Recept ingrediënten “Smoothies Havermout Gedroogde Vruchten Noten'
- 300 g havermout
- 240 g bananen
- 50 g walnoten
- 50 g cashewnoten
- 50 gram amandelen
- 50 g rozijnen
- 50 g dadels
- 50 g gedroogde abrikozen.
Voedingswaarde van het gerecht ” Smoothies Havermout Gedroogd fruit Noten “(per 100 gram):
Calorieën: 216.4 kcal.
Eekhoorns: 5.2 gr.
vetten: 11 gr.
Koolhydraten: 25.4 gr.
Aantal porties: 1Ingrediënten en calorieën van het recept ” Smoothies Havermout Gedroogde Vruchten Noten»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| havermoutpap op het water | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| banaan | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Walnoot | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| cashewnoten | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| zoete amandelen | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| rozijn | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| dadels | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| gedroogde abrikozen | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Totaal | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 serveren | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 gram | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |