sommige burpees

Enkele burpees - techniekoefeningen:

Oefening combineert squats, push-UPS op de armen en verticaal springen. Sommige burpees zijn een zeer effectieve cardio-oefening, vereisen geen apparatuur en kunnen bijna overal worden uitgevoerd. Wanneer de oefening de belangrijkste spiergroepen van het hele lichaam omvat.

De basisversie sommige burpees bestaat uit zes bewegingen. Begin in een staande positie, dan:

1. Ga op zijn hurken zitten.
   
2. Gooi met een snelle beweging de benen naar achteren en neem een ​​positie in voor push-ups. Handen moeten iets breder dan schouderbreedte worden geplaatst.
   
3. Daal af naar de lagere positie op de vloer
   
4. Forceer vervolgens de borst knijp het lichaam op gestrekte armen naar de beginpositie.
   
5. Scherpe beweging trek je benen naar achteren en neem positie op zijn hurken.
   
6. Spring recht omhoog.