Wat te eten om een kleine hoeveelheid calorieën te behouden? Meer en je lichaam een plezier doen in de vorm van energie en vitamines? Hier zijn enkele snacks die aan deze eisen voldoen.
Gebakken aardappel
Een gepofte aardappel bevat ongeveer 100 calorieën en is een belangrijke bron van vitamine C, e, mineralen – magnesium, zink, calcium, kalium en fosfor en essentiële aminozuren, vezels en zetmeel. Het lichaam neemt de aardappelen lang op en daarom zal het hongergevoel niet snel merkbaar worden.
Gebakken appel
Appels – een van de meest heilzame vruchten. En gebakken hebben ze een gunstig effect op onze spijsvertering. Appel heeft veel vitamine C, E, B1, B2, B6, P en ijzer, kalium, fosfor, calcium, magnesium, natrium. Meer appels verbeteren de bloedsamenstelling, verjongen het lichaam, versterken het immuunsysteem. Een gebakken middelgrote appel bevat niet meer dan 100 calorieën.
Amandelen
14 amandelnoten zijn 100 calorieën en zijn een bron van vitamine E en D, antioxidanten, b-vitamines Amandelen versterkt het immuunsysteem, kalmeert het zenuwstelsel, verbetert de hersenfunctie, bevordert de spijsvertering en het functioneren van het hart. Ook amandelen zijn nuttig voor diegenen die de jeugdigheid willen verlengen en het uiterlijk willen verbeteren.
Garnaal
13 gepelde garnalen bevatten 100 calorieën en het is de perfecte snack voor iedereen die van zeevruchten houdt. Garnalen zijn een bron van eiwitten, wat belangrijk is voor spiergroei en gewichtsverlies. De garnalen bevatten veel fosfor, natrium, jodium, calcium, vitamines b, C, D en meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3.
olijven
Niet meer dan 100 calorieën nemen - neem een snack 9-10 olijven - de bron van ongeveer honderd actieve stoffen. Deze vitamines en suikers en eiwitten en pectine en vetzuren, die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, de spijsvertering verbeteren, het immuunsysteem versterken.
Grapes
Tros druiven van de ongeveer 35 bessen - het is ook 100 calorieën. De druiven bevatten veel nuttige suikers, organische zuren, vezels, vitamines b, C, R, pectine en enzymen. Deze bessen zijn elementen als natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer en andere.