlees, wat een negatieve invloed kan hebben op de gezondheidstoestand als iemand zich niet aan een redelijke limiet houdt.
  3. In theorie is de techniek niet tegen het drinken van elke hoeveelheid alcohol (100 g wodka heeft bijvoorbeeld 0 punten).
  4. Door op een dergelijk systeem te eten, kan een persoon zijn calorie-inname overschrijden, wat volgens de aanbevelingen van goede en rationele voeding niet wenselijk is.
  5. In het begin kan het moeilijk zijn om uw punten mee te tellen met het voedsel dat u eet. U moet een tafel bij de hand houden en dit controleren om niet te veel te eten.

Herhaald spektakeldieet

Het wordt niet aanbevolen om het spektakeldieet vaker 2 (maximaal 3) keer per jaar te volgen (dus een dieet van maximaal 40 punten). En om op gewicht te blijven, eten tot 60 punten, meestal zonder schade aan de gezondheid, mensen slagen er jarenlang in.

Laat een reactie achter