Inhoud
Sofrologie, wat is dat?
Gemaakt in 1960 door een Colombiaanse neuropsychiater, Alfonso Caycedo, het doel van sofrologie is om ons te helpen onze bevalling op een positieve manier visualiseren, verbeeld het je van tevoren. Hiervoor zal de verloskundige (of de sofroloog) ons uitleggen hoe we ons mentaal en fysiek bewust kunnen worden van ons lichaam. Door ons te concentreren, zullen we onze emoties beter kunnen beheersen, om niet om een bevalling te ondergaan, maar om het volledig te beleven. Door ontspanningsoefeningen, we krijgen zelfvertrouwen, we slagen erin onze angsten te overwinnen en de pijn beter te accepteren. Meer serene, we slagen er dus in om te ontspannen op het moment van de bevalling, omdat we op een bepaalde manier de indruk zullen hebben dit moment al te hebben beleefd.
Wanneer beginnen met sofrologie ter voorbereiding op de bevalling?
We kunnen onze voorbereiding op de bevalling starten vanaf vierde of vijfde maand van de zwangerschap, wanneer onze buik begint te ronden. Tijdens groepslessen, gegeven door een sofroloog verloskundige, adem je terwijl je je adem beheerst, om te ontspannen en alle spanningen los te laten om een staat van semi-slaap te bereiken.
Zittend of liggend luisteren we naar de stem van de verloskundige terwijl we onze ogen sluiten. We komen in een staat van halfslaap waarin we leren ademen, ontspannen en al onze spanningen loslaten.
Oefeningen die ons helpen onze bevalling te visualiseren en deze gebeurtenis te bagatelliseren door het positief te maken. Om het goed te doen nemen we de lessen op en gaan we thuis terug naar de opname om te trainen!
Als onderdeel van een klassieke voorbereiding op de bevalling profiteren wij van: acht sessies vergoed door de sociale zekerheid. We overleggen met onze kraamkliniek of zij sofrologie als voorbereiding biedt.
Sofrologie tijdens de zwangerschap: wat zijn de voordelen?
La sofrologie helpt in eerste instantie om accepteer fysieke veranderingen (gewichtstoename, vermoeidheid, rugpijn, etc.) en om onze zwangerschap psychologisch beter te ervaren. Bovendien zal het feit dat we ons een bevalling hebben voorgesteld, positief hebben geanticipeerd op dit unieke moment, ons meer zen maken op D-day. We zullen ook beter weten. laat je door pijn gaan dankzij de ademhaling. Dit kan nuttig zijn, vooral als u besluit geen ruggenprik te krijgen. Door onze angsten weg te nemen en rekening te houden met het geluk van de aankomst in de wereld van ons kind, onze bevalling zal rustiger verlopen.
Sofrologie: gemakkelijker bevallen?
In plaats van zich te spannen op het moment van uitzetting, sofrologie zal ons hebben geleerd om te ontspannen. We zullen beter weten hoe we rustig tussen elkaar kunnen herstellen samentrekking. Bewustwording van ons lichaam zal ons ook in staat stellen om het maximaal van zuurstof te voorzien en zo efficiënter te duwen (of te wachten op het fenomeen "natuurlijk duwen"), terwijl we ontspannen zijn. Zo vrijgegeven, de werk- en uitzettingsfasen worden vergemakkelijkts. Als je meer ontspannen bent, rekken de stoffen uit, met minder kans op scheuren.